速效瘦身美体瑜伽

速效瘦身美体瑜伽

林静, 王楠楠, 主编

出版社:福建科学技术出版社

年代:2011

定价:29.8

书籍简介:

本系列图书根据不同的学习者及各自的身体状况设计出特色的瑜伽练习菜单,方便读者阅读。对于瑜伽体式的介绍,以难易程度适中为主,下设难易程度、功效、拉伸部位、标准动作、替补动作、小贴士等栏目。

作者介绍:

林静,高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙,曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造,系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽,并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识,在课程编排及教学上形成独有风格。

书籍目录:

PART 1 从生活习惯开始的瘦身美体瑜伽

固定作息习惯

制定目标,使瘦身行动更加有效

量身设计瑜伽瘦身美体计划

做一份美体日记

事半功倍,促进新陈代谢的准备动作

PART 2 不动也减肥的静瑜伽

左右经络调息法

胸式呼吸

完全式呼吸

简易坐

金刚坐

至善坐

莲花坐

仰卧扭腰式

脊柱扭转式

躺卧式

PART 3 轻微活动,速效燃脂的瘦身瑜伽

山式

双角转动式

拜日式

摩天式

风吹树式

鹰式

骆驼式

靠墙头倒立式

蝗虫式

手杖式

磨墨式

腰躯转动式

PART 4 针对腿部,塑造纤长美腿的瘦腿瑜伽

哈努曼式

牛面变化式

踩单车式

虎式

单腿旋转式

双腿旋转式

树式

战士一式

小腿健美式

单腿站立伸展式

蹲式

PART 5 扭动腰部,小蛮腰的诱惑瑜伽

简易伸展侧腰式

简易扭转转动式

三角伸展式

门闩式

船式

摩天式变体

扭腰舒缓式

扭转式

坐角式

转躯触趾式

PART 6 活动手臂,告别赘肉的细臂瑜伽

木板式

战士二式

海狗变化式

牛面式

前臂转动式

鹤式

简易鸟王式

手臂回旋式

侧斜面式

身印式

蛇击式

PART 7 胸部UP,打造美乳的丰胸瑜伽

反桌式

弓式

上犬式

跪式后弯成圈

鱼式

伸展式

英雄式

PART 8 紧致臀部,翘臀的向上瑜伽

猫式

下犬式

下犬式变体

扭髋的姿势

三角式

桥式变化式

半弓式

幻椅式

内容摘要:

看着自己发福的身体就止不住地哀叹。想要让自己更加纤细、美丽,但是却懒得花费过多的精,力和金钱。不用担心,只要每天按照本书的瑜伽指导来进行半小时的瑜伽练习,不但可以放松自己的身体,还可以让自己变得更加美丽、魅力感UP!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787533539559
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出版地福州出版单位福建科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸21 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

速效瘦身美体瑜伽是福建科学技术出版社于2011.11出版的中图分类号为 R214 的主题关于 瑜伽-减肥-基本知识 的书籍。