抑郁管理

第一章??什么是抑郁

第二章??抑郁者的思维特征

第三章??如何战胜绝望：“我真是一事无成”

第四章??如何对待自我苛求：“都是我的错”

第五章??如何克服完美主义：“我无法忍受犯错”

第六章??如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”

第七章??如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”

第八章??如何克服思虑过度：“我总是胡思乱想”

第九章??如何让友谊更有价值：“我想获得朋友的支持”

第十章??如何克服孤独感：“让我一个人待会儿”

第十一章??

我们为何总不开心？据统计，2009年，13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰，1/3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来？我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？????本书作者罗伯特·L·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种【作者简介】罗伯特·L·莱希博士，世界备受尊敬的认知心理学家，在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任纽约美国认知治疗研究所(AICT)主任、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知治疗学院主任。出版作品15部，其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》、《妇女健康》，《悦己》和《今日美国》在内的国家媒体专题报道。