怀孕40周专家方案

第一部分 孕前篇

第一章 心理准备

值得高兴的“喜”事

保持和谐的夫妻关系

树立生个好宝宝的信心

消除不必要的忧虑

调节最佳怀孕情绪

第二章 知识准备

认识生殖器

优生的原则

孕育新生命的奥秘

注意经期卫生利于受孕

影响受孕成功的因素

怎样计算排卵日

掌握最佳受孕时机

遗传与孕育

高龄产妇不要担忧

孕前要注意劳动保护

胎儿性别的科学预测

第三章 生理准备

做一个周全的孕前计划

未来爸爸的准备

孕前调养好身体

尽量使体重达到标准

为受孕准备好营养

孕前应治疗的疾病

孕前服药应慎重

孕前能否接种疫苗

第四章 物质准备

舒适的居住条件

准备孕期衣物

选择适合孕期的鞋

选择适合孕期的床

准备相关书籍、音乐唱片

经济上做好安排

第五章 受孕禁忌及注意事项

婚后不宜立即怀孕

身体疲劳时不宜怀孕

节日期间不宜怀孕

孕前不宜住新居

妇科炎症对怀孕的影响

避孕时不宜怀孕

停服避孕药多长时间可以怀孕

吸烟不利于怀孕

早产及流产后不宜立即怀孕

准妈妈应远离电磁波

不久前受过X光照射的女性不宜立即怀孕

孕期与宠物的接触

怎样避免生出畸形儿

不孕”和“不育”是一回事吗

女性不孕原因及应做的检查

男性不育原因及应做的检查

第六章 孕前饮食保健准备

孕前合理调整饮食

孕前要补充的营养

孕前不宜过多食用的食物

孕前丈夫宜补充锌

孕前对丈夫的饮食要求

身材肥胖的女性怀孕前应限制胆固醇摄入

孕前应慎服维生素

孕前积极进行体育锻炼

第二部分 孕育篇

第一章 怀孕第1月

第一节 了解胎儿的变化

胎儿的生理发育

胎儿的智力发育

胎儿的性格发育

第二节 聪慧宝宝胎教方案

胎教的概念和意义

施行胎教的方法

施行胎教的时间

第三节 准妈妈日常护理方案

身体变化

日常护理原则

居住环境

居室的温度

居室的湿度

准爸爸能为准妈妈做些什么

第四节 准妈妈身体保健方案

怀孕后要进行适度运动

参加体育运动要注意什么

孕早期家庭健身操

第五节 准妈妈情绪管理方案

消除不必要的担心

保持愉悦心情

心理受创容易导致胎儿畸形

第二章 怀孕第2月

第一节 了解胎儿的变化

胎儿的生理发育

胎儿的智力发育

胎儿的五感发育

胎儿的运动发育

第二节 聪慧宝宝胎教方案

准妈妈是胎儿的贴身老师

每天坚持与胎儿对话

如何养胎与胎教

胎教内容

第三节 准妈妈日常护理方案

身体变化

日常护理原则

应如何安排睡眠时间

提高睡眠质量的方法

哪种睡姿最适合

不必担心睡觉多梦

午睡好处多

第四节 准妈妈身体保健方案

轻松度过害喜期

保持良好的营养状态

陪准妈妈一起散步

上班族怎样应对早孕反应

第五节 准妈妈情绪管理方案

为什么会情绪不稳

为何爱发脾气

发怒有什么危害

第三章 怀孕第3月

第一节 了解胎儿的变化

胎儿的生理发育

胎儿的智力发育

胎儿的牙齿发育

胎儿的感知能力

第二节 聪慧宝宝胎教方案

音乐胎教对开发胎儿智力有哪些

好处

胎教音乐有哪些种类

根据情绪选择音乐

给胎儿播放音乐要注意哪些问题

如何养胎与胎教

胎教内容

第三节 准妈妈日常护理方案

身体变化

日常护理原则

戴胸罩大小要合适

怎样选择适合孕期穿的鞋

第四节 准妈妈身体保健方案

孕早期避免外出

行、走、坐注意保持正确的姿势

可运用梳头法养生健美

第五节 准妈妈情绪管理方案

情绪会影响胎儿的身心发育

怎样保持良好的情绪

第四章 怀孕第4月

第一节 了解胎儿的变化

胎儿的生理发育

胎儿听觉发育情况是怎样的

胎儿的视觉发育

胎儿心理发育情况是怎样的

胎儿的记忆发育

第二节 聪慧宝宝胎教方案

时常抚摸会使胎儿更聪明

怎样进行运动胎教

准妈妈和胎儿一起做“体操”

如何养胎与胎教

怎样进行环境胎教

第三节 准妈妈日常护理方案

身体变化

日常护理原则

如何洗脸

怎样避免孕期黑斑

应注意保持口腔清洁

不可随意拔牙

第四节 准妈妈身体保健方案

孕中期外出须谨慎

如何缓解孕期的疲劳、嗜睡

多给准妈妈一些体贴和关怀

日常活动时要注意什么

第五节 准妈妈情绪管理方案

准妈妈总怀疑胎儿异常怎么办

用精神松弛法解除精神压力

第五章 怀孕第5月

第一节 了解胎儿的变化

胎儿的生理发育

胎儿的智力发育

胎儿睡眠习惯的形成

第二节 聪慧宝宝胎教方案

培养胎儿的情趣

带胎儿一起领略大自然的风光

和胎儿一起做游戏

如何养胎与胎教

胎教内容

第三节 准妈妈日常护理方案

身体变化

日常护理原则

在办公楼上班的准妈妈应注意什么

住高楼的准妈妈应注意什么

第四节 准妈妈身体保健方案

如何缓解背痛

总是口渴怎么办

腹胀、腹泻吃什么好

便秘如何调理

第五节 准妈妈情绪管理方案

体谅准妈妈的苦恼

享受音乐浴

第六章 怀孕第6月

第一节 了解胎儿的变化

胎儿的生理发育

胎儿的智力发育

胎儿的听觉发育

胎儿的嗅觉发育

胎儿的思维发育

第二节 聪慧宝宝胎教方案

如何将家务活与语言胎教结合

怎样给胎儿讲故事

给胎儿进行英语启蒙

如何养胎与胎教

胎教内容

第三节 准妈妈日常护理方案

身体变化

日常护理原则

夏天应注意哪些事项

冬天应注意哪些事项

第四节 准妈妈身体保健方案

不宜当工作狂

骑车要注意哪些事项

孕期尽量不要自己开车

第五节 准妈妈情绪管理方案

驱散悲观情绪

浅淡的颜色有助于情绪安定

第七章 怀孕第7月

第一节 了解胎儿的变化

胎儿的生理发育

胎儿的智力发育

胎儿的语言发育

胎儿的味觉发育

第二节 聪慧宝宝胎教方案

美丽的想象使胎儿的容貌发育

出色

按照心灵愿望孕育腹中胎儿

给胎儿早早起名字

如何养胎与胎教

胎教内容

第三节 准妈妈日常护理方案

身体变化

日常护理原则

为什么应当勤洗头、洗澡

选择适合且有个性的孕妇服

第四节 准妈妈身体保健方案锻炼时要小心

保持体形美

第五节 准妈妈情绪管理方案调节情绪的有效方法

照自己口味调制快乐

第八章 怀孕第8月

第一节 了解胎儿的变化胎儿的生理发育

胎儿的听觉发育

第二节 聪慧宝宝胎教方案培养胎儿良好的个性

如何对胎儿进行行为培养

准爸爸与胎儿对话的常规内容

如何养胎与胎教

胎教内容

第三节 准妈妈日常护理方案1 2

身体变化

日常护理原则

准爸爸要扮演好自己的角色

陪准妈妈一起做产检

参加准妈妈教室、做产前运动

第四节 准妈妈身体保健方案

为何会出现水肿

可通过食疗防治水肿

心慌、头晕、恶心怎么办

为什么会发生贫血

怎样防治孕期贫血

第五节 准妈妈情绪管理方案

调制心情的6 种方法

分享自己的感觉

第九章 怀孕第9月

第一节 了解胎儿的变化

胎儿的生理发育

胎儿的智力发育

第二节 聪慧宝宝胎教方案

培养胎儿的美感

让胎儿感受各种色彩

色彩胎教的施行方法

如何养胎与胎教

胎教内容

第三节 准妈妈日常护理方案

身体变化

日常护理原则

孕妇也能拥有美丽及魅力

细心做好肌肤的护理

美丽从“头”上开始

第四节 准妈妈身体保健方案

大龄准妈妈如何进行身体调适

要加强乳头护理

保持外阴的清洁

如何做孕妇体操

做妊娠操应注意哪些问题

第五节 准妈妈情绪管理方案

如何排除忧郁心理

别为生男生女伤脑筋

第十章 怀孕第10月

第一节 了解胎儿的变化

胎儿的生理发育

第二节 聪慧宝宝胎教方案

要不断提升自身修养

和胎儿一起读书

如何给胎儿进行光照胎教

如何养胎与胎教

胎教内容

第三节 准妈妈日常护理方案

身体变化

日常护理原则

妊娠晚期为什么不宜过早全休

大龄初产注意要点

第四节 准妈妈身体保健方案

为何手指会麻木无力

孕晚期简易运动操

第五节 准妈妈情绪管理方案

帮助准妈妈勇敢面对临产

怎样消除紧张情绪

什么是臆想放松法

第十一章

和妻子一起迎接宝宝出生

第一节 了解胎儿的变化

分娩前需做哪些准备

分娩前准爸爸需做哪些准备

为即将出世的宝宝做哪些准备

做好产前诊断

第二节 注意临产征兆

不要忽视临产信号

胃部的压迫感消失

下腹部疼痛、腹胀

尿频

腰痛、大腿根发胀

分泌物增多

胎动次数减少

肾脏有沉重感

第三节 什么时间送准妈妈住院

选择合适的时间

见红（带血的分泌物）

宫缩（有规则的子宫收缩）

胎膜早破（异常）

其他异常

第四节 慎重选择分娩方式

如何确定分娩方式

超过预产期是否应进行人工

分娩

分娩要经过几个过程

无痛分娩的几种方法

难产怎么办

第五节 迎接宝宝出生

111 陪妻子一起进产房

222 分担妻子的痛苦

第三部分 饮食篇

第一章

胎儿与准妈妈同步营养方案

可适当多吃的食物

孕妇吃牛肉的好处

宜选择哪些饮料

牛奶每天不可少

吃水果要注意什么问题

应适量进食豆制品

多吃鱼有哪些好处

应多吃核桃、芝麻

每天应该喝多少水

多食玉米益处大

多吃红薯好处多

腹胀、腹泻吃哪些食物好

多吃坚果有益于胎儿补脑

为什么宜多吃花生

补锌应吃些什么

海产品是最好的补碘食品

哪些食物含锰较多

孕妇宜吃胡萝卜

吃鲤鱼有什么好处

吃野菜可减轻厌食症状

吃红糖能益气补血

吃秋梨有何好处

多吃红枣好处多

吃黑木耳有何好处

吃苹果有何好处

第二章 准妈妈饮食禁忌

少吃刺激性食物

哪4 种鱼不宜吃

口味不可偏重

孕妇宜吃莴苣

怎样预防食物过敏

孕妇能吃虾吗

是吃得越多越好吗

孕妇要忌狼吞虎咽

不要食用霉变食物

不宜多吃精米、精面

吃罐头食品要小心

尽量少吃方便食品

骨头汤是否有利于补钙

吃火锅涮肉应谨慎

为什么不宜多吃冷饮

为何慎吃糯米甜酒

不宜吃甲鱼

不宜吃螃蟹

不宜食用人参

食用土豆应注意

为何不宜吃桂圆

补充鱼肝油要适量

吃鸡蛋有讲究

第三章 准妈妈的营养食谱

清蒸鲤鱼

西红柿烧豆腐

小黄鱼汤

拌藕丝

柠檬炒肉片

梅干菜扣肉

五彩虾仁

奶汤瓜片

家常蛋汤

豆芽炒肉丝

猪肉烧茄子

白菜煎鸡蛋

菠菜鱼片汤

清汤鸡蛋饺

菠菜煎豆腐

糖藕

酱醋羊肝

西红柿焖牛肉

素炒四样

火腿冬瓜汤

雪里蕻炒肉

红烧兔肉

鱼香肝片

肥肠扒白菜

清汤百合花

砂仁肚条

海米炖冻豆腐

糖醋黄瓜

炒姜丝肉

鲜蘑豆腐

蜜汁柑藕

红烧鲤鱼

锅巴肉片

皮蛋瘦肉粥

鲤鱼粥

第四部分 日常生活篇

第一章 妈妈日常生活禁忌

最好不要住新装修的房子

哪些花草不宜在居室摆放

避免长时间使用电风扇和空调

不宜睡席梦思床

不宜开灯睡觉

要尽量少用手机

不宜穿紧身衣裤

不宜穿高跟鞋

哪些化妆品不宜使用

应避免接触农药

应尽量不要接触铅

远离计算机

小心复印机

洗澡时间不宜过长

孕期不宜去公共浴室洗澡

孕晚期应避免盆浴

游泳应遵循的原则

不宜仰卧或右侧卧

不宜进舞厅

孕晚期不宜骑自行车

应避免闻汽油味

不宜接触油漆

要慎用风油精

切忌长时间打麻将

擅自用减肥药害处大

第二章 孕期性生活方案

准妈妈过性生活需要注意什么

孕期缺乏性欲该怎么办

性交不当易产生哪些问题

怎样防止性生活后腹痛

孕中期适度性生活有益健康

孕中期哪种性交姿势较为安全

孕晚期哪种性交姿势较为安全

第三章

孕期知识储备方案

体形矮小或肥胖一定难产吗

什么是高危妊娠

什么情况下可选择剖宫产

重视孕早期检查

怎样写妊娠日记

孕反应太大时不宜保胎

关键日期和数字千万不能忘

不宜盲目保胎

不要过分迷信黄体酮和维生素E

学会数胎动

什么是多胎妊娠

什么是羊膜腔穿刺

如何听胎心

为何脸部会长蝴蝶斑

如何防治妊娠纹

哪些药物对胎儿有害

如何预防妊娠高血压疾病

如何防止妊娠期坐骨神经痛

哮喘对妊娠有何影响

如何防治肾盂肾炎

怀孕期间最常见的误区

如何预防早产

“七活八不活”的说法有道理吗

第一章 产后常识

什么是产褥期

产褥期母体的变化

产后生殖器的复旧情况是怎样的

产后血液循环系统的变化

产后呼吸及消化系统的变化

产后腹壁有哪些变化

产后要做哪些检查

哪些属产后正常现象

产妇不宜轻视产后第1 次大小便

什么是恶露

怎样观察恶露

为什么乳房会在产后泌乳

第二章

产后生活起居与保健

产后何时开始运动

剖宫产后的复原方法

坐月子期间不宜一直卧床

产后多汗怎么办

产后洗澡注意事项

产后不宜多看电视

产妇忌穿戴过多

产妇在坐月子期间为什么要勤换衣服

产妇如何刷牙、漱口

产妇如何梳头

产后前几天为何起床会头晕

坐月子期间如何清洁外阴

产妇坐月子期间能出屋吗

坐月子期间产妇怎样卧床休息好

产后为什么会脱发

夏季怎样预防产褥中暑

产妇不宜躺在床上给孩子喂奶

产妇用热水泡脚有哪些好处

产后什么时候恢复月经

产后何时可以恢复性生活

分娩后为什么会出现性欲淡漠

产褥期间为什么不宜进行性生活

产后何时可以放置宫内节育器

第三章 产后营养饮食

产妇饮食安排的原则

产后3 天内应如何进食

产后应注意补充哪些营养素

产妇产后吃红糖科学吗

适合产妇食用的蔬菜

第五部分 产 后 篇

产妇适合吃哪些水果

产妇不宜多吃鸡蛋和油炸食物

产后的饮食不宜辛辣、生冷、坚硬

产后忌滋补过量

产妇应适量摄入食盐

坐月子期间的15 个食补小秘诀

剖宫产产妇饮食禁忌

产妇为什么不能急于节食

坐月子期间不要忌口

产妇在分娩后3个月内忌多吃味精

产妇不宜急于服用人参

产妇饮牛奶和高质量的清汤为什么好

产妇为什么最好少吃多餐

第四章 产后疾病防治

如何防治产褥期感染

辅助治疗产后感冒的食疗方

怎样处理产后恶露

常见的产后发热有哪几种

产后发热怎么办

产后为什么尿量会增多

产后为什么要及时排尿

产后排尿困难的原因

产后排尿困难的解决方法

产妇改善尿失禁应做哪些保健操

产后便秘的原因及防治

产后肛裂的原因及防治

产后痔疮的防治

产后恶露不净的治疗措施

什么是产后出血

什么是晚期产后出血

晚期产后出血的治疗

产后调养食疗方

产后贫血原因及纠正措施

产后贫血的食疗方

产后阴道疼痛的防治

为什么会产后身痛

产后宫缩痛怎么办

产后尾骨痛应如何防治

产后耻骨痛应如何防治

产后为什么会有腹痛

怎样防治瘀血停滞引起的腹痛

怎样防治失血过多引起的产后腹痛

产后腕部痛是怎么回事

产后关节酸痛的原因及治疗

产后怎样预防足跟痛

产后腰腿痛的原因及防治

产后颈背疼痛的原因及防治

产后骨盆疼痛的原因及防治

怎样防治乳腺炎

如何防治产后盆腔静脉曲张

做哪些运动有利于子宫复旧

产后子宫复旧不全的原因

怎样预防子宫脱垂

辅助治疗子宫脱垂的食疗方

产妇产后为什么会患膀胱炎及肾盂肾炎

产妇怎样预防产后子宫变位

产妇如何防治肌纤维组织炎

妊娠合并心脏病的产妇产后应

注意的事项

如何预防产后心力衰竭

产后谨防静脉栓塞

产妇治疗产后消化不良的食疗方

产妇在产后牙齿易松动是怎么回事

为什么双侧乳房泌乳不同

不宜母乳喂养的情况

怎样治疗乳头皲裂

哺乳期怎样保护乳房

产妇乳头皲裂时怎样哺乳

乳房胀痛的处理方法

乳头凹陷会影响哺乳吗

乳房湿疹的症状及治疗

防治产妇乳汁自出

乳汁自出的食疗药膳

哺乳期女性忌用的药物

产妇应慎用哪些中药

为什么会出现产后抑郁

第五章 产后调整与保健

产后锻炼的注意事项

哪些产妇不宜做康复体操

产后肥胖分哪几种类型

产后减肥四大误区

怎样消除剖宫产后的腹部脂肪

如何预防产后生育性肥胖

产后头发的健美

产后健美操

产后开始锻炼的时间

产后腿部的健美

产后腹部的健美

产后臀部的健美

脚部的保养

产后乳房的保养

产后如何保养皮肤

产后祛斑的方法

《幸福妈妈的孕产细节全程规划：怀孕40周专家方案》重点介绍了怀孕40周准妈妈如何进行日常护理、身体保健、科学胎教、情绪管理等内容；同时介绍了孕前如何做好心理、生理、饮食等方面的准备；饮食篇向准妈妈详细阐述如何吃、吃什么、有哪些饮食禁忌以及提供了多种适合准妈妈的营养食谱；日常生活篇及产后篇给予准妈妈和产妇们科学、全面的生活、饮食、疾病保健等指导。全书内容丰富，针对性强，是一本适合孕产妇的指导用书。

40周的孕期，280天的日日夜夜，胎儿在准妈妈的肚子里一天天成长。准妈妈孕前科学、周到的准备，孕期的合理营养、身体保健和护理、良好生活习惯的养成以及正确地进行胎教，关乎着肚子里的宝宝是否能健康的生长发育。准爸爸准妈妈们具备必要的孕期理论常识，不但能生出健康聪明的宝宝，而且有利于准妈妈产后顺利恢复。