身体那些事儿

身体那些事儿

陈跃龙, 主编

出版社:广东教育出版社

年代:2008

定价:25.0

书籍简介:

本书分调理饮食、掌管睡眠、保持运动三章进行叙述,每章有若干相对独立的小节构成,讲述了日常生活中常见的一些健康问题,从细小处着手指引读者如何健康生活。

书籍目录:

1餐桌上的战争

“杯水”之议:晨起第一杯水喝什么

饭桌“汤”战,难解难分

粗养VS细养,谁主沉浮

数字化食谱,吃出健康

食品添加剂,天使or魔鬼?

饭桌上,多言还是寡语

从“盐”要求,健康一生

2维护健康有食疗

“世间第一补”:药粥

饮食调理,抵御骨质疏松

食疗有方,告别便秘

食品中的“伟哥”

维生素,现代“补品”新概念

小太阳们,吃吃喝喝也减肥

3美化身体的食物

神奇的大蒜

莲子,老少皆宜的健康食物

老年人,“虾”吃有道理

白菜——防癌高手

萝卜——最便宜的人参

美味食品,将美丽“吃”出来

绿豆解百毒?

菠菜+玉米:共同擦亮“心灵之窗”

益寿养颜论枸杞

4 吞掉身体的美味

生食者,莫要与“虫”共舞

食用蔬果,警惕毒物残留

别让蔬果变成毒药

宵夜,让他夜间丧命

鱼肉里的三道鬼门关

第二章 掌管睡眠的事

睡眠已经不再是闭上眼睛这样简单,在中国,有近四成的人被恶性睡眠所困扰。而睡眠恰似我们身体的充电器,如果睡眠不足,身体将长期处于缺电状态,生活的效率将无从说起,也许还会在某一天突然停机……

1 恶性睡眠,残害了我们的身体

说睡就睡,当心“瞌睡虫”

夜间打鼾的“失眠”人

恶性睡眠,吞噬了孩子的智力

睡不好,中医把脉“心虚胆怯证”

宝宝睡觉,为啥爱出汗

女儿的睡眠依赖上了MP3

2 管理你的睡眠

需要重新认识的睡眠误区

挺着大肚子,照样睡好觉

刺激控制法:失眠床变睡眠床

甩掉失眠,从改变行为开始

失眠,食疗来帮忙

三“小兵”,降服梦中杀手

在肌肉松弛和彩图想象中悄然入睡

睡眠限制,轻松睡个好觉

午觉,你还睡不睡

吃出好睡眠

3 睡眠健康知多少

做梦,是种意想不到的功能

电热毯,温暖之余有弊端

买床垫,请个医生当参谋

头等大事,选好枕头

第三章 保持运动的事

经常感到累?去运动吧!经常疾病缠身?去运动吧!生活太沉闷?去运动吧!请切记:运动不仅可以为生命带来甘霖,还会彻头彻尾改变我们无聊的生活,让它更加多姿多彩……

1身体难挡的运动诱惑

柔韧性锻炼,还你婀娜多姿

强健的腹肌,男人的“名片”

不爱运动,矮人一截

控制血糖,别舍弃运动这味“药”

学会“走路”,就能踏上健康路

2 适合你身体口味的运动

有氧运动,延缓衰老的良方

实用瑜伽,想做就做

什么运动能健脑?

体育游戏,让宝宝快乐“减肥”

产后运动,简单又实在

3 运动,也会让身体吃紧

伤“心”的锻炼

运动场上,意外层出不穷

游泳消暑,谨防疾病缠身

爬楼训练,别牺牲了关节

运动,应注意轻重缓急

4 运动,要用科学的态度

运动量,费思量

运动补液,不止喝水那么简单

运动忠告:择时、择地、择项

赶走运动疲劳,不让酸痛过夜

有些运动,少儿不宜

内容摘要:

民以食为天,吃饭是维持生命的基础。我们不提倡每天用人参、鹿茸、冬虫夏草这些高贵补品来维护身体的健康,只是在本书中告诉读者如何吃得好、吃得巧,能用最廉价、最方便的饮食方式来获取最大的健康,既有传统的饮食方式,也有现代科学的膳食计划。本书也详细列举了一些日常生活中危害健康的饮食陷阱,让读者能够识别并绕开这些陷阱,做到真正的健康饮食。睡眠是身体的另外一件重要的事儿,人的一辈子有三分之一以上的时间都在睡眠中度过,优质的睡眠会为人们提供更充足的精力。然而,很多人的睡眠质量并不理想,有近四分之一的国人存在各种各样的睡眠问题,有一些疾病甚至会危及生命。本书除了详细为读者介绍如何应对这些睡眠疾病,还从多个角度指导读者如何获得一份更优质的睡眠。生命在于运动,在一些人看来,运动似乎并不是身体里重要的事儿。其实,运动也许不像饮食和睡眠那样不可或缺,却是提高人们生命质量的根本。换句话说,运动不仅可以为身体抵御绝大多数疾病的侵袭,还让我们的身体更具活力。在本书中,我们为读者量身定做了一些适合自己的运动方式,还提醒读者在运动中应该遵循哪些运动规律,避免哪些运动所带来的伤痛。身体其实很简单,如果我们能够尊重身体、生命的一些规律,就会拥有无比珍贵的健康,也会拥有无比灿烂的生命。

书籍规格:

书籍详细信息
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丛书名家庭医生系列丛书
9787540673901
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出版地广州出版单位广东教育出版社
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

身体那些事儿是广东教育出版社于2008.出版的中图分类号为 R161 的主题关于 保健-基本知识 的书籍。