现代老年生活指导手册

概述　一、老人与老年期　　1.人类的自然寿命　　2.老年的界定标准　　3.导致衰老的原因　　4.衰老的主要表现　　5.健康老人的标准　二、老年期的特点　　1.老年人的机体变化　　2.心理衰老的表现　　3.老年人的智力是一座宝库　　4.老年女性寿命比男性长　三、老年期的洼意事项　　1.注意警惕早衰征兆　　2.注意科学补脑和用脑

概述　一、老人与老年期　　1.人类的自然寿命　　2.老年的界定标准　　3.导致衰老的原因　　4.衰老的主要表现　　5.健康老人的标准　二、老年期的特点　　1.老年人的机体变化　　2.心理衰老的表现　　3.老年人的智力是一座宝库　　4.老年女性寿命比男性长　三、老年期的洼意事项　　1.注意警惕早衰征兆　　2.注意科学补脑和用脑　　3.注意培养合理的饮食习惯　　4.注意戒烟与少酒　　5.加强防病治病意识　四、长命百岁的奥秘　　1.世界五大长寿地区　　2.长寿老人的生活方式生理卫生篇　一、老年人的自我保健 　1. 老年自我保健十法　 2. 老年人防老化体操　 3. 老年人的健身操　 4. 老年人的减肥策略　 5. 寒冷季节的特殊保养　二、老年人的健康体检 　1. 健康检查的主要项目　 2. 健康检查的实行途径　 3. 学会看化验单　 4. 老年人血压的测量　 5. 老年人体温的测量　 6. 脉搏、呼吸的测量　 7. 粪便化验标本的取样　 8. 尿液化验标本的取样　 9. 痰的化验标本取样方法心理健康篇　一、老年人的心理变化 　1. 影响心理变化的因素　 2. 老年人的心理特点　 3. 老年人的性格变化　 4. 感觉和知觉的变化　……生活起居篇饮食调养篇疾病防治篇运动健身篇美容服饰篇休闲娱乐篇

这是一本专门为广大老年朋友编写的生活工具书。书中针对现代老年人在日常生活、工作、学习中经常面临的各种现实问题与困惑，全面而又具体地介绍了作为一名现代老年人必须了解和掌握的相关科学知识和有效应对办法。全书包括概述、生理卫生、心理健康、生活起居、饮食调养、疾病防治、运动健身、美容服饰、休闲娱乐9个部分，共260个条目，涵盖了现代老年生活的方方面面。本书内容丰富，贴近生活，时代性、针对性、指导性强，集科学性与实用性于一体，是现代老年人可以信赖的良师益友和日常生活的好参谋，也是非常值得有关工作人员认真一读的参考书。

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