调好体质不生病

第一章

体质养生，一切都要从“病”说起

认清体质，不生病的智慧

了解体质，养生最根本方法

体质形成的主要因素

体质的分类与特征

体质后天调养有区别

现代人的体质危机

第二章

病不易侵，得天独厚的平和体质

阴阳调和，解读平和体质

平和体质者也会生病

养生最高境界：养心

平衡饮食，健康锦上添花

一日时辰中的养生智慧

别让烟酒毁了优秀体质

敲胃经，平和体质者的养颜新经

强身健体最佳运动：太极拳

测病：平和体质者自测题

第三章

阴虚体质，阴气不足津亏燥热

养阴、补阴：这些方法最佳

吃不胖，原来是阴虚在搞怪

科学饮食，滋阴清肺

晚上睡眠佳，补阳滋阴好方法

要想肾健康，运动补肾最方便

春季防肝火，很关键

夏季阴虚心火旺，注重养生

呵护娇嫩肺，金秋最适宜

阴虚胃热，冬季当心

测病：阴虚体质者自测题

第四章

阳虚体质，火气不旺畏寒惧冷

不可让身体长期贪凉、服药

养阳气，关键要养肾阳

阳虚体质：多食温暖食物

顺应天时，人体阴阳正常收发

阳虚体质者：夏勿贪凉，冬宜温补

运动锻炼，健康相伴

测病：阳虚体质者自测题

第五章

气虚体质，正气亏缺疲劳乏力

气虚者养生原则：补脾、健脾

怎样调整气虚体质

多食补气健脾的食物

不良情绪，骚扰身心

测病：气虚体质者自测题

第六章

气郁体质，气不外达血动不畅

气郁者：疏肝理气，补益肝血

气郁体质适合的食物

气郁体质者需畅达情志

肝郁脾虚，这些方法有用

气郁体质者：注意生活细节

测病：气郁体质者自测题

第七章

血瘀体质，血脉不畅百病遂生

体内血瘀气滞百病生

抗衰老从疏通气血开始

血瘀体质，重在养生

起居过安逸易血瘀

测病：血瘀体质者自测题

第八章

痰湿体质，阳气不足警惕肥胖

体内痰和湿如何产生的

痰湿者：多选除湿利痰食物

健脾利湿化痰的养生法则

从脾虚到痰湿的生化历程

测病：痰湿体质者自测题

第九章

湿热体质，水湿内停排泄受阻

预防湿热体质需疏肝利胆

绿豆：湿热者的天然良药

按摩拔罐除内湿防外湿见奇效

少甜少酒，燥湿散热助排毒

测病：湿热体质者自测题

第十章

过敏体质，适应能力差易过敏

怎样正确认识过敏体质

如何逆转过敏体质

预防特禀体质的武器：免疫力

过敏体质：饮食跟着季节走

测病：过敏体质者自测题

解读自己的身体密码，全方位根据自身体质进行养生，是每个中老年人必做的功课。张卫东、陶红亮编著的《调好体质不生病》针对九种不同体质，讲述了每种体质的形成原因、主要表现以及易发的疾病，并帮助人们认识自己是何种体质，同时从饮食、生活起居等方面指导人们，帮助人们找到专属于自己的养生方法。体质，是指人体在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的综合的、相对稳定的固有特质，体质类型和状况不一样，则治病及养生方法各有千秋。因此，“测”清自己的体质，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。养生之前要“测”清自己的体质。否则，极有可能“养生不成反伤身”。人的体质分为九种，每种体质都有各自的特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。再依据自己的体质类型，选择怎样合理膳食，怎样科学起居，怎样顺应一年四季，怎样防治疾病，这就是体质养生。《调好体质不生病》通过九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病，让您清楚地认识自己的体质类型，找到专属于自己的养生保健方法，从而读懂自己的身体，获得真正的健康。 《调好体质不生病》由张卫东、陶红亮编著。