经典早教全书

第一章 孕早期

经过不懈的努力终于怀孕了

01周 受孕是胎教的第一步　20

准妈妈和胎儿的变化　20

准妈妈的变化　20

胎儿的变化　20

必知的孕期生活指导　21

最佳受孕季节　21

最佳受孕时机　21

控制体重　21

需要关注的健康问题　22

孕前必须治疗的疾病　22

孕前禁忌这些药品　24

科学的饮食营养　24

摄取适量叶酸　24

补充维生素　25

以下食物不妨多吃　25

孕前不能吃的食物有什么　25

每周胎教重点　26

做好胎教准备　26

故事胎教：《捞月亮》　27

02周 抓住排卵期受孕的机会　28

准妈妈和胎儿的变化　28

准妈妈的变化　28

胎儿的变化　28

必知的孕期生活指导　29

计算排卵期　29

性生活要和谐　29

轻松受孕小秘诀　29

需要关注的健康问题　30

警惕高危妊娠　30

受孕与遗传　30

科学的饮食营养　31

继续补充叶酸　31

合理安排早餐　32

远离这些有毒物质　32

每周胎教重点　32

音乐胎教：莫扎特G大调弦乐小夜曲　32

音乐胎教：聆听班得瑞的《安妮的仙境》　32

运动胎教：增强身体活力健身操　33

故事胎教：《乌鸦喝水》　34

故事胎教：《拇指姑娘》　35

语言胎教：古诗中的母亲　36

03周 受精卵进行细胞分裂　37

准妈妈和胎儿的变化　37

准妈妈的变化　37

胎儿的变化　37

必知的孕期生活指导　38

远离噪声和振动　38

防辐射服的选用　38

需要关注的健康问题　38

威胁胎儿的药物　38

预防孕期流感　39

科学的饮食营养　40

补充锌元素　40

准妈妈美味营养餐　40

摄入盐要适量　40

每周胎教重点　41

美学胎教：美从现在开始　41

运动胎教：散步　41

故事胎教：《掉在井里的狐狸和公山羊》　42

语言胎教：《三只熊》　43

04周 胎儿的神经管形成　44

准妈妈和胎儿的变化　44

准妈妈的变化　44

胎儿的变化　44

必知的孕期生活指导　45

怀孕的征兆有哪些　45

如何检测是否怀孕　46

需要关注的健康问题　47

如何提高免疫力　47

怀孕后做了不该做的事怎么办　47

孕期感冒了怎么办　47

科学的饮食营养 　48

补充蛋白质　48

准妈妈营养标准参考指标　48

准妈妈美味营养餐　49

每周胎教重点　51

写胎教日记　51

音乐胎教：卡布里的月光　51

音乐胎教：《紫丁香》　51

音乐胎教：《雨的印记》　52

音乐胎教：《森林中的一夜》　52

意念胎教：插上想象的翅膀　52

故事胎教：《三个和尚》　53

05周 胎儿大脑和脊椎形成　54

准妈妈和胎儿的变化　54

准妈妈的变化　54

胎儿的变化　54

必知的孕期生活指导　55

情绪上有所转变　55

早孕反应早知道　55

推算预产期的方法　55

怀孕了，这些事情不能做　56

避开辐射强的物品　56

不可不知的产假大事件　57

需要关注的健康问题　59

了解腹痛是怎么回事　59

偶尔会出现胀气　59

科学的饮食营养　60

补充维生素B1　60

选择易消化的食物　60

准妈妈美味营养餐　60

每周胎教重点　61

微笑是最好的胎教　61

音乐胎教：《秋日私语》　61

名画欣赏：《蒙娜丽莎的微笑》　61

音乐胎教：《爱之梦》　61

故事胎教：《下金蛋的鸡》　62

语言胎教：《荷塘月色》　63

06周 胚胎开始逐渐呈现雏形　64

准妈妈和胎儿的变化　64

准妈妈的变化　64

胎儿的变化　64

必知的孕期生活指导　65

体重增加　65

告诉周围的人自己怀孕了　65

需要关注的健康问题　66

引起自然流产的原因　66

怎样避免早期流产　67

科学的饮食营养　68

补充人体必需的营养　68

要少食多餐　68

准妈妈美味营养餐　68

本周胎教重点　69

美学胎教：画一幅动物简笔画　69

音乐胎教：《斯卡波罗集市》　69

运动胎教：手臂、骨盆倾斜与环绕运动环绕　70

故事胎教：《龟兔赛跑》　71

语言胎教：《面朝大海，春暖花开》　72

语言胎教：《终南山》　72

名画欣赏：毕加索《梦》　73

语言胎教：《小星星》　73

07周 胎儿心脏形成　74

准妈妈和胎儿的变化　74

准妈妈的变化　74

胎儿的变化　74

必知的孕期生活指导　75

准妈妈很容易尿频　75

尽量让自己平静下来　75

如何改善早孕反应　75

关注胎儿心跳　76

需要关注的健康问题　76

为什么会出现先兆流产　76

什么情况下需要保胎　76

科学的饮食营养 　77

补充钙质　77

在外就餐怎样吃才健康　77

准妈妈美味营养餐　77

本周胎教重点　78

做好胎教计划，安排好工作和休息　78

音乐胎教：《天鹅》　78

运动胎教：踏步运动　79

名画欣赏：《缠毛线》　79

故事胎教：《狼和小羊》　80

语言胎教：《动物儿歌》　80

08周 手臂和腿部开始细分　81

准妈妈和胎儿的变化　81

准妈妈的变化　81

胎儿的变化　81

必知的孕期生活指导　82

准妈妈要学会控制情绪　82

日常生活中的动作姿势规范　82

需要关注的健康问题　83

警惕葡萄胎　83

远离病毒　84

科学的饮食营养　85

这样吃可以补充营养　85

适量补充蛋白质　86

这些受争议的食物真的不能吃吗　86

准妈妈美味营养餐　88

本周胎教重点　89

情绪胎教：练练书法　89

音乐胎教：《蓝色多瑙河》　89

运动胎教：缓解颈部疲劳　89

故事胎教：《贪心的樵夫》　90

语言胎教：朗诵泰戈尔的《太阳颂》　90

09周 胚胎长出手指和脚趾　91

准妈妈和胎儿的变化　91

准妈妈的变化　91

胎儿的变化　91

必知的孕期生活指导　92

需要建立围产保健手册　92

早孕反应会持续多久　92

不要过分在意睡姿　92

选择什么交通工具上班　92

需要关注的健康问题　92

警惕高危妊娠综合征　92

可能会引起高危妊娠综合征的疾病　93

科学的饮食营养　94

这些食物可以多吃一些　94

喝孕妇奶粉　94

减少盐的摄入量　95

不宜吃的食物　95

准妈妈美味营养餐　96

本周胎教重点　97

音乐胎教：《A大调单簧管协奏曲》　97

运动胎教：脸部按摩操　97

故事胎教：《马蹄上的钉子》　98

语言胎教：《开始》　99

语言胎教：《登鹳雀楼》　99

语言胎教：《卖报歌》　100

名画欣赏：《向日葵》　100

名画欣赏：《金色的秋天》　101

趣味胎教：《童言无忌》　101

10周 全面进入胎儿期　103

准妈妈和胎儿的变化　103

准妈妈的变化　103

胎儿的变化　103

必知的孕期生活指导　104

选择合适的内衣　104

挑选一双合适的鞋　104

看似卫生却不卫生　104

需要关注的健康问题　105

担心胎儿畸形怎么办　105

怎样做绒毛膜取样检查　105

科学的饮食营养　106

补充矿物质和维生素　106

补充矿物质和维生素　106

准妈妈美味营养餐　106

本周胎教重点　107

不要让音乐变成噪声　107

音乐胎教：胎教名曲推荐　108

音乐胎教：《天鹅湖》　108

情绪胎教：远离孕期抑郁症　109

故事胎教：《狐狸请客》　110

语言胎教：爱的教育（节选）　110

语言胎教：唱儿歌　111

名画欣赏：《农民的婚礼》　111

11周 胎儿迅速成长　112

准妈妈和胎儿的变化　112

准妈妈的变化　112

胎儿的变化　112

必知的孕期生活指导　113

预防妊娠纹从现在开始　113

怀孕也可以适当做家务　113

准妈妈要有正确的姿势　114

需要关注的健康问题　114

过敏的症状与危害　114

会引起准妈妈过敏的食物　115

科学的饮食营养　115

加强钙的补充　115

酸食这样吃　115

营养师推荐的食材搭配　115

准妈妈美味营养餐　117

本周胎教重点　118

故事胎教：《掩耳盗铃》　118

语言胎教：儿歌《数鸭子》　119

语言胎教：儿歌《拍手歌》　119

语言胎教：古诗《回乡偶书》　119

趣味胎教：猜谜语　120

12周 胎儿长大两倍左右　121

准妈妈和胎儿的变化　121

准妈妈的变化　121

胎儿的变化　121

必知的孕期生活指导　122

化妆品对胎儿的危害　122

洗澡要注意什么　122

准妈妈应注意晒太阳　123

需要关注的健康问题　123

出现眩晕症状　123

胚胎停育　124

科学的饮食营养　124

补充镁　124

开胃调理原则　124

准妈妈美味营养餐　125

本周胎教重点　126

情绪胎教：聆听大自然的呼吸　126

情绪胎教：关于四叶草的传说　126

音乐胎教：《花之圆舞曲》　126

音乐胎教：《春野》　126

故事胎教：《画蛇添足》　127

语言胎教：《再别康桥》　128

语言胎教：《致大海》　128

语言胎教：《对月》　129

名画欣赏：《母子情》　129

第二章 孕中期

安全度过一个愉快舒适的孕期

13周 具备完整的脸部形态　132

准妈妈和胎儿的变化　132

准妈妈的变化　132

胎儿的变化　132

必知的孕期生活指导　133

什么样的睡姿最合适　133

黑色素沉淀　134

妊娠纹　134

需要关注的健康问题　134

注意口腔卫生　134

警惕贫血　135

科学的饮食营养　136

补充锌　136

拒绝这些不良的饮食习惯　136

准妈妈美味营养餐　136

本周胎教重点　137

抚摸胎教：怎样进行抚摸胎教　137

音乐胎教：莫扎特A大调单簧管五重奏　138

音乐胎教：《听海》　138

故事胎教：《祖父和孙子》　139

趣味胎教：数独　140

趣味胎教：简笔画　140

14周 可以区分胎儿性别　141

准妈妈和胎儿的变化　141

准妈妈的变化　141

胎儿的变化　141

必知的孕期生活指导　142

准妈妈要关爱乳房　142

学会放松身体　142

需要关注的健康问题　143

皮肤瘙痒怎么办　143

经常头痛怎么办　144

科学的饮食营养　144

补充多种营养素　144

准妈妈胃口好转　144

准妈妈美味营养餐　145

本周胎教重点　146

音乐胎教：《月光奏鸣曲》　146

运动胎教：放松身体的孕中期体操　146

故事胎教：《挑媳妇》　147

故事胎教：《农夫与蛇》　147

语言胎教：《蜗牛与黄鹂鸟》　148

语言胎教：《笑》　149

名画欣赏：《来自圣母的祝福》　149

语言胎教：《海上》　149

15周 胎盘完全形成　150

准妈妈和胎儿的变化　150

准妈妈的变化　150

胎儿的变化　150

必知的孕期生活指导　151

怎样在工作时保持舒适　151

正确选择孕妇装　151

孕期要美，也要有原则 　152

需要关注的健康问题　153

减轻腰痛的方法　153

如何看懂化验单　153

科学的饮食营养　155

全面补充营养　155

准妈妈要拒绝偏食　155

准妈妈美味营养餐　156

本周胎教重点　157

音乐胎教：古典胎教音乐参考曲目　157

运动胎教：山立式健身操　157

故事胎教：《叶公好龙》　158

故事胎教：《刻舟求剑》　158

语言胎教：儿歌两首　159

名画欣赏：《蛙声十里出山泉》　159

趣味胎教：画青蛙　159

16周 全面开始开展胎教　160

准妈妈和胎儿的变化　160

准妈妈的变化　160

胎儿的变化　160

必知的孕期生活指导　161

羊水检查　161

适当控制体重　161

有必要做唐氏综合征产前筛选检查　161

准妈妈的皮肤问题　161

需要关注的健康问题　162

小腿抽搐　162

准妈妈要呵护好脚　162

科学的饮食营养　163

补充锌　163

准妈妈美味营养餐　163

本周胎教重点　164

音乐胎教：聆听《微风吹拂的方式》　164

运动胎教：放松身体的孕中期体操　164

故事胎教：《愚公移山》　165

语言胎教：《你是人间四月天》　166

知识胎教：星星的故事　166

手工胎教：折一只千纸鹤精灵　167

趣味胎教：猜一猜谜语　168

17周 生成褐色皮下脂肪　169

准妈妈和胎儿的变化　169

准妈妈的变化　169

胎儿的变化　169

必知的孕期生活指导　170

掌握正确的姿势与动作　170

子宫底高　170

需要关注的健康问题　170

孕期抑郁症不容忽视　170

孕期发热了怎么办　171

科学的饮食营养　172

补充钙　172

抗辐射食物　172

准妈妈美味营养餐　172

本周胎教重点　173

音乐胎教：《安妮的仙境》　173

故事胎教：《十二生肖》　174

语言胎教：《深笑》　175

语言胎教：《金色花》　175

手工胎教：狗头　176

18周 心脏跳动更加活跃　177

准妈妈和胎儿的变化　177

准妈妈的变化　177

胎儿的变化　177

必知的孕期生活指导　178

孕期也可以享受“性福”　178

准妈妈此时期易患痔疮　179

需要关注的健康问题　179

缓解孕期不适的按摩　179

预防孕期患妊娠高血压综合征　179

科学的饮食营养　181

补充铁　181

准妈妈美味营养餐　181

本周胎教重点　182

运动胎教：下蹲练习　182

故事胎教：《拇指姑娘》　183

语言胎教：《雨巷》　184

手工胎教：折纸百合花　185

19周 表情越来越丰富　186

准妈妈和胎儿的变化　186

准妈妈的变化　186

胎儿的变化　186

必知的孕期生活指导　187

什么是胎动　187

不一定是胎宝宝胖了　187

需要关注的健康问题　188

准妈妈白带增多　188

准妈妈腿部抽筋怎么办　188

科学的饮食营养　189

补充维生素A　189

准妈妈美味营养餐　189

本周胎教重点　190

音乐胎教：《春之声圆舞曲》　190

运动胎教：缓解腰腿疼痛　190

故事胎教：《拔萝卜》　191

趣味胎教：手影游戏《小兔子》　192

知识胎教：认识数字1和2　193

手工胎教：小熊　193

20周 胎儿的感觉器官发育　194

准妈妈和胎儿的变化　194

准妈妈的变化　194

胎儿的变化　194

必知的孕期生活指导　195

腰部线条完全消失　195

孕期适当运动　195

需要关注的健康问题　195

肩膀酸痛　195

预防阴道炎　195

科学的饮食营养　196

补充蛋白质　196

准妈妈美味营养餐　196

本周胎教重点　197

运动胎教：缓解腰背酸痛　197

故事胎教：《渔夫和金鱼》　198

趣味胎教：涂色游戏——小牛　200

知识胎教：奇怪的小动物　201

21周 胎儿的消化器官开始发育　202

准妈妈和胎儿的变化　202

准妈妈的变化　202

胎儿的变化　202

必知的孕期生活指导　203

控制好体重　203

计算体重的标准　203

水肿也可能导致体重增加　203

需要关注的健康问题　203

孕期失眠怎么办　203

孕中期出现宫缩怎么办　203

科学的饮食营养　204

血糖高可以这样吃　204

准妈妈美味营养餐　204

本周胎教重点　205

运动胎教：跪式呼吸运动　205

故事胎教：《孔融让梨》　206

语言胎教：诗歌《寻梦者》　206

知识胎教：了解动植物百科　207

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第三章 孕晚期

胜利就在眼前，幸福分娩进行时

《经典胎教全书》当发现怀孕的那一刻，准妈妈的心情会十分兴奋、激动，一方面害怕自己看错试纸的结果，一方面又特别高兴，想赶快把怀孕这一消息告诉所有人。在兴奋、高兴的同时，准妈妈要尽早为胎儿进行胎教，调查表明，有效的胎教可以生出聪明、健康的宝宝，因为胎儿能感受到准妈妈的爱和教育。准妈妈需要掌握很多关于孕期方面的知识，例如在怀孕的40周里，需要吃什么食物能够补充营养；什么时期需要补充哪些营养素；胎儿在各个时期需要做哪些胎教；怎样能够缓解准妈妈焦虑的情绪等等。《经典胎教全书》这本书集合了40周孕期生活指导、需要关注的健康问题、科学的饮食营养、胎教重点，细致、认真地总结和归纳孕期知识，再结合多位有经验的准妈妈讲解经验，为您提供了一个健康、可靠的孕期指导。站在准妈妈的角度为您排解孕期的多种疑虑，让准妈妈安全、健康、开心地度过孕期。【作者简介】林艺淇：女，毕业于吉林大学医学院，临床医学专业，从事临床工作多年，在围产期保健、胎教、产后营养、母乳喂养方面有着丰富的临床经验。