上班族妈妈的幸福守则

推荐序(卡罗尔·伊万斯)

序言

引言／1

第1章 幸福不是奢侈品，而是必需品／9

第2章 幸福之科学／35

第3章 如何将快乐的内涵融入上班族妈妈的幸福生活／54

第4章 愧疚——有益处吗／78

第5章 妈妈不快乐的时候，没有人能快乐／98

第6章 关于孩子／126

第7章 当生活遇到难题时，要寻求支持／153

第8章 工作和家庭的和谐统一／173

第9章 永远快乐下去一你的故事／190

附录A 母亲联合会网站调查分析／204

附录B 幸福的十个秘诀／211

作译者简介／213

注释／216

《上班族妈妈的幸福守则》提供的已经科学证实的实用方法，运用积极心理学把心态从贫乏转向富足，即便在最为繁忙的时候，也能为自己和周围人创造幸福。紧张的工作，没完没了的生活琐事，时间和精力严重透支，压力太大，疲惫不堪……这就是很多上班族妈妈的真实写照。她们爱孩子，也非常爱工作，但是工作与生活的压力让她们精疲力尽，无法全身心地享受孩子或工作带来的乐趣。

《上班族妈妈的幸福守则》纽约时报。积极心理学在工作生活平衡领域的新应用，帮助上班族妈妈从疲于应付中超脱出来。去寻找生活中真正的幸福和欢乐，只有拥有幸福感的妈妈。才能成为孩子的好妈妈、职场上的成功女性。幸福感是一种带来生机的力量，可以给生活、孩子、工作带来积极的变化。研究表明，11年之后，积极心态使心脏病人的存活率提高了20％。夫妻之间的积极谈话可以减轻15％的压力，消极谈话会增加48％的压力。积极的情感促进植物性神经系统的稳定和平衡，进而会促进内分泌和免疫系统的平衡，并使大脑运转更加高效。幸福是一种世界观。幸福与否全在于你如何选择，日常琐事当中都充满了真实的幸福。负疚感是幸福的敌人。认为在养育孩子的同时又工作会对孩子照顾不周，同时花在工作上的时间也不如单身的同事那样多，会感到双重愧疚。避开“幸福陷阱”——不要力图成为超人妈妈、怀疑贬低自己，或把自己和工作划等号。无论你的职业是什么，你都是自己生活的主管。作为家庭的首席执行官，从现在开始，审计自己的幸福感，秀出表现！