武国忠图说不上火保健康

4 阅读导航

12 清热是为了平稳体温，去火是为了调和阴阳

13 检测自己是否属于容易经常“上火”的人

14 寓医于食，上火了吃什么

15 药食同源，发热后怎么吃

16 水是清热去火的最好良药

17 不同体质的清热去火调理方案

第一章 解读“发热”与“上火”

24 认清什么是发热

25 现代医学对发热的划分

26 发热后要及时采取护理措施

27 了解什么是上火

28 现代人容易上火的因素

29 去火要把握尺度不能太过

30 生活中容易上火的食物

31 专家给出预防上火、发热的四点建议

第二章 16种常见上火发热症状

34 牙龈肿痛

35 口腔溃疡

36 口臭

37 口干口苦

38 积食

39 食欲不振

40 咽喉肿痛

41 眼睛干涩

42 肺热咳嗽

43 耳聋耳鸣

44 小便赤黄

45 便秘

46 心烦失眠

47 发热

48 咳嗽

49 感冒

52 苦瓜 祛热泻火 明目祛痘

54 冬瓜 清热解毒 利水消炎

56 黄瓜 清热利水 解渴除烦

58 茭白 解毒除烦 利大小便

60 白萝卜 清热生津 顺气消食

62 大白菜 清热除烦 益胃生津

64 百合 养阴清热 清心安神

66 生菜 清肝利胆 清热解毒

68 番茄 生津止渴 健胃消食

70 莲藕 祛热泻火 明目祛痘

72 芹菜 祛热泻火 明目祛痘

74 芦笋 清热解毒 利尿通便

76 山药 滋肾益精 清除虚火

78 菠菜 润燥清热 滋阴平肝

80 荠菜 清热利水 平肝和脾

82 荸荠 清热泻火 凉血解毒

84 茼蒿 清热利尿 化痰止咳

86 空心菜 清热消炎 利尿通便

88 莴笋 清肝清热 利尿活血

89 竹笋 清热除烦 化痰下气

90 茄子 清热止血 消肿止痛

91 银耳 润肺补肾 生津止咳

92 苦菊 清热解暑 抗菌消炎

清热去火的蔬菜

93 丝瓜 清热解毒 通经活血

94 苋菜 清利湿热 清肝解毒

95 卷心菜 清热生津 去烦止渴

96 油麦菜 清燥润肺 化痰止咳

97 马齿苋 清热利湿 解毒消炎

98 慈姑 清热止血 解毒消肿

99 莼菜 清热利水 消肿解毒

100 西瓜 清热解暑 除烦止渴

102 梨 生津止渴 祛热消暑

104 枇杷 润肺止咳 清热解毒

106 柚子 理气化痰 润肺清肠

108 香蕉 养阴润燥 润肠通便

110 猕猴桃 清热降火 润燥通便

112 草莓 清热解暑 生津止渴

114 柠檬 化痰止咳 生津健胃

116 葡萄 滋阴补血 通利小便

117 柿子 清热去燥 润肺化痰

118 山竹 清凉解热 减肥润肤

119 香瓜 清热消暑 止渴利尿

120 苹果 生津润肺 开胃醒酒

121 火龙果 清热润肠 排毒养颜

122 李子 清热生津 泻肝涤热

123 石榴 生津止渴 收敛固涩

清热去火的水果

清热去火的谷豆

124 荞麦 生津止渴 开胃宽肠

126 薏米 清除肺热 强健脾胃

128 绿豆 清热解毒 消暑利尿

130 红豆 清热解毒 利尿消肿

清热去火的肉类

132 鸭肉 滋阴养胃 清肺补血

134 兔肉 滋阴凉血 生津止渴

清热去火的水产品

136 海带 清热止渴 祛脂降压

137 紫菜 清热利水 化痰软坚

138 海参 滋阴利水 通肠润燥

140 螃蟹 清热解毒 活血祛痰

141 牡蛎 清热益阴 敛阴潜阳

142 田螺 清热止渴 利尿通淋

清热去火的其他食品

143 白果 敛气止咳 止泻解毒

144 蜂蜜 补中润燥 润肠通便

145 豆腐 清热润燥 生津止渴

146 甘蔗 清热解毒 滋阴润燥

147 红薯 生津止渴 宽肠通便

148 豆浆 补虚润燥 清肺化痰

149 牛奶 生津止渴 清热通便

第四章 36味常见清热去火中药

清热去火类中药

152 金银花 宣散风热 清解血毒

152 板蓝根 利咽清喉 凉血解毒

153 蒲公英 清热解毒 消痈散结

153 冬凌草 清热健胃 清咽利喉

154 夏枯草 清泻肝火 清热解毒

154 栀子 泻火除烦 清热利湿

155 莲子芯 清心去热 涩精止血

155 天门冬 养阴生津 润肺止咳

156 胖大海 清宣肺气 利咽止咳

156 麦冬 清心除烦 养阴润肺

157 杏仁 止咳平喘 润肠通便

157 芦根 清热生津 除烦止渴

清热燥湿类中药

158 黄芩 清热燥湿 除湿解毒

158 黄连 清热泻火 解毒润燥

159 车前子 清热利尿 明目祛痰

159 苦参 清热燥湿 祛风杀虫

发散风热类中药

160 菊花 平肝明目 散风清热

160 薄荷 疏风散热 疏肝行气

161 桑叶 疏散风热 清肺润燥

161 柴胡 透表泄热 疏肝解郁

清热祛暑类中药

162 藿香 祛暑解表 理气和胃

162 青蒿 清热解暑 凉血除蒸

163 荷叶 清热解暑 升发清阳

163 佩兰 解热清暑 化湿健胃

清热化痰类中药

164 川贝母 滋阴润肺 化痰止咳

164 罗汉果 清热润肺 滑肠通便

165 桑白皮 泻肺平喘 利水消肿

165 竹沥 清热化痰 解热除烦

清热明目类中药

166 枸杞子 补肾益精 养肝明目

166 决明子 清肝明目 润肠通便

167 女贞子 滋补肝肾 明目乌发

167 石斛 平肝潜阳 清热明目

清热凉血类中药

168 白茅根 凉血止血 清热解毒

168 槐花 凉血止血 清肝泻火

169 生地黄 清热凉血 养阴生津

169 玉竹 滋阴润肺 生津养胃

第五章 自然的清热去火疗法

172 八种清热去火有效按摩法

174 手、足、背部的刮痧清热去火法

176 调理情志，不让脏腑之火蔓延成灾

178 运动可祛除体内“热”、“火”

179 修炼瑜伽能使心灵平静

180 中药沐浴从体外清热去火

第六章 脏腑清热去火的保健方案

184 心烦火旺 静心清泻

185 荷叶绿豆薏米粥

185 莲子芯香附茶

185 百合莲子桂圆茶

186 肝火炽烈 平肝潜阳

187 田七郁金炖乌鸡

187 玉米须决明子菊花茶

187 双花清凉茶

188 肺热上火 宣肺散热

189 银耳百合羹

189 麦冬竹茹茶

189 银翘散茶

190 肾火过旺 补肾滋阴

191 锁阳羊肉汤

191 威灵仙牛膝茶

191 淫羊藿茶

192 脾火过盛 除湿祛热

193 豆豉鲫鱼汤

193 麦芽山楂茶

193 茯苓枣仁茶

194 胃热上火 滋阴清热

195 南瓜薏米粥

195 玫瑰茉莉茶

195 桑菊饮

第七章 四季清热去火的生活指南

198 春季预防上火

199 佛手瓜白芍瘦肉汤

199 蜂蜜淡竹叶茶

200 夏季抵抗暑热

201 冬瓜薏米鸭

201 橘皮荷叶山楂饮

202 秋季当心秋燥

203 猪肚银耳花旗参汤

203 莲藕百合茶

204 冬季最怕上火

205 桂圆山药红枣汤

205 麦冬沙参茶

第八章 不同人群的清热去火

208 宝宝清热去火

209 杏仁米糊

209 西瓜翠衣汤

209 鲜藕西瓜汤

210 青少年清热去火

211 薄荷鲜果茶

211 冬瓜豆腐汤

212 女人清热去火

213 西芹炒百合

213 玫瑰黄瓜燕麦豆浆

214 老年人清热去火

215 绿豆玉米粥

215 杏仁菜胆猪肺汤

216 上班族清热去火

217 芝麻胡萝卜酸奶汁

217 杏仁萝卜肉汤

218 熬夜族清热去火

219 柚子萝卜蜜

219 菊花桔梗雪梨汤

附录

220 适合全家饮用的 10 款清热去火凉茶

223 6款清热去火、促进睡眠药枕

225 清热去火蔬果一览表

227 清热去火食谱速查表

身体是复杂的，看病是严谨的，只有得到专业医生的指导才是可靠的。《武国忠图说不上火保健康》是京城知名中医师武国忠主编“清火”专著，堪称“上火”类图书的典范，如果您对上火的概念还比较模糊，如果您经常性上火却手足无措，那么，不妨多翻阅翻阅此书，该书图文并茂，通俗易懂，不仅彻底说清楚了什么是上火，为什么会上火，同时推介了大量清火食物、家常食谱、果蔬饮品、运动方法、按摩技巧、偏方验方，是您应对上火，预防上火的保健良品，是您远离上火，获取清爽好生活最佳养生读物。