办公室减压70法

前言简介开始前必读 倾听你的身体 准备开始 呼吸准备就绪 放松地晃动 前后敲击 接触“星星” 双臂旋转 肩部到全身的伸展运动 改变你的“气” 手部准备就绪 手指运动

前言简介开始前必读 倾听你的身体 准备开始 呼吸准备就绪 放松地晃动 前后敲击 接触“星星” 双臂旋转 肩部到全身的伸展运动 改变你的“气” 手部准备就绪 手指运动单人运动 手背的按摩 按压和揉搓头部和脸部的穴位 按摩脖子和肩膀 躯干的练习 如何按摩腿的脚上的穴位成套运动 第一套 45分钟 第二套 25分钟 第三套 10分钟双人运动 用手掌按摩 拉伸腿后下部和腿内侧肌肉 拉伸小腿肌肉训练 拉伸后背下方肌肉训练 背部伸展 捶击 梳理 摇晃 手指按压 手部的压力运动 脚部的按压更深入的了解 “气” 阴和阳 太阳和月亮 创造出你自己的平衡 健康饮食术语表关于作者

身处竞争激烈的社会，现代人无论在工作还是生活方面都感受到巨大的压力。如何快速缓解这种压力成为许多健康专家研究的重要课题。本书作者西蒙·布朗经多年研究，将古老的东方中医理论与先进的西方保健科学融为一炉，创造出一系列简单实用的减压强身运动方法。这种独特的健身方法包括拉伸、挤压和沉思及对特殊穴位进行按摩，不仅能使你在工作中疲惫的身心立刻得到舒展放松，而且能不知不觉地激发你的体能，使你每天精神百倍、活力四射。 本书同时配有卡通插图，简单易学，实用清晰。

本书介绍了减压练习包括简单的伸展和放松练习，辅之以对特殊穴位的按摩。这些自我按摩的练习源自古老的东西方保健锻炼方法，统称为“do in”。作者把这两种锻炼方法整合成一种系统、全面的运动方法，使人们在繁重的工作压力下，能迅速恢复体能充满活力。完成了这些运动后，你会感到身体中能量的颤动，感到更轻盈、璨自由、更柔韧、更舒展，从而可以头脑清醒地面对学习、工作和生活。