瞬变

第一章 认识改变：你所不知道的三个事实

第一部分 指挥骑象人

第二章 找到亮点

第三章 制订关键举措

第四章 指明目标

第二部分 激励大象

第五章 找到感觉

第六章 缩小改变幅度

第七章 影响他人

第三部分 营造路径

第八章 调整环境

第九章 培养习惯

第十章 召集同伴

第十一章 坚持改变

附录

行动框架

跨越障碍指南

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注释

      在国际知名行为心理学家希思兄弟看来，阻碍我们改变的重要原因，是我们希望改变的理智思考与存在惰性的情感需求不合拍，它们互相牵制，使我们难以实现改变。如心理学家乔纳森·
海特在《象与骑象人》所说，人类的情感与理智，就如大象和骑象人，骑象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象却喜欢原地踯躅。在这个生动比喻的基础上，奇普·希思和丹·希思在《瞬变（让改变轻松起来的9个方法新版）》中专注探讨了我们该怎样让自己内心的那头大象听话。
　　希思在大量行为研究的基础上，通过翔实有趣的案例，教我们把握行为改变的三个关键要素：骑象人（理智）、大象（情感）、路径（环境）。对每种要素的改变，都详细介绍了三种方法。通过三个要素，九个方法，作者为缺乏资源的人们提供了成功改变自我的精彩指南。
　　《瞬变（让改变轻松起来的9个方法新版）》由中信出版社出版。

    《瞬变（让改变轻松起来的9个方法新版）》是一本旨在教会读者如何让改变简单起来的书，属于社科文化中的行为心理学读物。本书从一个核心问题入手：如何让你获得想要的改变？作者奇普·希思、丹·希思认为，改变不是一个意志力的考验，意志在这起不了多大作用。改变是个智慧的考验，如何去用理智指导情感，而不要去用意志力去试图战胜情感。理智只是一个骑手，而情感是一头大象。运用意志力，骑手也许能驾驭大象一时；但是当大象按照自己的性子来的时候，骑手之力是无法控制这头庞然大物的。这本书并没有停留在理论和模型上，解决问题才是本书的重点，书中包含三个部分的实际操作方法和大量的案例，带你走入改变的新境界。