寻找美丽

挺起你的脖子（代序）

开头

第一部分　我的观念

体态与减肥

不同时代对美的概念

体态是你最好的“装饰品”

形体的最佳状态

爱美女性的苦恼

减肥是女人们热衷的话题

胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力

寻找属于自己的最佳状态

减肥不是孤立的问题

要想不发胖，先把脖子拉长

谈“胖”色蛮的女人们

减肥等于自我摧残

吃饱饭再减肥

一定要把减肥药停下来

减肥最终靠自己

把复杂问题简单化

生产减肥茶的老极不让妻子减肥

冷静地看待减肥市场

运动减肥

减肥不等于减重

把家里的秤换成镜子

形体要靠综合梳理

“停”字很重要

“主动参与”还是“被动参与”

只追求结果，结果来必能有

关键在于肢体对位

要有好形体需有好身体

好身体需要补充．需要保养

身心的梳理

要有好体态需有好心态

面星“王”字

弯了几十年的腰直了

创造良好的训练气氛

你应该练成你自己的样子

心态是无形的，能量很大

疏通任脉和督脉

开创“形体梳理”

第二部分　我的故事

第三部分　她的故事

第四部分　我的方法

附：人体穴位图

结尾

读马妮的书《寻找美丽》，你不由得会伸长了脖子。这不但是因为马妮的书好看，有哲理、有故事、有理论、有方法……让你生出好奇与感叹，更因为马妮要求你伸长脖子。作者在书中反复强调——一个美丽的女人，她首先应该是自信的，是昂首挺胸的，所以，你想美丽吗？请伸长你的脖子。
　　在这里，马妮所指的“脖子”，就不单是生理上的脖子了，而是一种精神意义上的“脖子”。马妮在书中说：“脖子的长短，当然是先天的因素决定的，要说真把脖子拉长，是不实际的。所说的拉长……其实并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶的百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态，牵一发而动全身……”
　　这是一本告诉你怎样走路、怎样谈话、怎样穿衣、怎样吃饭的书。

中国出版协会妇女读书工作委员会，中央电视台“健康之路”栏目强力推荐。
　　用质朴的语言传递往往被人们忽略的美丽箴言，让人们在愉悦中获得自信、美丽的方法与启示。
　　健与美是不可分的，只有健康，没有体态美，就很难体现东方女性美的神韵。相反，只有柔弱的体态，不具备健康的体魄，那也难称得上是现代意义上的美
　　全国妇联名誉主席彭珮云：
　　这个方法好，又健身又美体，以前没有人这样教过。
　　著名作家毕淑敏：
　　 马妮的书好看，有哲理，有故事，有理论，有方法……让你生出好奇与感叹。
　　 不管你是一个天生丽质的女人，还是一个姿色平平的女人，你都会被这本书感动，在这本书里找到让你更加美丽的方法。
　　马妮形体梳理
　　——中央电视台“健康之路”栏目强力推介的健身美体方式