少林七星拳

第一章 少林武技名显于世

一、博采众长少林拳

1.少林武术的形成和发展

2.少林拳的分类

3.少林拳的习练要诀

二、拳技独特七星拳

第二章 少林七星拳基本功法

一、基本手型

1.掌

(1)正立掌

(2)侧立掌

(3)反掌

2.爪

(1)鸡型爪

(2)龙爪

3.勾手

4.拳

(1)四平拳

二、主要拳法

2.摆拳

3.砸拳

三、主要掌法

1.推掌

2.砍掌

3.拍掌

4.挑掌

四、主要抓法

1.握掐法

五、主要肘法

1.顶肘法

六、基本身型

1.直身

2.侧身

3.斜身

七、基本步型

1.弓步

2.马步

3.虚步

4.仆步

5.并步

八、主要步法

1.上步

2.退步

3.跳步

九、主要脚法

1.踩脚

2.摆脚

3.恨脚

4.二起脚

十、主要腿法

1.蹬腿

2.前弹腿

3.正踢

4.外摆腿

十一、桩功

1.马步桩

2.一字桩

3.弓步桩

第三章 少林七星拳功法详解

第一

第一式 预备势

第二式 起势

第三式 七星小架

第四式 撩手护耳

第五式 抄腿冲拳

第六式 坐山捣肘

第七式 击手炮

第八式 撩阴拳

第九式 撞肘崩手

第十式 十字弹腿

第十一式 七星小架

第二段

第十二式 右拍脚

第十三式 转身推掌

第十四式 左鸡行步

第十五式 右鸡行步

第十六式 左鸡行步

第十七式 七星小架

第十八式 十字弹腿

第十九式 七星小架

第二十式 左滚身冲拳

第二十一式 右滚身冲拳

第二十二式 左滚身冲拳

第三段

第二十三式 七星小架

第二十四式 十字弹腿

第二十五式 七星小架

第二十六式 坐山捣肘

第二十七式 右盘肘

第二十八式 右外摆腿

第二十九式 右双泼拳

第三十式 坐山捣肘

第三十一式 下击手炮

第三十二式 撩阴拳

第三十三式 撞肘崩手

第四段

第三十四式 十字弹腿

第三十五式 七星小架

第三十六式 腾空拍脚

第三十七式 仆步崩肘

第三十八式 十字冲拳

第三十九式 七星小架

第四十式 左滚身冲拳

第四十一式 右滚身冲拳

第四十二式 坐山护裆

第四十三式 收势还原

第四章 禅·武·医——少林文化精髓

一、少林文化，递相传授

1.菩提达摩，禅宗初祖

2.禅宗文化，汇聚少林

3.习武有德，匡抚正义

二、禅中有武，武中有禅

1.以禅入武

2.以武入禅

3.禅武合一

4.少林的智慧信仰和力量信仰

三、少林禅医，博施济众

1.中国佛门医宗

2.禅武医

3.禅医与佛学

4.功夫养生

少林基础拳法之一，少林寺地区流传较广的拳术套路
　　少林七星拳参照天空中北斗七星定位，拳路架势以它独有的步型、步法组成，极具特点。其要求两脚前后站在一条线上并齐、被称为“小缩身”的动作更是考验习练者功夫深浅的标准。
　　七星拳套路短小精悍、刚健有力、朴实无华、滚入滚出、神形一体、攻防合一。其手法凌厉迅猛，腿法神奇多变，身法自然巧妙，功架严谨、张弛有度。手、眼、步、身法，精、气、神、内功，浑然一体。遇柔则刚，遇刚以柔克之，以智慧避刚，待机刚烈猛进，取胜于妙用之中。

适读人群 ：运动爱好者 养生人群

　　
　　身法巧妙，手法凌厉，腿法多变。斗转星移，以心意引导。少林寺第三十一代正宗弟子释德扬大师亲身示范