穴位经络健身操

上篇 基础知识

第1章 穴位、经络

第一节 什么是穴位

第二节 穴位的作用

第三节 人体常见穴位及功能

第四节 什么叫经络

第五节 穴位、经络图表

第六节 经络点穴疗法

第2章 穴位、经络在治疗疾病中的应用

第3章 耳穴在健身中的应用

第一节 耳朵疾病自测法

第二节 耳部全息穴

第三节 耳穴疗法的注意事项

第4章 足部按摩在健身中的应用

第一节 足部按摩的作用原理

第二节 足部按摩的反射区图解

第三节 足部人体主要器官反射区

第四节 足部按摩适用范围

第五节 足部按摩方法

第六节 足部按摩的良性反应

第七节 足部按摩的禁忌证

第八节 足部按摩的注意事项

第5章 子午流注在健身中的应用

第一节 按时循经取穴法

第二节 补母泻子取穴法

第三节 子午流注健身法

第6章 生命之柱在健身中的应用

第一节 何谓生命之柱

第二节 常见几种脊柱保健锻炼方法

第三节 注意要点

下篇 操练方法

第7章 基本穴位经络健身操

第一节 抓抓你的头

第二节 揉揉你的耳

第三节 缩缩你的颈

第四节 扩扩你的胸

第五节 挺挺你的腰

第六节 转转你的腕

第七节 抱抱你的膝

第八节 拍拍你的腿

第九节 泡泡你的脚

第8章 不同姿势穴位经络健身操

第一节 站姿穴位经络健身操

第二节 坐姿穴位经络健身操

第三节 行姿穴位经络健身操

第四节 卧姿穴位经络健身操

第9章 健身中常见的误区和注意事项

第一节 健身中常见的误区

第二节 因人而异选择锻炼方法

第三节 健身中的注意事项

《穴位经络健身操》抓抓你的头，揉揉你的耳，缩缩你的颈，扩扩你的胸，挺挺你的腰，转转你的腕，抱抱你的膝，泡泡你的脚，大家一起学，大家一起练，身体壮起来，生活更美好。《穴位经络健身操》分为基础知识和操练方法二篇。基础知识篇简要介绍了经络穴位强身健体的功能，几种穴位保健方法在疾病预防和治疗中的作用。操练方法篇详细介绍了穴位经络健身操的动作要领和在“站”、“坐”、“行”、“卧”等不同姿势时的锻炼方法，以及锻炼时的注意事项。全书以图为主、文字简明，科学性、实用性强，适合广大读者在日常工作、生活中参考使用。【作者简介】郑光亮，1954年9月出生，主任医师。现任厦门光亮颈肩腰腿痛医院院长，全国高等中医院校骨伤研究会副会长，厦门市中西医结合颈肩腰腿痛专业委员会主任委员，厦门市科学养生协会会长。研究方向为颈椎病、肩周炎、颈腰椎间盘突出症、风湿性疾病、骨关节疾病。曾获“南京军区科技成果奖”、“南京军区联勤部科技创新奖”，获国家专利3项。荣立“三等功”3次，被南京军区评为“优秀中青年科技人才”。主编《痛症的诊断与治疗》《痛点的诊断与治疗》《刀中刀疗法》《实用肌肉起止点疼痛治疗学》等专著，发表论文70余篇。