纤腰美体肚皮舞

肚皮舞，纤腰瘦身的风情之舞追溯肚皮舞的美丽渊源，学习肚皮舞的基本舞步 中东肚皮舞的美丽传说　肚皮舞的功效 练习肚皮舞的注意事项 开始肚皮舞前的暖身运动　肚皮舞基本舞步初阶 肚皮舞基本舞步中阶第一周：掌握肚皮舞的基本动作体会舞蹈精髓，明确练习目的 动作1　肩膀前后及转动律动 动作2 　大蛇手 动作3 　胸部前后、左右及上下律动　动作4　大蛇腰 动作5　臀部左右律动 动作6　臀部前后及臀部转圈律动　动作7　头颈部律动第二周：密集燃gH加强练习，跟赘肉saV byebye　动作1　小蛇手　动作2　胸部平行8字律动第三周：速效修身加油！离目标愈来愈近了第四周：极致纤腰加速新陈代谢，打造“腰”娆身段

　　本书详细介绍了肚皮舞的28个基本动作，贴心讲解每一个动作的要领和精髓，简单易学。每一个动作针对一个部位进行局部瘦身，同时将28个基本动作组合成极具燃脂功效的连贯性动作，由简单到繁复，循序渐进，只要28天，你就可以拥有曼妙身姿！28天是女性一个生理周期，它分为4个阶段，每个阶段女性雌激素分泌状况都不同，本书根据女性这一特殊生理特征，科学制定瘦身方案，既可有效加速瘦身进程，还能促进体内激素的正常分泌，达到健康减肥的目的。