提高体温变健康

前言

第1章 提高体温，疾病不治而愈

体温下降1摄氏度，免疫力下降30%

当你怀疑自己感冒的时候，请记得泡澡

低烧时吃退烧药是本末倒置的做法

体温下降，癌细胞活力增强

代谢综合征会促进恶性激素分泌

男性的晨举与女性的月经具有同等的重要性

提高体温可以有效地减少内脏脂肪

1天1次，提高1摄氏度体温

低体温是疾病的元凶，高体温是健康的源头

第2章 体温UP健康养生法

只要体温升高，一切都会正常

为什么50岁之后容易生病

肌肉增加，体温随之升高

错误的减肥方法会导致肌肉减少，脂肪增加

不锻炼肌肉，肌肉会逐渐减少

有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉

活用生长激素，减肥效果倍增

要想治好虚寒症就请锻炼肌肉

提高肌肉的质量

防止老年痴呆最好的方法是肌肉锻炼

肌肉锻炼能够促进男性性功能的恢复

3天锻炼1次

慢节奏训练

锻炼之前吃香蕉，运动之后吃奶酪

锻炼肌肉，骨骼更健壮

女性请多接受紫外线的照射

为何高尔夫球场会提供香蕉和梅干

锻炼核心肌肉，基础代谢提高20%

第3章 压力对提问的影响

生病与压力有关

为什么早睡早起有益健康

自律神经失衡会导致体温降低

应注意镇痛退热药、类固醇类药物及抗癌药

不要给孩子喝太多碳酸饮料

交感神经优势型与副交感神经优势型

产生压力也会使细胞受损

血液黏稠的元凶是低体温

防止老年痴呆最好的方法就是提高体温

第4章 预防低体温的生活习惯

体温UP健康养生方法--理想的一天

不要睡回笼觉

不要开着灯睡觉

服用安眠药只会加剧睡眠障碍

睡前先温暖身体

防止时差引起身体不适

理想的作息时间

温白开水是最好的饮料

每天早上坚持散步30分钟

良好的姿势，愉快的心情

每天喝杯苹果胡萝卜汁

睡前4小时要空腹

发育期的儿童要多吃番茄

泡澡的温度应定在41摄氏度

人的体温是大自然设定的

后记

斋藤真嗣是享誉世界的抗衰老专家，深受比尔·盖茨、克林顿、贝克汉姆等人信赖。在《提高体温变健康》中，他告诉我们常见的各种身心问题的根源在于低体温。健康人的体温应该保持在36。5℃～37℃，低于36℃就属于低体温。低体温不仅会使免疫功能低下，还会导致自律神经紊乱、加快衰老，引发胃溃疡、哮喘、糖尿病、高血脂……低体温的人更容易患癌症。
通过临床治疗和实验，斋藤真嗣总结了一整套帮助人们提高体温的简单实用的方法。只要坚持应用这些小秘诀提升基础体温，就能增强人体的免疫力和代谢功能，预防并改善多种疾病，让你头脑清醒灵活，打造健康的身心。

日本第一畅销健康书，比尔·盖茨、克林顿、贝克汉姆推荐的养生专家，通过日本、美国、欧盟认证的抗衰老专科医师——斋藤真嗣告诉你体温的秘密！