为什么当时没忍住

序言引言第一章　掌控自己的恐惧情绪　为什么我们会感到害怕？　你了解自己的恐惧情绪吗？　恐惧情绪的运作机制是什么？　了解自己的恐惧情绪和克服它们的建议　理解他人的恐惧情绪和管理它们的建议　绘制自己的恐惧情绪线路图的建议第二章　走出愤怒的情绪　是什么引起了我们的愤怒呢？　你了解自己的愤怒情绪吗？　愤怒情绪的运作机制是什么？　了解自己的愤怒情绪和控制它们的建议　理解他人的愤怒情绪和管理它们的建议

序言引言第一章　掌控自己的恐惧情绪　为什么我们会感到害怕？　你了解自己的恐惧情绪吗？　恐惧情绪的运作机制是什么？　了解自己的恐惧情绪和克服它们的建议　理解他人的恐惧情绪和管理它们的建议　绘制自己的恐惧情绪线路图的建议第二章　走出愤怒的情绪　是什么引起了我们的愤怒呢？　你了解自己的愤怒情绪吗？　愤怒情绪的运作机制是什么？　了解自己的愤怒情绪和控制它们的建议　理解他人的愤怒情绪和管理它们的建议　绘制自己的愤怒情绪线路图的建议第三章　控制悲伤的情绪　为什么会悲伤？　你了解自己的悲伤情绪吗？　悲伤情绪的运作机制是什么？　了解自己的悲伤情绪和克服他们的建议　理解他人的悲伤情绪和管理它们的建议　绘制自己的悲伤情绪线路图的建议第四章　品味喜悦　快乐的源泉　应该表露出内心喜悦的情绪吗？　为什么不能拥有持续、长久的快乐呢？第五章　增强抵抗压力的能力　为什么我们会感到紧张、有压力？　你了解自己的压力状态吗？　压力的运作机制是什么？　如何更好地管理压力第六章　提高信息表达的影响力　我们应该如何沟通呢？　你会优先考虑采用什么样的沟通方式呢？　情绪的词汇场是如何发挥作用的呢？　交流的三个阶段：实在界、象征界和想象界　借助情绪的词汇场来进行沟通　情绪词汇场的模式适用于任何的沟通和交流第七章　和周围人的人际关系互动　维持和谐的人际关系　衡量我们和亲朋好友情绪的相容性第八章　好好管理自己的情绪　不要再忍受，行动起来！　如何有效地调节自己的情绪？　情绪调节的实际应用后记

我们可以完完全全地控制自己不同的情感来源吗？且可于任何情况下都保持冷静，以平和地表达自己的意见吗？我们是否能不让自己充满压力，并保持良好状态？我们每天都会面临到一些不愉快的情绪，但并没有任何事物、任何人能真的帮我们做好准备去面对这些情绪，唯有与自己独处，才能学习到如何从自己害怕、生气、悲伤的情绪中走出。　　本书宗旨为改善原先的情绪反应，它将帮您：认识并了解自身感受；透过实际练习，学习如何培养管理情绪的能力；借由小测验之助，为您检测出亲朋好友的感受，并帮助他们以更佳的方式面对自己的情绪；发展情绪的并存性，将能使您愿意投资与发展人际关系、友谊或是爱情。此方法将能帮您于几周的实践中更加认识情绪的运作方式——害怕、生气、难过、开心，并能因此改善情绪反应，在幸福快乐中培养出能力。

通过21天的训练和实践，你就能轻松应对恐惧、悲伤和愤怒这些负面情绪。　　1．操作性强。本书针对恐惧、愤怒、悲伤、开心等情绪做检测，分析在职场、家庭、友情、爱情之中如何应对。　　2. 控制情绪的方式独特新颖，检测分析每个人的情绪症结，对症下药，在幸福快乐中培养出能力。　　3.理论性和操作性结合，既有理论阐述，也有操作建议。