从0开始学瑜伽

Part1 松叩开瑜伽之门 　初识瑜伽　 初学者必知的瑜伽精髓　 练习瑜伽，初学者应该怎样开始　 怎样练瑜伽才不会受伤　 无法完成标准体位时，替代动作也可以考虑　 瑜伽的功效　 瑜伽初学者需注意哪些问题　 怎样选择好的瑜伽教练和适合自己的场地　 初学者必读的Q＆A　 练习瑜伽Part2 你准备好了吗 瑜伽入门必需物品 练习瑜伽，从呼吸开始 暖身运动

Part1 松叩开瑜伽之门 　初识瑜伽　 初学者必知的瑜伽精髓　 练习瑜伽，初学者应该怎样开始　 怎样练瑜伽才不会受伤　 无法完成标准体位时，替代动作也可以考虑　 瑜伽的功效　 瑜伽初学者需注意哪些问题　 怎样选择好的瑜伽教练和适合自己的场地　 初学者必读的Q＆A　 练习瑜伽Part2 你准备好了吗 瑜伽入门必需物品 练习瑜伽，从呼吸开始 暖身运动 瑜伽休息式Part3 开始简单快乐的瑜伽之旅　专为韧性不佳的初学者准备的3个体位　　1.增延脊柱伸展式 2.束角式 3.卧英雄式　适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位　　1.半月式 2.顶峰式 3.虎式 4.桥式　适合身体不适的初学者练习的10个体位　　伏案族的强直颈 绕颈练习 效率气房导致的五十肩 牛面式 过劳者的网球肘 狗伸展式 电脑族的鼠标手 手臂缠绕 过劳族的腰肌劳损 幻椅式 中老年的膝部不适 蹬自行车式 小腿及脚踝浮肿 1.圣哲玛里琪一式 2.鸟王式 指（趾）关节麻木、疼痛 板凳式 运动不当导致的韧带酸痛 榻式　适合大多数初学者练习的3个体位　　1.蜥蜴式 2.罐头开启器和炮弹式 3.人面狮身式　　V字式 蝗虫式 弓式 犁式 鱼式 船式Part4 如果熟练了，不妨挑战有些难度的瑜伽体位 拜日式 仰卧手抓脚伸展式 前伸展式 蛇伸展式 坐角式Part5 瑜伽之后，饮食也很重要 认识食物的属性 瑜伽饮食方式 向初学者推荐的元气食谱

与瑜伽零距离的美丽约会。　　专为身体柔韧不佳的初学者准备的3个体位；适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位；适合身体不适的初学者练习的10个体位；适合大多数初学者练习的3个体位；熟练后挑战略有难度的11个瑜伽体位。　　在简单快乐的瑜伽之旅中，有本书相伴，让美丽与你如影随形！　　让你在轻松入门的同时，收获人见人羡的曼妙身材和完美无瑕的美人脸。来吧，开始和瑜伽零距离的约会吧！共同塑造你的极致美丽。

从0开始学瑜伽(附盘)　　贴心.实用.简单.易懂　　最直观的对错体位比较，最易做的降低难度动作，最到位的刺激部位图示，最精准的名师指导、点拨，让瑜伽入门更简单、更容易，让你的瑜伽体验更轻松、更愉快。　　入门瑜伽轻松练，健康美丽0负担，塑身、美容一次搞定，变身美丽瑜伽达人。　　初学者的入门秘籍　　由专业资深教练集多年教学经验为身体柔韧不佳、身体肥胖、活动不灵便、身体不适者精心设置的。　　入门级课程，熟练后略有难度的瑜伽体验。　　让0起点的你也可以从容练习。　　引领时尚的瑜伽风潮。