身体健康枕边书

身体健康枕边书

牧之, 编著

出版社:新世界出版社

年代:2006

定价:29.8

书籍简介:

本书系身体健康知识普及读物。针对“亚健康”这一现代社会新问题,进行身体健康知识的普及。

书籍目录:

第一章 既非疾病,也非健康的亚健康 健康新概念 什么是亚健康 亚健康的两种情况 亚健康与疲劳综合征 亚健康的分类 亚健康的主要表现 正确区分亚健康 亚健康有五大危害 亚健康的形成原因 走出亚健康的误区 亚健康的检测 “亚健康”最亲近谁 中青年人为什么容易发生亚健康 健康小贴士:亚健康小自测

第一章 既非疾病,也非健康的亚健康 健康新概念 什么是亚健康 亚健康的两种情况 亚健康与疲劳综合征 亚健康的分类 亚健康的主要表现 正确区分亚健康 亚健康有五大危害 亚健康的形成原因 走出亚健康的误区 亚健康的检测 “亚健康”最亲近谁 中青年人为什么容易发生亚健康 健康小贴士:亚健康小自测第二章 良好习惯是关键 建立健康生活方式和养成良好卫生习惯 促进健康的行为第三章 合理饮食是基础 合理膳食,拒绝亚健康 适当进补 平衡饮食我们该怎么吃 不同年龄层,饮食也不同 钙,亚健康者首先要补 粗粮助健康 吸烟者如何用饮食调理 重视早餐 早餐要突出蛋白质 早餐最好加点蜂蜜 白领,你的午餐健康吗 晚餐怎么吃 “晚餐要少吃”不适宜儿童 春季养阳吃韭菜 夏季多吃四类菜 清凉夏日的防暑降温粥 夏日饮食要注意 秋天食补要注意 冬季宜吃温热性食物 吃羊肉最忌什么 24种吃法容易诱发疾病,搭配不当影响健康 不该忽视的营养成分 选购牛奶避免三个误区 蔬菜的九大营养误区 健康小贴士:自测饮食状况 健康小贴士:自测营养保健值 健康小贴士:自测厨房智商 健康小贴士:自测饮食健康度 健康小贴士:自测脂肪食用量 健康小贴士:自测老年人营养值 健康小贴士:自测饮食合理度 健康小贴士:自测维生素知识 健康小贴士:自测食盐摄入量 健康小贴士:自测饮食减肥度 健康小贴士:自测食品合理性 健康小贴士:自测营养学知识 健康小贴士:饮食健康自测法 健康小贴士:自测成年人营养值 健康小贴士:自测饮食类型 健康小贴士:自测饮食卫生值第四章 适度运动是保障 运动,健康的润滑剂 运动保证健康的奥秘 年龄与运动方式的选择 运动健身的误解 运动缓解“亚健康” 懒于运动当心患上运动缺乏症 春季流行户外运动 春季锻炼时要注意什么 春天老人锻炼五不宜 夏练三伏才能不怕热 夏日运动方式 伏天健身六要求 秋天健身锻炼前要三防 适宜于秋天做的健身运动 冬天,怎样去锻炼好身体 冬季健身何时最佳 新兴健身妙法——交替运动 自我抗力:最实用的有氧运动 清晨5分钟美体操 常做“健肺操”,体健寿自长 办公室先生的一日锻炼 男性健身操让你重现魅力体态 白领女性随时随地做运动 锻炼并非“轻举妄动” 令运动失效的10个细节 运动不科学反损健康 如何科学健身 运动性疾病知多少 骑车锻炼注意三不宜 运动防病须对症 常见运动损伤的应急处理 运动完了怎么补 心理缺陷的运动疗法 反常运动的健康奇迹 懒人运动30招 健康小贴士:测测你的身体素质 健康小贴士:测测你的运动观念 健康小贴士:测一测你的体质 健康小贴士:户外运动常识自测 健康小贴士:测试你是否精力充沛 健康小贴士:你的健康几率有多大 健康小贴士:自测体力年龄 健康小贴士:肌肉的力量及关节灵活度自测 健康小贴士:自测运动量第五章 安稳睡眠,睡出健康 睡眠不足是亚健康状态的祸首 睡眠的作用 生活恶习,影响睡眠 科学睡眠,提高质量 改正睡眠习惯——健健康康睡好觉 走出睡眠的四个误区 春天健康睡眠秘诀 夏季睡眠“四忌” 秋季睡眠有“八忌” 冬夜睡眠有讲究 儿童睡眠的四项注意 老年人睡眠要注意什么 男人怎样睡眠好 女人提高睡眠质量小秘笈 经期对女性睡眠的影响 造成失眠的睡眠习惯 克服失眠的四个高招 失眠的食物疗法 失眠的其他疗法 健康小贴士:自测——你睡得好吗 健康小贴士:测测你的睡眠质量 健康小贴士:看看睡眠“睡商” 健康小贴士:自测睡眠呼吸暂停综合征 健康小贴士:自测睡眠知识 健康小贴士:自测失眠 健康小贴士:睡眠自测AIS量表第六章 心理健康,去除枷锁 生活压力与健康 过重压力“吞噬”健康 现代人心理的10大病症 白领女性要防压力惹病上身 压力——颠覆男人健康的元凶 如何缓解心理压力 挑战压力,保持健康 每天十分钟轻松减压 健康妙法缓解工作压力 调控情绪压力的方法 放掉你的坏情绪 生活中如何才能避免发怒 适度用脑减轻心理疲劳 如何对付心理疲劳 生活中的自我减压 心情不快时的对策 六种方法帮你排除心灵寂寞 从压力中营救自己 维持心理平衡lO要诀 快速放松的9种简单方法 “哭泣”是一方良药 心绪不宁做做呼吸操 自我解嘲——心理防卫新方式 让悠扬的音乐帮你治病 给自己快乐的心理暗示 健康小贴士:你是个乐观的人吗 健康小贴士:压力小测试 健康小贴士:生活压力测试 健康小贴士:你的耐冲击力如何? 健康小贴士:你能做到心平气和吗 健康小贴士:压力程度自测

内容摘要:

本书让您了解到什么是亚健康,亚健康是怎样的状态,并重点从行为习惯、饮食、运动、睡眠、心理减压五个方面为您详述了正确防卫亚健康的方法。更有特色的是本书为您准备了大量的自测题,使您随时了解自己的健康状态,从而及时纠正和改善自己的生活方式。 拿起这本书,您会发现,它涵盖广、信息量大,而且条目详细又切实可行。 那么现在您还犹豫什么呢?请拿起这本《身体健康枕边书Ⅲ》吧,试着翻翻它,觉得可以读一读的话,再试着把它置于床边案头,时常翻阅。你或许会发现,原来,健康是与它结伴而来的!

编辑推荐:

你是否常常浑身乏力、腰酸背疼?你是否总是整夜失眠、精神萎靡?你是否动不动就生病、免疫力下降?……看似稀松平常的浑身乏力、腰酸背疼、精神萎靡等症状,却可能是其他毛病的并发症,或是严重疾病的前兆!拒绝亚健康,从日常生活做起,时常放松自己的身体和心灵,让它们得到最充分的休憩,健康将常伴你的左右。 摆脱灰色状态,重塑健康观念,这是一本现代人突破亚健康的手册。本书让您了解到什么是亚健康,亚健康是怎样的状态,并重点从行为习惯、饮食、运动、睡眠、心理减压五个方面为您详述了正确防卫亚健康的方法。请你试着把本书放在枕边,在闲暇或不适的时候,打开它,它可以帮助你了解自己的身体,改善身体状况,拒绝亚健康的侵袭!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787802281561
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出版地北京出版单位新世界出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

身体健康枕边书是新世界出版社于2006.09出版的中图分类号为 R161 的主题关于 保健-基本知识 的书籍。