张其成精气神养生法

第1章　人之三宝：精、气、神

活得健康，活得快乐。活得智慧

精气神养生的全部玄机都藏在太极图中

精气神养生是检验一切养生方法的唯一标准

精气神是《黄帝内经》养生的核心

养生，就是养成适合自己的生活方式

有形的养生中，必须加入无形的“神”

《黄帝内经》告诉我们的精气神变化规律

《黄帝内经》精气神养生的四个层次

每一位长寿老人都具备的东西——天真

婴儿才是我们最好的养生老师

第2章　养精

养精重在一个“炼”宇

先天之精的精华——天癸

女子的天癸保养之道

男子的天癸保养之道

养精“四少”，神仙可了

养精三不：不要等、不要乱、不要耗

子午卯酉按摩养先天之精

“内炼筑基”养精法

“置鼎安心”养精法

饮食养精五字诀

第3章　养气

“气”的来源

“气”的作用

人身的太阳：真阳之气

阳气是女人最好的化妆品

男子的肾气足不足在头发和牙齿上有反映

艾灸关元。强壮元气

阳气不足的饮食调养

养气七法

行气四十五字诀

慢呼吸守气法

“清、慎、勤”三字养气法

“和气”养气法

“止怒反省”养气法

“调息”养气法

《黄帝内经》呼吸养气法

“周天宗气”养气法

胎息，是养气的最高境界

第4章　养神

人体的生命活力

先天之神和后天之神

五脏六腑都藏着神

七情六欲都能伤“神”

得神者昌。失神者亡

养神就是修心

佛家养神法——“不了了之”

道家养神法——“少则得，多则惑”

儒家养神法——一是皆以修身为本

易家养神法——“感而遂通”

医家养神法——“燮理阴阳”

《黄帝内经》四季养神法

一个字调神法

五心养神

第5章　“涵三为一”是养生大道

阴阳五行都在“一气”中

精气神养生法之饮食篇

孔子的“十不食”养生法

服食养生法

精气神养生法之导引篇

五禽戏养生法

文八段锦养生法

二十四节气养生法

精气神养生法之静功篇

三寡养生功

精气神养生功

     本书是一本提升文化品味的书，一本提升养生智慧的书。
    
人，从本质上说，只有三样东西：精、气、神；养生，从根本上说，只有也只需养精、养气、养神。把握住“精气神”的养生，是最本质的、最有效的更是最正道的养生。

    
张其成教授的本书层层剖析“精气神养生”的奥妙：“精”属于物质的、有形的层面，是道家养生的特长，书中围绕“节省”
、“有效使用”、“更多获取或转换”人身之“精”展现道家“炼精”、“
房中”、“饮食服饵”等养生智慧；“气”属于联系的、沟通的层面，是儒家养生的特长，书中围绕如何“节省”、“安定住”、“不要耗散”、“更多储蓄或更好获得”人身之“气”展现儒家“止定”、“正心”、“致中和
”等养生智慧；“神”属于思维的、精神修养的层面，是佛家养生的特长，书中围绕如何“宁静”、“洗涤”、“精纯”、“升华”人身之“神”展现佛家的“不了了之”、“放下”、“止观”等养生智慧。

    
养生之“道”与儒、道、佛、医的“道”是一气贯通的，张其成教授这本书教人养生一招一式，更教人忘掉“招式”，自己变聪明，自己进入养生的“无招胜有招”之境。