健康的真相

谬论1用不着每年做一次体验

对谬论的分析

为什么我们应该每年体检一次

不要像我这样对疾病恐惧

尊重你的身体

做一名有知识的患者

成为医生的搭档

为自己每年一次的体检和其他就诊做好准备

感到焦虑也不要紧

直觉的力量

谬论2疫苗免疫只是孩子们的事

对谬论的分析

疫苗是如何发挥作用的

成年人需要接种哪些疫苗和加强免疫？

保护其他人

记录自己的疫苗接种状况

疫苗的伟大新世界

谬论3医生不会偏心眼

对谬论的分析

寻找适合自己的医生

为自己主张和辩护

通晓医学术语

要活得更好，多活7年

好好对待自己

谬论4只有老年人才患心脏病和脑卒中

对谬论的分析

了解心脏病发作和脑卒中

了解你的血压

了解你的检查结果

考虑一下阿司匹林疗法

不再脑卒中！

识别短暂性脑缺血发作（TIA）

把健康当做礼物送给你的家人

谬论5我们打不贏抗癌之战

对谬论的分析

预防癌症

检测癌症

治疗癌症

癌症补充疗法怎么样

与医生保持联系

谬论6天然就意味着“安全”

对谬误的分析

草药

天然激素替代疗法

顺势疗法

维生素与矿物质补充剂

如何评估补充剂

谬论7我们可以迅速摆脱精神疾病

对谬论的分析

了解焦虑和抑郁

光明的一面：解除痛苦

自杀的想法

帮助所爱的人

今天的礼物

前言

我并不了解你，不过，我愿意在这里与你结识。的确，生活可能会很复杂、很艰难，生活并非总是充满趣味，尽管如此，无论何时，我也不愿意太早就看到天堂的大门。如果有办法可以通过健康的生活习惯来改善我的健康状况，延长我的生命，如果有适合我这个年龄的人的筛查方法，如果我能够接受新的能够挽救生命的治疗，那么我想了解所有这些，这样我就能够流连人间，在我90岁的时候还可以高兴得跳起来。

然而，你和我都要面对一个挑战：要想保持健康，活得更长久，我们就需要了解并评价各种“医学谬论”，并学会参照谬论背后的真相行动。“谬论”是指错误的观念，是对真相的误解或者误传，或者是风俗习惯的一种夸大的观念。谬论就像烟幕一样，令我们不能把焦点清晰地集中到真正的问题上，而且，大部分时候，我们并不清楚谬论在我们思想的塑造和行为的指引方面发挥了多大的影响。在这本书中，我将帮助你揭穿你所相信的谬论，分辨什么是真实的，什么是虚假和错误的。

很可能，有人告诉你外出时一定要穿外套，否则会得肺炎；或者，马桶坐垫会传染性病；或者，癫痫发作时你会吞下自己的舌头；或许，情况可能更为严重，你的一位年老的亲戚患上了衰竭性的脑卒中，而30多岁的你则对自己说：“谢天谢地，我还年轻，我不会出现这样的问题。”

类似的这些谬论始终在一代一代地流传，父母亲和家里的其他人翻来覆去地对我们重复着它们。有些观点是很古老的，是我们的祖先观察到的自然的力量与人类的身体状况之间的联系(比如说，天气寒冷的时候更容易患上感冒)，还有些谬论是我们从网上看到的。我觉得很有意思的一个网上谬论是．饭后喝冷饮会促进癌症的发生。这个说法认为，冷饮会令你刚刚吃下的油脂凝固，减慢你的胃肠消化过程。据推测，这些油脂“团块”与胃酸混合，得以粉碎，然后被小肠吸收，在小肠中，这些东西就会神秘地引发癌症。

有些谬论是我们自己创造的。我们人类的本性是总要寻求解释，因此，只要时机合适，我们就会推测某种病痛是在此之前发生的事情导致的。这可能就是那么多人把自己的关节痛归结为潮湿、暴风雨以及任何气压的变化的原因。我们总是希望从随意的事件中找出规律来，这样就产生了这类错误观念。如果天在下雨，我们的关节在疼痛，我们就会认为是这样的天气导致了关节疼痛，而忘记了还有好多下雨天我们的关节没有疼痛。

谬论往往是常识与半真半假的“事实”的混合品，这就令我们更难以推断出真实情况到底是怎么样的。当然，天气寒冷的时候，外出前裹严实点很好，不过，这和感冒和肺炎没有关系，因为感冒是病毒引起的，而肺炎多是细菌导致的。(在此我也解释一下前面提到的那些谬论：从解剖学角度来看，舌头是固定在口底的，因此癫痫发作时你是不可能吞下自己的舌头的；坐马桶坐垫也不会染上性病，这种情况发生的几率是零，因为性病主要是通过性交传播的。)

有些流传的说法是比较接近真相的。比如说，我们都听说过女性的月经周期模仿的是月亮的周期。这是真的还是假的？这个说法多半是真的，子宫内壁的增厚和脱落的节律与天上的月盈月缺的节律是一样的。现在我们还知道，和古代一样，那些在工作和生活中比较亲近的女性可能会同时来月经。在家里，母亲和女儿的月经周期可能是同步的；、在工作单位，整天在一起工作的女性同事的月经周期往往是同步的。

我们机体的节律，不论是每小时的、每月的，还是每天的，已经被引入了一个新奇但振奋人心的领域“时间治疗学”，时间治疗学就是根据患者每天、每月、每年的节律，以及机体的睡眠周期和和月经周期，通过给药来提高机体的能力。时间治疗学在确定给药时间以及给药剂量时把一个人的生物学节律考虑在内，以便药物最大可能地发挥药效，减小副作用。现在，研究人员正在研究多种不同疾病的时间治疗学，包括哮喘、关节炎、心脏病和癌症。

有些谬论属于彻头彻尾的无稽之谈，有些谬论是有害的，会带来明确的不良影响，不过，这都需要我们来研究研究。为什么呢？了解真相和谬论之间的不同能够帮助你更好地生活，或许可能会挽救你的生命，这一点是毋庸置疑的。你是否听到或者相信在心脏病发作的时候、在救护人员到来之前要“不停地、非常剧烈地咳嗽”，这样能够挽救你的生命？你是否听到或者相信患上糖尿病后就不能做运动？你是否听到或者相信天然的就意味着安全的，不会有副作用？你是否听到或者相信降低胆固醇的药物会损伤肝脏。因此不要服用？或者，你是否听到或者相信只有女性才需要关心自己骨骼的健康？

幸运的是，无可辩驳的医学证据向我们显示了如何有效地治疗或者治愈某种疾病，从而驳倒了某些医学谬论，使其很快就成为过眼云烟。举例来说，当我还是住院医生的时候，我们认为孩子们发热是他们免疫系统健康的表现。机体通过发热来把病毒或者细菌“烧死”。我们一直坚持这样的谬论：最好让发热的过程“自然发展”。

那是那个时代的观念。现在，大量的势不可挡的医学证据向我们指出：诸如发热、肿胀、晒伤、迁延不愈的感染，或者明显的与炎症相关的疾病。比如哮喘或者类风湿关节炎，可能是在为以前从未与炎症扯上关系的无情疾病奠定基础，比如心脏病、阿尔茨海默氏病、糖尿病，甚至癌症。尽管炎症是机体努力痊愈的尝试，可是，每一次你发生炎症反应，就会为你的身体造成一些损耗和损伤，就好像你的机体内有一点生锈一样。长此以往，生锈就会带来严重损害。因此，合理的做法就是控制炎症，我们不仅可以利用药物来治疗炎症，还可以通过改变某种生活方式来控制炎症，包括调整运动习惯和饮食习惯。事实证明，合理的运动和健康的饮食能够帮助我们的机体尽可能地免除炎症。

在我们的文化中存在数以千计的医学谬论。在写这本书的时候，我把这些错误的看法浓缩成关于我们的健康、医疗保健和寿命的7个最常见也是最危险的谬论来解释。

同时，我也会告诉你99个医学真相增进健康和挽救生命的方法、建议和最新的独家新闻。这些真相散布于全文之中，有很多是在我30多年的从医生涯中患者们所提出来的问题。我还会告诉你一些“有用的信息”一些直接摘自新闻头条的重大医学信息，这些信息能够帮助你为更加健康的生活道路制定计划和把握方向。

我将会详细地为你解释这些谬论、真相和新闻，就像我作为医生为我的患者和作为医学电视记者为我的观众做解答一样。在这本书中，我将会以简单、实用、直截了当的方式为你提供重要的医学信息。在你需要简单明了的东西时，在你被铺天盖地的信息淹没时，这本书可以作为你的信息过滤器，带你走进错综复杂的医学世界，而我则担任你的解说员。这本书还会从一个内部知情者的角度告诉你医生们是怎么想的，怎么说话的，这样你就能够理解医生们的语言，理解医生的话对你来说意味着什么。了解所有这些信息是一种有利于保持终生的身体健康的重要方式。

在抗击危及生命的疾病的战役中，我们有两个最大的敌人，它们是无知和我们带进医生办公室的个人信仰。你是否相信并坚持一些医学传说呢？你是否相信一些老婆婆的故事呢？愿意转变观念、接受新的思想可能不能彻底消除你患病的风险，但是，这是你改变自己的生活的第一步，而这种改变将会减小或消除你患病的风险。这本书将会带给你必要的医学信息，帮助你根据可靠的信息做出决定：

.如何积极参与自己的保健过程，保持健康需要做哪些检查、扫描和疫苗免疫，从而做出对自己的健康最有利的决定。

.如何向一个并非总是公平公正的医疗体系要求足够的尊重和适当的治疗。

.如何通过知情、自我保健以及预防和治疗措施来预防和治疗导致人死亡的三种主要疾病心脏病、癌症和脑卒中。

.如何学会逆转可控的风险因素，为自己的生命再添加上健康快乐的7年。

.如何认识到健康的心态与健康的身体是息息相关的，这样你就能够保持健康、活力，最大可能地享受生活。

认清楚了这些医学谬论，你就为看清真相清除了路障，你就会知道自己需要怎样做才能过上更健康、更快乐、更充实的生活。在这个过程中，你会发现，自己对很多健康问题的控制能力超出了自己的想象。你了解得越多，准备得就越好，你就越健康，在你的一生中顺利挺过各种健康难关的机会就越大。

这本书并不是关于医学谬论的长篇大论和观点随笔，书中的每一页都有能够帮助你充分享受生活的行动建议和行动计划。这本书会作为一位可亲的朋友来帮助你调整自己的身体状况，以大量的信息帮助你改变至今为止仍在令你麻烦不断的生活习惯，纠正那些不知不觉中就令你偏离了健康生活轨道的错误观念。不论你选择如何利用书中的信息，我都希望你把这些信息看做是一种鼓舞人心的提示和安全可靠的提醒，提醒自己哪些是有利于自己健康的，哪些是不利于自己健康的。我希望我所说的话能够为你的生活带来健康和活力，能够延长你的生命，甚至尽可能地挽救你的生命。

　　在这个充斥着无数的医学谬论的年代，把威胁我们健康的谬论和我们真正需要了解的真相区分开来至关重要。本书围绕着7大健康谬论，为您提示99个医学真相，帮助您走出致命的误区，保持活力，延长寿命，生活得更有质量。本书将回答你：吃鸡蛋会使胆固醇增高吗？每天一定要喝够八杯水吗？骨密度检测的数据可信吗？服用维生素C能预防感冒吗？　　在我们的生活中，存在数以千计的医学谬误。有一些是我们祖先传下来的风俗习惯，有些是流传已久的理念，有些是网上不断涌现出的新观点……我们常常视这些谬误为真理，结果却对我们的身体和生活造成了不良的影响。本书将这些总结为7个最常见的谬误，并引出了100个为大众所不熟知的健康真相。了解这些谬误和真相，能够挽救生命、增进健康，帮助我们过上更健康、更快乐、更充实的生活。【作者简介】　　南希.斯奈德曼医生，美国外科医师学会会员，宾夕法尼亚州州立大学耳鼻喉科学系教员，获得大量美国癌症学会和凯洛格基金会的研究基金。她是美国家喻户晓的NBC新闻医学主编，定期参加《今日秀》(Today)、《布赖恩.威廉姆斯夜间新闻》(NightlyNewswithBrianWilliams)、《日界线》(Dateline)等电视节目。