快乐心理学

一、序论

（一）唯乐S－R模块

（二）唯乐S－R模块的四层状态

1、一层的结构模块

2、二层的双元共构模块

3、三层的三元共构S－R模块

4、四层的四元共构模块

5、四种类型50个S－R

（三）唯乐S－R模块的人际冲突

（四）七种快不快乐总表

二、四种快乐与不快乐

（一）第一种快乐

1、第一种快乐的需求：欲望

（1）易于滋生

（2）多而复杂

（3）有主动的，有被诱惑的，有被逼迫的

2、第一种快乐的实现：满足

（1）大量的料的（免费的）满足

（2）轻易而快速的满足

（3）付出承担不起的代价所获得的满足

（4）永远有欲望尚未满足

3、第一种快乐的执行：

（1） 合情、合理、合法的方法

（2） 不合情、不合理、不合法的方法

（3） 不合情、不合理的方法

（二）第一种不快乐

1、第一种不快乐的破坏力

（1） 引发不快乐的情绪状态

（2） 引发不快乐的动机状态

（3） 引发不快乐的生理状态

（4） 引发不快乐的偏差行为

（5） 引爆内心更强烈的欲望

（6） 破坏自我影像、自信心与相对角色扮演

2、第一种不快乐的救援

（三）第二种快乐

1、第二种快乐的角色规定

2、第二种快乐的角色内涵

3、满足第二种快乐的判准

（1）我有能力满足他人的需求，所以我很快乐

（2）我有能力让他人快乐，所以我很快乐

4、第二种快乐的特质

5、第二种快乐的异形

（四）第二种不快乐

1、第二种不快乐的五种破坏力

（1）破坏德行

（2）破坏情绪

（3）破坏感情

（4）破坏价值

（5）破坏自信

2、避免第二种不快乐的方法

（1）满足对方需求的原因，来自于特定角色扮演时

（2）满足对方需求的原因来自于「我爱你」

（五）第三种快乐

1、五种能力的指标

（1）设定需求的能力

（2）依照自己满足自己需求的能力，评估需求等级的能力

（3）重新设定需求的能力

（4）执行的能力

（5）维持快乐状态的能力

A：延长快乐正向后效的能力

B：切断快乐负向后效的能力

2、求助而不求足的认知

3、第三种快乐的敌人

（六）第三种不快乐

1、第三种不快乐的三个原因

（1）需求等级太高，数目太多

（2）高估或低估自我能力与资源

（3）忽视环境的时间与他人因素

2、第三种不快乐的破坏力

3、降低或解除第三种不快乐的方法

（七）第四种不快乐

1、 我快乐，别人却因而不快乐

2、 我不快乐，别人也跟着不快乐

3、 别人快乐时，我却不快乐

4、 别人不快乐，我也跟着不快乐

（八）第四种快乐

1、第四种快乐的分类

（1） 不因为我要快乐，而让别人不快乐

（2） 不因为我不快乐，而让别人也不快乐

（3） 不因为别人快乐，而让自己也不快乐

（4） 不因为别人不快乐，而让自己不快乐

2、快乐修正程序

3、渲染的快乐与不快乐

4、复合的快乐与不快乐

三、四种快乐的操作程序

（一）前置操作程序

（二）中置操作程序

1、首次定位技术

2、二次定位技术

（三）后置操作程序

四、四种快乐的操作要点

（一）第一种快乐

（二）第二种快乐

（三）第三种快乐

（四）第四种快乐

五、第五种快乐与不快乐

（一）第五种快乐

1、第五种快乐的修炼

2、第五种快乐的智慧：互利共荣

3、第五种快乐的操作

（1）情境

（2）快乐情境

4、第五种快乐的挫败

（1）法让自己快乐

（2）法创造快乐的情境

Ａ、重新抉择快乐的强度

Ｂ、重新检查自己与境中诸物的关系

C、重新检查境中之事的本体需求

（3）法让别人快乐

A、观察别人心身自我状态的能力

B、观察别人形体、相貌的能力

C、观察别人个性与偏好的能力

D、美感与快乐的能力

5、第五种快乐的价值

（二）第五种不快乐

1、第五种不快乐的沈沦

（1） A型第五种不快乐：心之失

（2） B型第五种不快乐：有心之过

2、我要让自己不快乐

（1） 手段与结果

（2） 三个阶段：创伤心理、偏差行为与精神疾病

3、我要让别人不快乐

六、第六种快乐与不快乐

（一）第六种快乐：生之喜悦

1、第六种快乐的知识

（1）生与死的翘翘板

（2）第一～六种快乐的翘翘板

2、第六种快乐的真相：四颗心

（1）喜悦之心

（2）幸运之心

（3）幸福之心

（4）感恩之心

（二）第六种快乐的操作

1、享受第六种快乐

2、运用第六种快乐

（1）没事的时候

（2）有事的时候

（3）有难事的时候

（三）第六种不快乐：死之苦痛

1、第六种不快乐的人

（1） 自杀者

（2） 绝症患者与重症急、慢性病患者

（四）第六种不快乐的危机

（五） 第六种不快乐的心身状态

（1）轻度危机

A：事理不平

B：人际困扰

C：解决方案

D、忧思苦恼

E：痛苦绝望

F：冷漠

G：精神困扰

H：对环境负向观

I：对他人负向观

J：对自己负向观

（2）中度危机

A：深度焦虑、恐慌、畏惧、强迫

B：对自己、他人或社会的敌意

C：对生命的敌意

D：家庭责任瓦解

E：生存信念瓦解

F：重郁、大哭或激躁

G：非常不快乐的念头狂飙侵袭

H：太痛苦了的念头狂飙侵袭

（3）重度危机

A：过去、现在与未来的自杀动机（因为某原因所以要自杀）

B：自杀意念（没有原因，只是想自杀）

C：自杀计划（已决定非死不可，自杀的时间、地点与方式）

D：自残或自虐的行为

E：自杀的细部准备与临终安排（交代后事）

（4）急迫危机

A：立刻去死，现在就自杀的念头与行为。

B：（精神）病情发作，整个人失控而快速或狂烈地，执行伤害自己生命的行为。

C：自杀获救后，企图再度自杀的念头。

（六） 第六种不快乐的死亡时间表

（七） 第六种不快乐的学习与启动

（八） 第六种不快乐的解除

1、第一阶段的救援

（1）第一级：让问题不发生

（2）第二级：快速解除问题与缩小造成的伤害

（3）第三级：让问题不重复发生

2、第二阶段的救援

（1）第一级：已经决定自杀却尚未执行自杀行为

（2）第二级：执行自杀行为之前与之中

（3）第三级：自杀未遂

七、第七种快乐与不快乐

（一）第七种快乐

1、想乐就乐

2、动念即乐

3、当下即乐

（1）引+@为乐――有条件的引以为乐

（2）引-@为乐――有条件的引以为乐

（3）引@为乐――条件的引以为乐

（二） 第七种不快乐

1、普世魔法――引-@为苦

2、痛苦魔法――引+@为苦

（三）快乐的人与不快乐的人

（四）快乐的经验与不快乐的经验

八、结论

快乐一直被定义为：行为的后效。大部分人谈起自己快乐与否，几乎都是在说明他的需求是否「被满足」。世世代代绝大部分的人，几乎都引用这个定义，而把自己的人生困死在特定的快乐与不快乐之中。想要超越与享受快乐，人就必须跨越原始的快乐而走到文明的快乐，从本能的快乐进化到学习的快乐。本书将探索人类文明发展的轨迹，接轨于个体的心理历程，建构出包含七种快乐与不快乐的快乐心理学。

适读人群 ：大众读者

　　生命不只是为了追求主动性快乐与接受被动性痛苦，生命不只是为了学习快不快乐的三个等级。学习所有的这些新知识，训练所有的这些新能力，都是为了让“我”不会伤害“我们”，也让我不会被我们所伤害。我们的“们”，是指另一个人或另一些人。你有喜欢的人可以“我们”吗？亲爱的你，请你记住，当你不得不或选择那个人或那些人成为我们时，千万不要彼此伤害。快乐心理学与痛苦心理学的知识，只有一个任务：人类不再用欲望与嫌恶来伤害自己与他人。