秋季中医养生

关于中医养生(代序)

一中医养生的理论基础不朽的中医著作《黄帝内经》

二中医养生的特点

三中医养生的具体方法

四中医养生的核心“春夏养阳，秋冬养阴”

不可不知的几大中医名词(三)

一症、证、病与辨证论治

二病因

三病机

四神

第一章秋季的特点及养生原则

一秋季的特点

二秋季的养生原则

①调整作息

②养阴润燥

③使情志安宁

④秋凉乍寒适当“冻”

第二章秋季的精神调养

一养生重在养心

二秋季要防秋悲

三怎样消除“悲秋”的情绪？

①用光明驱走忧郁

②管理好自己的情绪

③饮食也能滋养好心情

④注重精神修养

四老人如何防悲秋

五抑郁情绪早预防

第三章秋季饮食调摄

一秋季的饮食原则

①秋季饮食要“少辛增酸”

②秋季养阴以滋润为主

③秋季防肥胖

④要防止“秋瓜坏肚”

⑤秋季要合理进补

二秋季的有益食物

①蔬菜类

②水果类

③其他类

④肉蛋类

⑤植物药

三秋季养生粥

四滋阴养颜药膳

五秋季饮食的禁忌

第四章秋季生活保健

一穿衣篇

①春捂秋冻

②不可过冻

二护肤篇

①保湿

②防晒

③药物美容

④按摩美容

⑤精神美容

⑥秋季防唇干

⑦秋季护手

⑧秋季洗澡

三秋季睡眠养生篇

①秋季卧向

②秋凉时分睡眠应该注意的事项

四秋季晨练篇

①晨练也要讲科学

②晨练前宜先排便

⑧秋季养肺五法

五房事养生篇

①房事乃自然之道

②小动作也能强肾

③房事注意事项

④食疗补肾

第五章秋季的运动养生

一中医养生术之一气功

①静功

②动功

③气功锻炼异常反应

二重阳节时登高

三走路是最好的运动

四秋季运动注意事项

第六章秋季的防病保健

一支气管炎及哮喘的防治

①预防

②食疗调理

③治疗

二秋燥咽炎需防治

①预防

②治疗

三心脑血管疾病

①预防

②治疗

四便秘的防治

①便秘的类型

②预防

③治疗

④蜂蜜治疗便秘食疗方

五小儿秋季腹泻的防治

①预防

②治疗

六防胃病复发

①预防

②中成药治疗

七秋季防脱发

①预防

②治疗

前言

近年来人们见面的问候、节日的祝福不再是恭喜发财，而是把祝福健康放在了第一。对于我们现在所处的这样一个信息爆炸、竞争激烈、环境污染的生存环境，人们越发认识到身体健康的重要性，大家都形象地把健康比喻为1，财富、权力、地位等等都是它后面的0。无论你的地位有多高，无论你的财富是5位数、6位数甚至更多，没有了1一切都将归0，所以健康而长寿才是我们真正的追求。怎样才能找到一条适合自己的健康之路，找到一种切实可行的养生方法？我们不能再依赖于药物，人们再次把希望投向祖国医学中医养生。

中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难避免鱼龙混杂，精华与糟粕共存，我们编辑这套书籍希望能够尽量做到去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生的真谛、精华介绍给大家，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，我们的目的就达到了。

祝愿大家学会养生，健康长寿。

　　中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难避免鱼龙混杂，精华与糟粕共存，本书尽量做到去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生的真谛、精华介绍给大家，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效。　　中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。　　本书为此系列读物的秋季卷，作者以平实、易懂的文字，从秋季的特点及养生原则、秋季的精神养生、秋季饮食调摄、秋季生活保健，以及秋季的运动锻炼和秋季的易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。