美人10分钟塑形瑜伽

快速塑形 10分钟瞬变瑜伽美人　瑜伽认知篇 ◆身、心、灵合一的塑形瑜伽法则 ◆制订合理塑形进程表循序渐进 ◆10分钟塑形瑜伽前后必知 ◆10分钟塑形瑜伽必备小道具　瑜伽基本功 ◆瑜伽四大呼吸法， ◆瑜伽基本站姿 ◆瑜伽必学坐姿局部塑形 10分钟连细胞都变得窈窕　Part 1 10分钟雕塑精致锥子脸 ◆铲斗式 ◆侧身曲伸展式 ◆曲弓式 ◆叩首式变式 ◆乌龟式 ◆伸臂后伸腿式 ◆叭喇狗式　Part 2 10分钟打造纤长天鹅颈 ◆颈部旋转式 ◆鱼式 ◆毛毛虫式 ◆啄地式 ◆鸵鸟式　Part 3 10分钟修炼性感平滑背 ◆背后祈祷式 ◆风车式 ◆蜘蛛式 ◆展背式 ◆骆驼式 ◆猫伸展式　Part 4 10分钟快速甩掉蝴蝶臂 ◆莲花离地式 ◆海鸟式 ◆手臂回旋式 ◆鹰式 ◆牛面式 ◆固肩式　Part 5 10分钟轻松抚平西瓜肚 ◆平板式 ◆拱桥式 ◆弓式 ◆磨豆式 ◆轮式 ◆云雀式　Part 6 10分钟扭出灵活水蛇腰 ◆跪姿侧展式 ◆躯角虫趾式 ◆卧佛式 ◆鸽子式 ◆半月式　Part 7 10分钟翘出Q弹美臀 ◆跪姿拉弓式 ◆幻椅式 ◆虎式 ◆舞王式 ◆两侧摇摆式　Part 8 10分钟迅速紧实大腿 ◆盘腿前弯式 ◆侧身敬礼式 ◆踩单车式 ◆蝴蝶式 ◆双腿背部伸展式 ◆神猴哈努曼式　Part 9 10分钟踢出修长小腿 ◆蛙式 ◆踮脚蹲式 ◆鹫式 ◆单腿天鹅平衡式随时随地10分钟塑形瑜伽速修身　Part 10 晨起10分钟瑜伽，激活全身细胞群 ◆后仰式 ◆拜日式 ◆半下犬式　Part 11 午休10分钟瑜伽，加强塑形效果 ◆莲花平衡功 ◆球上三角侧伸展式 ◆摩天式　Part 12 睡前10分钟瑜伽，打造S曲线体质 ◆卧英雄式 ◆十字脊柱扭转式 ◆鳄鱼式 ◆跳水式附录 塑形瑜伽与火辣身材有约 ◆找准瑜伽窍门，塑形事半功倍 ◆塑形瑜伽安全通关 ◆塑形瑜伽常见Q&A

印度瑜伽大师强力推荐，名师精选瑜伽体式，10分钟塑形，让你拥有魔鬼身材！《美人10分钟塑形瑜伽（附光盘）》是“爱上瑜伽”丛书之一，由张斌和瑶瑶主编，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它必将促进人类身心的全面健康！