0元养生

0元养生

黄胜光, 编著

出版社:黑龙江科学技术出版社

年代:2014

定价:29.8

书籍简介:

本书是一部流传久远的古代传统的运动养生经典,创造了具有中国特色的运动养生法,其中五禽戏、八段锦、十二段锦等,把肢体运动与呼吸运动相结合,以此疏通经络、调和气血、培育真气、舒筋健骨,达到健康长寿的目标。

作者介绍:

黄胜光,深圳市第六人民医院中医(风湿)科主任,主任中医师,深圳市名中医,湖南中医药大学教授、硕士研究生导师,深圳大学医学院特约教授。现在担任的主要学术职务有:深圳中医药学会常务理事,深圳市中西医结合学会常务理事,中华中医药学会风湿病分会委员,广东省中西医结合学会风湿病专业委员会副主任委员,深圳市中西医结合学会风湿病专业委员会主任委员,深圳市中医药学会老年病专业委员会副主任委员,深圳市首席健康教育专家。黄胜光教授长期工作在临床和教学一线,积累了丰富的临床经验,尤其擅长于治疗类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等风湿性疾病,以及咳嗽、哮喘、胃痛等内科杂病,是深圳市学业有成的中医药专家,也是很有名望的医生。黄教授在中医传统养生方面也有深入的研究,在20世纪90年代就主编出版了《四库全书养生术》一书,近年来在深圳读书月活动及机关、学校、社区举办健康讲座30多场,从精神心理、生活起居、饮食、运动和药物保健方面讲授中医保健知识,深受欢迎。

书籍目录:

上篇

养生术概说

第一章 养生术渊源 / 2

一、先秦养生术/3

二、汉唐养生术/6

三、宋元养生术/9

四、明清养生术/13

第二章 调摄精神术 / 16

一、调摄精神与健康长寿/17

二、调摄精神的方法/21

三、精神失调的心理疗法/34

第三章 顺时养生术 / 38

一、气候因素与人体健康/39

二、四季养生原则/42

三、顺应自然的养生方法/45

第四章 调理起居术 / 58

一、起居有常/59

二、劳逸适度/61

三、安卧有方/63

四、衣着合体/70

五、洗漱所宜/73

第五章 导引养生术 / 81

一、概述/82

二、五禽戏/82

三、八段锦/87

四、赤松子导引法/92

五、十二般导引法/94

六、十二段锦/96

七、婆罗门导引法/99

八、老人导引法/103

九、鉴真吐纳术/106

十、广渡导引术/110

第六章 按摩养生术 / 120

一、概述/121

二、导引按摩法/124

三、自我保健按摩法/127

四、五脏按摩功/131

五、摩腹功/133

六、铁裆功/135

七、气功按摩十八法/136

后记/326

内容摘要:

《0元养生》介绍的是最古老的养生术,也是老祖宗流传下来的最简单易学的修身养性方法。其中的导引、气功、按摩养生术,针对身体的各个部位,缓解肩、颈、背、腰、腿等的酸痛,舒筋活血,增强身体的柔韧度,并附有300多张详解图,直观易学。另外,其中介绍的饮食、药物养生术,包含粥、药膳、茶酒养生,教你由外而内调养身体,养护五脏六腑,提高免疫力,防治疾病,越活越年轻。

编辑推荐:

●《0元养生》主要介绍9种导引养生术、8种气功养生术、6种按摩养生术,成本低廉,容易掌握。帮助你舒筋活血、养护五脏六腑、缓解压力、治疗酸痛、消除疲劳。
  ●此外还介绍了16种养生药膳、20种粥养偏方、34种养生益寿古方。运用简单的养生方法调理身体,让你的身体年轻20岁,无病无痛活到老!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787538881196
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出版地哈尔滨出版单位黑龙江科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸26 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

0元养生是黑龙江科学技术出版社于2014.12出版的中图分类号为 R212 的主题关于 养生(中医)-基本知识 的书籍。