专家助您走健康之路

第一章 21世纪健康新概念

一、要奔小康，先要健康

二、增强健康意识，做好健康维护

三、健康新观念与健康新内容

四、健康的生活方式是你的保护神

五、健康投入的心态

六、应知的健康标志

七、衡量身体健康常用的生理指标

八、影响健康的十大危险因素

九、影响健康的其他因素

十、自我身心健康早知道

第二章 亚健康及其干预

一、亚健康问题的由来

二、亚健康——健康第三状态

三、亚健康人群知多少

四、易被“亚健康”侵袭的人群

五、易导致亚健康的五大诱发因素

六、亚健康的多种表现

七、亚健康的自测方法

八、界定亚健康的30项症状

九、亚健康的转归和评估

十、亚健康的综合干预

十一、提高生存质量，远离亚健康

十二、健康生活方式进家庭

第三章 健康法宝之——健康行为

一、健康行为的含义

二、生活方式与健康

三、健康行为主要体现在生活方式中

四、指导你走健康之路的“健康素养66条”

五、健康生活方式的几点提示

六、健康行为、卫生习惯的几点提示

第四章 健康法宝之二——合理膳食

一、饮食误区

二、中华民族传统膳食的历史经验

三、七大营养素样样不可少

四、平衡膳食是维护健康的基础

五、“饮食有节，身必无灾”——膳食与就餐的“十大平衡”

六、中国传统大众饮食的金科玉律

七、“寓医于食”——食物是最好的药物

第五章 健康法宝之三——适量运动

一、适量运动的十大功能

二、长期静坐不利于健康

三、健康运动方式的选择

四、运动让动脉粥样硬化可逆

五、哈佛校友会新发现

六、运动对男性至关重要

七、冬季锻炼的注意点

八、强身健体“八个八”

九、轻松减肥运动20招

十、多做有氧运动

十一、各种步行运动的方法

十二、运动也应有处方

十三、中年人的运动处方

十四、老年人运动的好处及准备

十五、适合老年人的运动

十六、老年人运动的注意事项及安全措施

第六章 健康法宝之四——戒烟限酒

一、20世纪人类最大的公害——吸烟

二、1分钟戒掉了37年的烟瘾

三、酒逢知己少喝好

四、酗酒“伤肝、伤心更伤脑”

第七章 健康法宝之五——心理平衡

一、健康需要心理平衡

二、心灵的肿瘤——嫉妒

三、心态不好，蚊子也能要你的命

四、千万不要被病吓死

五、A型性格与冠心病

六、心理与健康长寿

七、心理不平衡易猝死

八、心情压抑易患肿瘤

九、心理的神奇作用

十、健康长寿第一方

十一、养心八珍汤

十二、七情五志话心理

十三、中医学调整心态的要点

十四、培养心理健康的方法

……

第八章 健康提示之一——看懂标签选对食品

第九章 健康提示之二——充足睡眠

第十章 健康提示之三——口腔保健

第十一章 健康提示之四——恶性肿瘤的防治

第十二章 健康提示之五——老年性白内障的早防早治

第十三章 健康提示之六——脑血管病的早防早治

第十四章 健康提示之七——关注阿尔茨海默病（老年痴呆）

第十五章 健康提示之八——性和谐

《专家助您走健康之路（第二版）》是一本医学专家与普通百姓谈健康的科普读物。书中主要介绍了健康的“五大法宝”和“八大提示”。“五大法宝”即健康行为、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。“八大提示”包括看懂标签选对食品、充足睡眠、口腔保健、恶性肿瘤防治、老年性白内障的早防早治、脑血管病的早防早治、关注阿尔茨海默病、性和谐。