篮球入门详解

Part1 想打好篮球，这些你得知道

1.篮球场1

2.篮球、球篮和篮球架2

3.球员位置及职责3

4.酷帅炫的篮球装备4

Part2 与篮球亲密接触

1.双手体前互拨球7

2.腰间环绕身体交接球8

3.胯下八字绕环10

4.双手过顶抛接球12

5.双手交替过顶抛接球14

6.单手托球绕环16

Part3 教会你得分的法宝――投篮

1.持球方法与投篮预备姿势21

2.单手原地投篮27

3.双手胸前投篮30

4.急停跳投31

5.行进间单手上篮32

6.勾手投篮38

7.篮下突破反手上篮39

8.三分球40

Part4 传接球

1.正确的传球接球方法43

2.双手胸前传球45

3.跳跃传球46

4.反弹传球48

5.长传球50

6.勾手传球52

7.背后传球54

8.双手胸前接球55

9.摆脱接球56

Part5 运球

1.持球的基本姿势59

2.高低运球60

3.换手运球62

4.转身运球64

5.胯下运球66

6.背后运球68

Part6 无球防守和护球

1.防守的基本姿势71

2.滑步防守72

3.头上护球73

4.腹部74

5.胯下75

6.腰间76

7.膝侧77

8.脚踝侧78

9.投篮状态79

Part7 移动

1.单脚跳82

2.双脚跳84

3.急停85

4.跳步急停86

5.前转身88

6.后转身90

7.侧身跑92

8.滑步94

9.后撤步96

Part8 抢断球和突破

1.假动作97

2.篮下接球103

3.转身抢位接球104

4.断球105

5.抢球108

6.打球110

7.转身突破112

8.顺步突破114

9.交叉步突破116

Part9 篮球竞赛要点

1.比赛的要素118

2.比赛的时间118

3.比赛的得分119

4.违例119

5.犯规119

6.技术犯规120

7.裁判常用手势120

Part10 中考体育加试锦囊

1.考试细节解密126

2.提分练习诀窍127

参考文献130

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