乾隆健身术

第一章 乾隆健身术概述

第一节 乾隆健身术的由来

第二节 乾隆健身术的意义

第三节 乾隆健身术的概念

第四节 乾隆健身术的特点（以站势练习为主）

第五节 乾隆健身术的作用

第六节 乾隆健身术的体系

第二章 乾隆的养生实践及科学原理

第一节 吐纳肺腑

第二节 活动筋骨

第三节 十个常要

第四节 四个勿行

第五节 居饮有节

第六节 适时进补

第七节 习武狩猎

第八节 潇洒巡游

第九节 赋诗作文

第十节 品茗吟唱

第三章 如何学练乾隆健身术

第一节 乾隆健身术服务现代生活

第二节 乾隆健身术是实践科学生活方式的桥梁

第三节 应注意享受乾隆健身术的实践过程

第四章 乾隆健身术（站式）生理效应的实验研究

第一节 选题依据

第二节 研究对象与方法

第三节 测试结果与分析

第四节 结论与建议

第五章 乾隆健身术基础功

第一节 乾隆健身术手型手法

第二节 乾隆健身术步型步法

第三节 乾隆健身术步法基础练习

第四节 乾隆健身术基础功注意事项

……

《乾隆健身术：基础》是作者在研究乾隆皇帝的“十常四勿”和《老子按摩法》、《养生十六宜》、《八段锦》、《六字诀》、《易筋经》、《诸病源候论》、《导引健身法解说》、《导引养生功》、《孙思邈自我按摩十三式》等古现代养生术的基础上，应用中医理论、现代医学和运动生物学原理，总结多年体育养生教学、研究和练习经验的基础上创编而成的。
　　在《乾隆健身术：基础》一书中，主要介绍该健身术的由来、实践及科学原理、如何学练，以及基础功的手型、手法等。
　　在《乾隆健身术》（站势）一书中，介绍了十八式练习，不仅有全身各关节的活动、各肢体的伸展、各部位的按摩，还包括重要经验效穴的自我点按。
　　《乾隆健身术》（坐势）是在《乾隆健身术》站势练习的基础上改编而成的，除保留了站势练习的主要特点和作用外，还着重加强了调神和调息的运用，从而使其宁神、宜神、养神和补中益气的功效得到进一步的加强。
　　通过多年来国内外的实践发现，该练习具有畅通经络，平衡气血，调理脏腑，强健筋骨，增强体质，提高免疫能力，防治高血压、糖尿病和延缓衰老等作用。是中老年人群强身健体的科学指导。

《乾隆健身术：基础》为我们展示了一个科学养生的成功范例，提供了一种科学养生的有效方法。《乾隆健身术》因富含中华传统养生文化，操练简单实效，符合现代潮流等特点深受国内外广大爱好者的欢迎。它的与众不同在于：融儒、道、释及诸子百家养生学术之精华，集“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”、“太极拳”动作之优势，结合现代健身理论与方法创编而成,不会对身体产生任何副作用。
　　为了让广大练习者更容易学练乾隆健身术，作者亲自示范全部功法，并拍成视频随书赠送。