心理学与自制力

心理学与自制力

陈泊菡, 著

出版社:中国法制出版社

年代:2015

定价:36.0

书籍简介:

自制力对于人而言,就像制动装置对于汽车,刹车失灵,后果可想而知;没有自制力的人,迷失在欲望和诱惑当中,生活也会变得一塌糊涂。如果我们希望自己的生活理性而有序,充实而快乐,能够达成预期的目标,登上事业的巅峰,就必须修炼强大的自制力。一个连自己都管不好的人,还会有成功的人生可言吗?如今,拖延症让很多人深受其苦,欲罢而不能。自制力就是治愈拖延症的良药,靠自制力驱动自己,赶走无谓的拖延;工作中的倦怠、挫折,注意力分散,效率低下,同样需要通过强化自制力来克服;生活中的冲动、偏执、欲望膨胀,依靠自制力才能走出漩涡;那些情绪上的阴影,猜疑、敌意、无助、懦弱、以自我为中心,唯有自制力才能撕开云层,让阳光照进心灵的暗角。如何磨练自制力?不妨尝试一下作者建议的方法:跟自己的潜意识对话,明确方向,掌控时间,为自己制定新的规则,培养新的行为模式和积极的心态。不论是哪种方法,贵在坚持,在长期的努力中,你会惊喜地发现:一个能够严格自律,收放自如、进退有据的强大自我诞生了,我们的生活从此翻开了崭新的篇章。

作者介绍:

陈泊菡,畅销书作家,潜心研究心理学,笔耕不辍,作品包括:《FBI微反应》、《心理学与记忆术》、《心理学与博弈》、《心理学与自制力》等。

书籍目录:

第一章 你应该了解的“自制力”

认识了不起的自制力/002

我们为什么需要自制力/005

自制力就是自我引导的力量/008

自制力是果断抉择的力量/011

自制力是一种发自内心的力量/014

自制力为什么会衰退/018

压力会损耗我们的自制力/021

自制力有很多张面孔/025

形形色色的自制力/030

让自制力成为我们的习惯/033

第二章 是谁动了我们的自制力

虚假希望综合征吞噬自制力/038

自我补偿的漩涡削弱自制力/042

深陷失落泥潭丧失自制力/047

自我感觉的肥皂泡迷失自制力/051

不切实际的愿望摧毁自制力/056

反事实思维左右自制力/058

失控的情绪粉碎自制力/061

焦虑的重担压垮自制力/064

过度的压抑威胁自制力/068

乐极生悲瓦解自制力/072

第三章 职场需要自制力

给自制力一点开机的时间/078

屏蔽干扰信号,专注提升自制力/081

消除工作倦怠感,增强自制力/085

自己动脑,为自制力打好基础/089

敢于面对挫折,考验自制力/092

别感情用事,关键时刻要有自制力/096

与其生气不如争气,气上心头要自制/101

集中注意力,从零开始修炼自制力/105

修炼自制力,学会耐心等待/107

掌控自己,不做情绪传染源/111

第四章 生活需要自制力

抵抗诱惑是场拉锯战/116

如何摆脱购物狂/119

夜幕下的冲动幽灵/123

拒绝争吵,不说粗话/127

冲动是魔鬼,魔鬼在小事/132

自制力的死敌:偏执/136

偏执的极端:被迫害妄想症/143

第五章 坚决打败拖延症

拖延症,你有吗? /150

恶性循环的拖延症/154

拖延者在想什么/157

用拖延表达不满/160

想到了就去做/163

拖延症也会传染/166

像齿轮一样转起来/172

第六章 那纷乱的情绪万花筒

自制力,让你走出仇恨的阴影/178

自制力,让你放下过去的重负/184

自制力,让你停止无端的揣测/188

自制力,打破以自我为中心的怪圈/192

自制力,让你告别懦弱的自己/195

自制力,让我们摆脱习得性无助/201

第七章 让自制力焕发出光彩

强化自制力,尝试新的规则/206

强化自制力,合理安排时间/208

强化自制力,需要明确方向感/210

强化自制力,与潜意识沟通/214

强化自制力,做你喜欢的事情/217

强化自制力,建立新的行为模式/221

强化自制力,培养积极的心态/224

内容摘要:

如果你常常掌控不了自己,总是熬夜上网、疯狂购物,工作总要拖到最后一刻,总是想减肥却坚持不下去,那就快来读读这本书吧。本书从心理学的视角,向读者分析了影响自制力的因素,介绍了提升自制力的有效方法,让你学会绕开吞噬自制力的陷阱,强化自制力,集中注意力,控制好自己的情绪和行为,合理地安排自己的时间和精力,翻开生活崭新的一页。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787509361894
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出版地北京出版单位中国法制出版社
版次1版印次1
定价(元)36.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

心理学与自制力是中国法制出版社于2015.5出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 情绪-自我控制-通俗读物 的书籍。