营养早餐65例

Part 1 营养早餐必读

一、早餐的重要性

二、不吃早餐的危害

三、什么是营养早餐

四、营养早餐的搭配原则

Part 2 15款中式营养早餐

香菇田园蔬菜粥＋野山椒拌木耳＋煮鸡蛋＋馒头

香甜玉米粥＋黄瓜鸡丝＋煮鸡蛋

牛奶小米粥＋凉拌白菜帮＋单面煎蛋

红枣小米粥＋凉拌四季豆＋香甜玉米饼

莲子薏米粥＋辣椒面拌沙参＋豆浆＋煮鸡蛋

浓香紫米粥＋爽口菜心＋豆奶

花生红枣粥＋凉拌千张＋火龙果汁

大枣芋头粥＋蒜茸肘花＋海鲜馅饼

皮蛋瘦肉粥＋香酥银鱼＋豆浆

鸡心粥＋韩酱拌蒜薹＋香葱薄饼

苦瓜绿豆粥＋凉拌大骨肉＋香甜玉米饼

杂粮彩豆粥＋三鲜烧卖＋牛奶

香滑西米红豆粥＋鸡肉小笼包＋辣椒面拌沙参

蛏子海带绿豆粥＋韩式泡白菜＋馒头＋苹果汁

大米粥＋麻辣腐竹＋三鲜烧卖

Part 3 18款西式营养早餐

美味早餐包＋早餐肠＋牛奶

红叶豆沙包＋早餐肠＋牛奶

早餐肠比萨＋单面煎蛋＋牛奶

烟熏鸡胸肉比萨＋西瓜汁

意式咖啡奶油蛋糕＋煮鸡蛋＋牛奶

骨汤拉面＋西瓜沙拉＋煮鸡蛋

火腿炒饭＋单面煎蛋＋火龙果汁

早餐牛角包＋早餐肠＋牛奶

玉米面包＋早餐肠＋苹果沙拉

瑞士卷＋煮鸡蛋＋牛奶

蓝莓芝士蛋糕＋早餐肠＋牛奶

海鲜批萨＋牛奶

香草三文鱼片＋单面煎蛋＋橙汁

意大利牛柳面＋火龙果汁

彩蔬螺旋粉＋西瓜汁

肉酱意大利面＋苹果汁

紫菜包饭＋牛奶果粒

茄汁蝴蝶面＋单面煎蛋＋牛奶

Part 4 10款快捷营养早餐

鸡蛋肉末炒饭＋凉拌千张＋红枣早餐牛奶

辣白菜炒饭＋泡黄瓜条＋猕猴桃汁

美味虾仁炒饭＋韩式泡白菜＋豆浆

香辣肉丁拌面＋甜蒜头＋豆浆

红枣糯米粥＋上海小笼包＋猕猴桃汁

龙利鱼柳粥＋泡黄瓜条＋香葱薄饼

荷兰豆鸡肉粥＋凉拌海带丝＋荞麦馒头

鸡汤馄饨＋川味萝卜干＋橙汁

辣汤牛肉馄饨＋甜辣萝卜块＋牛奶

牛奶红枣饭＋水果沙拉

Part 5 5款补脑营养早餐

核桃莲子粥＋香酥黄花鱼＋红枣早餐牛奶

绿豆蛏子粥＋酸辣黄瓜＋煮鸡蛋

苏格兰羊肉薏米粥＋川味萝卜干＋荞麦馒头

小米粥＋甜辣萝卜块＋柳叶蒸饺

牛奶麦片粥＋草莓酱拌山药＋巧克力花卷

Part 6 5款补钙营养早餐

瑶柱小米粥＋牛肉香菇包＋腌辣椒

排骨青豆粥＋水果沙拉＋煮鸡蛋

玉米红枣粥＋酥香河虾＋煮鸡蛋

蛤蜊粥＋家常蛋饼＋牛奶

猪肉菠菜粥＋水晶蒸饺＋豆浆

Part 7 12款营养套餐

什锦炒年糕＋豆浆

花卷＋紫薯米粥

煎饺＋红豆粥＋煮鸡蛋

银耳莲子雪梨羹＋鸡蛋煎饼

营养窝窝头＋豆浆＋煮鸡蛋

玉米煎饼＋豆浆

牛肉水饺＋花生豆浆

西红柿牛腩面＋绿豆汤

虾饺＋红豆米粥

小笼包＋豆奶 1

玉米小馒头＋红豆粥

小米粥＋玉米棒

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