0～6岁幼儿睡眠百科

序

前 言

◆第一章 4步走，逐渐改善孩子睡眠

第1步 了解0～6岁幼儿的正常睡眠状况

第2步 观察并记录孩子的实际睡眠情况

第3步 制订孩子的睡眠计划

第4步 实施计划：言行一致，持之以恒

◆第二章 8个诀窍，让孩子爱上睡觉

诀窍1 作息规律，生物钟才不紊乱

诀窍2 白天小睡一会儿，恢复体力精神好

诀窍3 调整卧室光线，孩子到了晚上就想睡

诀窍4 睡前活动安排好，孩子从此爱上睡觉

诀窍5 营造舒适的睡眠环境，豌豆公主也能睡着

诀窍6 睡前摄入正确食物，孩子不再兴奋得睡不着

诀窍7 锻炼健康体魄，孩子的睡眠质量更高

诀窍8 教孩子自我催眠，让睡觉不再艰难

◆第三章 24个典型睡眠问题，为你找到解决方案

1.每晚上演睡眠大战：“我不想睡觉！”

2.非要陪着才能入睡：“妈妈，别走！”

3.半夜常醒：孩子何时能一觉睡到大天亮？

4.半夜还要吃奶：孩子什么时候才不用半夜喂奶？

5.早起的鸟儿：孩子早晨醒太早，怎么办？

6.磨牙：整晚磨啊磨，会不会对牙齿有害？

7.噩梦、夜惊：“妈妈，我怕！”

8.半夜找妈妈：喜欢赖在父母身边，怎么办？

9.夜间恐惧：“周围好黑，会不会有怪物？”

10.不愿白天小睡：“我睡不着！”

11.尿床：孩子那么大了，居然还尿床！

12.梦游、梦呓：孩子半夜说梦话、乱走，怎么办？

13.不愿与父母分开：如何让孩子学会一个人睡？

14.从婴儿床到儿童床：如何平稳过渡？

15.整天黏人：孩子是不是有分离焦虑症？

16.孩子开始长牙：如何熬过痛苦的夜晚？

17.有特殊需求的孩子：如何给予特殊关照？

18.孩子耳朵疼得半夜哭闹：是不是得了中耳炎？

19.领养孩子的睡眠问题：如何适应新环境？

20.双胞胎：两个孩子，如何睡得更好？

21.影响睡眠的疾病：过敏、哮喘和胃食道逆流症

22.小小年纪爱打鼾：会影响孩子健康吗？

23.一切又回到原样：睡眠计划受阻了，怎么办？

24.生活出现突发状况：如何让孩子适应新变化？

◆第四章 关于睡眠，你需要了解的其他问题

1.孩子睡好了，大人的睡眠问题怎么办？

2.孩子睡觉时，应做好哪些安全防护措施？

□ 孩子如果睡摇篮或婴儿床，应做好哪些安全防护措施？

□ 和孩子一起睡时，应做好哪些安全防护措施？

□ 孩子如果睡双层床，应做好哪些安全防护措施？

□ 对于孩子的卧室，应做好哪些安全防护措施？

3.孩子一直睡不好，是患有睡眠障碍吗？

孩子白天困了也不愿休息，动不动就乱发脾气；晚上兴奋捣蛋，怎么都不愿乖乖上床；半夜还要频繁叫你，说什么也不肯独自一人睡到天亮……孩子睡眠不好不但给你的生活带来巨大困扰，还会给孩子的成长埋下隐患：睡眠质量不高不仅会造成孩子注意力不集中，学习能力下降，情绪反复无常，更会影响孩子的骨骼和大脑发育，未来发展受限！
　　优秀的妈妈懂得，孩子睡得好，才会发育更健康、性格更完善！
　　①白天孩子一犯困，就拉起窗帘，播放轻音乐，告诉孩子该小睡片刻了。
　　②每天晚上睡前陪孩子读15分钟书，给他讲个小故事，孩子会爱上睡前时光，不再兴奋捣蛋。
　　③半夜孩子醒来叫你，是缺乏安全感的表现。在孩子的床上放一个毛绒玩具或一块小毛毯，孩子更有安全感，睡得更踏实。
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　　全球顶级育儿专家用浅显易懂的语言教你如何应对孩子的睡眠问题，给你最有效的哄睡诀窍！翻开本书，按照书中的方法做，孩子的睡眠就能大大改善，更重要的是，孩子也能因为良好的睡眠而快乐成长、受益终生。

◆宝宝睡得好，智商、情商才更高！
　　◆睡眠质量不高会影响孩子的骨骼和大脑发育，未来发展受限！
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