二十四式太极拳

序一、如何使用本书学练二十四式太极拳 （一）注意套路的内容和结构 （二）注意动作的方向和路线 （三）认真阅读动作的说明与要点 （四）采用先分解后完整的学习方法 （五）注意前后动作的合理衔接二、太极拳基本功法 （一）静功 （二）动功三、二十四工太极拳动作图解 第一组 （一）起势 （二）左右野马分鬃 （三）白鹤亮翅

序一、如何使用本书学练二十四式太极拳 （一）注意套路的内容和结构 （二）注意动作的方向和路线 （三）认真阅读动作的说明与要点 （四）采用先分解后完整的学习方法 （五）注意前后动作的合理衔接二、太极拳基本功法 （一）静功 （二）动功三、二十四工太极拳动作图解 第一组 （一）起势 （二）左右野马分鬃 （三）白鹤亮翅 第二组 （四）左右搂膝拗步 （五）手挥琵琶 （六）左右倒卷肱 第三组 （七）左揽雀尾 （八）右揽雀尾 第四组 （九）单鞭 （十）云手 （十一）单鞭 第五组 （十二）高探马 （十三）右蹬脚 （十四）双峰贯耳 （十五）转身左蹬脚 第六组 （十六）左下势独立 （十七）右下势独立 第七组 （十八）左右穿梭 （十九）海底针 （二十）闪通臂 第八组 （二十一）转身搬拦捶 （二十二）如封似闭 （二十三）十字手 （二十四）收势

太极拳是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，她以其深厚的哲学底蕴和明显的健身效果而享誉于世。 随着信息社会和全球老龄化社会的来临，健康已成为21世纪人类社会生活中所备受关注的问题之一。世界卫生组织对健康给出的新定义是：“健康，不止是身体上的良好，而且还包括精神的以及社会的安宁状态。”现代人对健康标准的认识，必然会对健身的理论与手段提出新的期望和要求。 太极拳以人体生命的整体现，以及人与社会、人与环境的和谐统一，即“天人合一观”为其哲学基础，集导引、呼吸吐纳、拳技于一体，收健身养性之同效，流传数百年而不衰。她无论是对于现代社会中过度紧张的工作与快速生活节奏重压下的公司职员，还是对退休之后颐养天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一项健体强身修身养性的理想手段。 随着太极拳、剑运动在我国社区的普及与提高，参加锻炼的人数也越来越多，学习欲望也更加强烈，为了满足广大太极拳练习者全面、系统地学好练好太极拳、剑项目，正确掌握太极拳、剑的各种技术动作，提高健身效果，现将深受广大群众喜爱的经典太极拳、剑套路汇编成《社区太极拳剑运动系列丛书》奉献给广大读者。

太极拳是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，她以其深厚的哲学底蕴和明显的健身效果而享誉于世。 随着信息社会和全球老龄化社会的来临，健康已成为21世纪人类社会生活中所备受关注的问题之一。世界卫生组织对健康给出的新定义是：“健康，不止是身体上的良好，而且还包括精神的以及社会的安宁状态。”现代人对健康标准的认识，必然会对健身的理论与手段提出新的期望和要求。 太极拳以人体生命的整体现，以及人与社会、人与环境的和谐统一，即“天人合一观”为其哲学基础，集导引、呼吸吐纳、拳技于一体，收健身养性之同效，流传数百年而不衰。她无论是对于现代社会中过度紧张的工作与快速生活节奏重压下的公司职员，还是对退休之后颐养天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一项健体强身修身养性的理想手段。 随着太极拳、剑运动在我国社区的普及与提高，参加锻炼的人数也越来越多，学习欲望也更加强烈，为了满足广大太极拳练习者全面、系统地学好练好太极拳、剑项目，正确掌握太极拳、剑的各种技术动作，提高健身效果，现将深受广大群众喜爱的经典太极拳、剑套路汇编成《社区太极拳剑运动系列丛书》奉献给广大读者。