出版社：江西科学技术出版社
年代：2014
定价：36.0
为道端三姐妹等众多明星和模特提供指导的“不好预约的私人教练”横手贞一朗为你介绍88个终极拉伸法，只要每天一个Pose，就能打造美丽线条！本书作者是日本业内资深并且具有影响力的明星健康指导老师。与同类书相比更具有权威性。本书内容非常专业、扎实，内文设计比市面上同类书更具时尚感。
1 前言
2 1日1分钟1个拉伸运动之推荐
4 1日1分钟1个拉伸运动之解说
CHAPTER#1
塑造优美线条的伸展运动
2 腰部
10 腿·脚
24 臀部
31 胸部
37 上臂
43 后背
50 骨盆·股关节
58 脸部线条
专栏-1
62 有效利用时间！
简单☆伸展运动
CHAPTER#2
预防以及缓和症状的伸展运动
64 肩膀酸疼
66 颈椎问题
68 腰痛
70 调整骨盆
74 四十肩·五十肩
76 驼背
78 腿部浮肿
80 腿部容易疲劳
82 防止跌倒
85 手腕疼痛
86 熟睡
87 放松
专栏-2
88 欲望无限者必看！
拯救☆伸展运动
CHAPTER#3
变漂亮的基本知识
90 用“正确的呼吸法=鸟笼呼吸法”
1天可以进行2万次练习
91 保持漂亮的6大要点~优美的姿势是塑造美丽身体的第一步~
92 骨头和美丽身体的紧密关系
94 了解肌肉是塑造美丽身体的捷径
96 短期集中练习就能有效果！
1天6个姿势 循环伸展运动
●针对做事务工作的人 强化项目
●针对站立工作的人 强化项目
●消除水桶腰 瘦腰强化项目
●再见，大粗腿！ 美腿强化项目
100 横手老师，请教教我！关于伸展运动 Q&A
102 1日1分钟1个拉伸运动
体验者的真实心声
《天后御用私教拉伸训练法：1日1分钟，打造美丽线条》内容简介：
日本“最不好预约的私人教练”横手贞一朗为著名模特道端三姐妹和众多明星提供过专业指导。
横手贞一朗研究出最适合亚洲人的88个终极拉伸法，只要每天一个Pose，就能打造美丽线条！
由轻度拉筋，到深度拉筋。
只要持之以恒，你的身体就能发生明显的变化。
如果想拥有美丽的线条，如果你想拥有健康的身体，就快快阅读本书吧！
“最难约的私人教练”横手贞一朗潜心打造的88个终极拉伸法
由轻度拉筋到深度拉筋
有效放松肩、腰及腿部肌肉，打造美丽线条
按照这本书的方法训练，你会发现：
1每天起床后心情格外舒畅
2身体变轻，活动自如
3身体线条变得紧致、修长，告别浮肿
| 书籍详细信息 | |||
| 书名 | 天后御用私教拉伸训练法站内查询相似图书 | ||
| 9787539052120 如需购买下载《天后御用私教拉伸训练法》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN | |||
| 出版地 | 南昌 | 出版单位 | 江西科学技术出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 36.0 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 26 × 19 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | 15000 | |