睡出好情绪

书籍简介:

本书是用认知行为疗法治疗失眠的代表作之一，给予读者许多自我评估指导和应用治疗建议，帮助读者用一种积极的学习方式解决失眠问题。作者从个人的治疗实践经验出发，总结失眠规律和测试，并通过专门的自我测试和专业的工作日志训练来帮助失眠者解决问题，并通过认知行为疗法攻克失眠，堪称共存性失眠临床学界的权威。本书结合了作者多年的时间经验，给我们提供了“健康睡眠”的最佳治疗和指导方法，通过大量的案例和临床试验，让读者能够更全面、系统、深入地进行睡眠联系，调整自己的生物钟、建立自己的睡眠模式、习优化自己的睡眠模式、使用适合自己的方法来平静自己的头脑，并帮助自己识别导致失眠的偷睡行为，实现失眠自我恢复。

书籍规格:

书籍信息归属:

睡出好情绪是成都时代出版社于2020.5出版的中图分类号为 R338.63-49 的主题关于 睡眠－普及读物 的书籍。