出版社：广东旅游出版社
年代：2014
定价：28.0
本书为第一本“压力整理术”概念的图书，全新的“控制压力”理念和技术，学会即时疏散压力，克服慌乱、紧张和易受打击的情绪。“压力整理术”帮你重新疏导生活和心灵，帮你找到制造压力的思考“坏模式”，用理性健康的思维模式，减少情绪压力，强大内心，剔除内心的恐惧。当内心不再被压力和恐惧所困扰时，生活模式发生颠覆性的变化，生活模式将不再制造源源不断的压力。“压力整理术”将帮你重建理性思考模式和快乐生活模式，帮你从筋疲力尽、了无生趣的生活中解救出来，本书对于深陷压力泥潭、即将崩溃的人，本书是最好的妙方良药。无论是是在职场、还是在生活中，本书都适合你快快速有效地释放压力。
前言
第1章 整理压力源头：谁制造了压力？
不切实际的期望
糟糕的性格和心态
非理性思维
日复一日的职场压力
家庭生活带来的压力
微练习1：什么事情给你造成压力
微练习2：你是否有这些症状
第2章 整理非理性思维模式
非理性信念
三种“必须”和五种荒诞连接
认知错误
非理性理念从何而来
换个角度思考：将非理陛转为理性
消极的自我和积极的自我
微练习1：自我暗示
微练习2：肯定自己的小小成绩
第3章 整理焦虑的情绪
ABC情绪疗法，改变不良人格
转移不良隋绪
自我催眠
界定实际问题和隋绪问题
不必为未来焦虑
微练习1：假装很快乐
微练习2：让自己随心所欲几天
第4章 改变A型人和B型人行为模式
A型人和B型人
改造A类型行为
改造B类型行为
利用支持系统
微练习：处于中间状态
第5章 提高心理防御能力
压力的代价有多大
你是否患有心理疲劳
缓解心理疲劳
做自己擅长的事情
给予自己奖励
认清自己：我能做什么，不能做什么
每日反省自我
放慢生活节奏
微练习1：笑的“救生包”
微练习2：在户外散步
第6章 改善职场生存环境
先从整理工作环境人手
用理性的方式对待批评
闭目养神
从工作重压中解放出来
放弃完美主义
排除干扰一提高工作效率
高效利用时间
在工作中寻找快乐
避负拖延
微练习1：暂时休息五分钟
微练习2：休假
第7章 拆分压力
分解任务
分解目标
分阶段处理问题
将问题分类
找到问题的核心
微练习：作出微小的改变
第8章 整理生活方式
良好的饮食习惯
合适的抗压早餐
尽量少吃“升压”食物
每天锻炼身体
良好的睡眠质量
逐渐戒烟
微练习1：在自然的环境中运动
微练习2：品味咖啡
第9章 身心放松练习
放松可以缓解压力
放松练习
上半身肌肉逐步放松
下半身肌肉逐步放松
放松指导语
放松练练需具备的条件
散步冥想
微练习1：简易肌肉放松法
微练习2：静坐
第10章 让生活“零压力”
消极对抗压力，压力变为“雪球”
时常释放压力
尽情运动起来
享受生活
亲近大自然
释放愤怒
全身发出微笑
宽容他人，也宽容自己
微练习1：找个地方Happy
微练习2：高质量的睡眠
第11章 重塑行动力
不逃避，不拖延，直面问题
坚信自己的能力
克服恐惧
让“快速行动”成为一种习惯
及时决策，快速行动
决策的技巧
激励自己强大，困难变得弱小
压力成为前行的动力
微练习1：确定目标
微练习2：每天记下你的成绩
第12章 整理压力5周行动方案
第1周行动方案
第2周行动方案
第3周行动方案
第4周行动方案
第5周行动方案
结语 现在开始行动
附录
自我测试：你的工作压力源于哪里
自我测试：你是否有工作压力
《高效能人士的压力整理术》是第一本“压力整理术”概念的图书，全新的“压力整理”理念和技术，帮助你整理各式各样的压力，重塑内心自控力，赶走因压力引发的疾病。 “压力整理术”将使你完成内心的大扫除，彻底清扫内心的小安和恐惧，摆脱超负荷压力的捆绑，让你建立稳定平和的正向情绪——不焦虑、不愤怒、不恐惧，并学会深省内心，应对压力，调节情绪，真正成为一个内心强大的人。【作者简介】宋云峰(笔名张鹤)，图书策划人、畅销书作家，著有多本畅销书，近期代表作品有《成功理财的16堂课》(第1版累计印刷7次，已出第二版)，《我们都有拖延症》，以新鲜的创意、图文并茂的时尚形式，出版后广受读者追捧。
| 书籍详细信息 | |||
| 书名 | 高效能人士的压力整理术站内查询相似图书 | ||
| 9787807668862 如需购买下载《高效能人士的压力整理术》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN | |||
| 出版地 | 广州 | 出版单位 | 广东旅游出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 28.0 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 20 × 14 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | ||
高效能人士的压力整理术是广东旅游出版社于2014.8出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 心理压力－调节（心理学）－通俗读物 的书籍。