无痛一身轻

第1章 60岁才开始的新生活

没有人理解肩部

一项新技术

机械的灵巧性

疼痛的世界

按摩学院

复发的问题

撒更大的网

第2章 关于触发点

医学博士珍妮特·G·特拉维尔

医学博士大卫·G·西蒙

关于触发点知识的要素

无知的代价

所有治疗疼痛的药物

触发点科学

触发点引发的症状

产生触发点的原因

触发点的滞留

治疗方法

第3章 你完全可以成为自己的按摩师

解决问题

按摩技术

让这个方法有用

第4章 头颈部疼痛

头颈痛

急性颈部扭伤

颈部三块特殊的肌肉

背部和颈部肌肉

下颌、面部和头部肌肉

第5章 肩膀、上背部和上臂疼痛

肩膀、上背部和上臂疼痛

肩胛骨

上背部肌肉

肩部肌肉

上臂肌肉

第6章 肘、前臂和手痛

肘、前臂和手痛

腕管综合征

网球肘

前臂和手部安全按摩

手和指的伸肌

手和指的屈肌

手的肌肉

第7章 胸部、腹部和生殖器痛

第8章 中背部、下背部和臂部痛

第9章 臂部、大腿和膝部

第10章 小腿、踝部和足部痛

第11章 临床合用的触发点按摩

第12章 肌肉紧张和慢性疼痛

后记

成千上万的按摩治疗师、理疗师和内科医师日积月累的临床治疗经验表明：我们大部分的常见疼痛以及许多奇怪的生理性疼痛，都是由机体肌肉存在的触发点所引起的。触发点是肌肉组织内的一个收缩节点，患者常常感觉它就像一根通心面或一颗深埋在肌肉内的小豌豆。75%的疼痛都是由此而引发的。触发点可能引起头痛、颈部和下颌痛、腰痛、腕管综合征以及关节痛；还有许多其他表征，如耳痛、眩晕、恶心、胃灼热、假心痛、心律失常、网球肘以及生殖器疼痛。本书的目的为是疼痛患者提供一种更实际、更划算、针对特定触发点进行自我按摩的方法。患者常常利用此方法，常常在几分钟后就可以使症状得到改善，大部分在3至10就能消除。本书向你展示了如何寻找触发点以及使其失活的正确的操作技巧。
　　本书作者为美国按摩治疗协会注册按摩师，他通过按摩治愈了自己身体的多年患疾，并帮助女儿同样获得奇效。于是他们潜心研究触发点按摩，并举办各种培训讲座，帮助人们了解身体疼痛的原因，以及如何按摩触发点而预防和治疗身体的疼痛。这是一本专门写给大众读者的实用操作手册。

不需医生、不用药物、不花一分钱就治愈疼痛的自我疗法。戴维斯身体放松与疼痛自疗法。
　　对于那些身体不适、浑身疼痛的人来讲，他们确实需要一本简单易用的指导手册，帮助他们找到触发点，并学会自我治疗。戴维斯的这本书正好满足了大众的这种需要，帮助很多人摆脱了不必要的身体疼痛，避免了一些不必要的外科手术。
　　——罗伯特·杰温（美国神经医学专家）
　　美国按摩治疗协会注册按摩师戴维斯亲授身体放松与疼痛自疗方案。