调理养颜瑜伽

调理养颜瑜伽

赵向华, 编著

出版社:安徽科学技术出版社

年代:2010

定价:25.0

书籍简介:

本书针对女性朋友调理身体、美容养颜的需求,精心编排设计了48个可以帮助瑜伽练习者调理好身体,使容颜更加美丽的动作,每个动作均有详细步骤、功效、练习注意事项以及彩图,是瑜伽爱好者的私人教练。

作者介绍:

赵向华,高级瑜伽导师,练习瑜伽十年,从教七年,精通各瑜伽体系。在长期的瑜伽教学中积累了丰富的经验,擅长瑜伽入门、瑜伽提升、理疗瑜伽、流瑜伽等。曾给多位脊柱侧歪者进行瑜伽辅助治疗,并取得良好的效果。深知如何帮助练习者带着宁静平和的心进入瑜伽空灵洁净的世界中

书籍目录:

前言 练习瑜伽必读 瑜伽常用姿势介绍 瑜伽呼吸法 瑜伽冥想与调理养颜 瑜伽饮食与调理养颜 练习瑜伽注意事项 练习瑜伽基本原则 避免瑜伽伤害 颈部热身 肩部热身 手腕热身 手指热身 腰部热身 膝盖热身

前言 练习瑜伽必读 瑜伽常用姿势介绍 瑜伽呼吸法 瑜伽冥想与调理养颜 瑜伽饮食与调理养颜 练习瑜伽注意事项 练习瑜伽基本原则 避免瑜伽伤害 颈部热身 肩部热身 手腕热身 手指热身 腰部热身 膝盖热身 脚踝热身第一部分 内调外修 (一)内调 摩天式 前倾旋转式 放气式 半莲花坐单腿背部伸展式 束角式 虎式 圣哲玛里琪第二式 脊柱扭动式 蜜蜂式 转躯触趾式 鸳鸯式 云雀式 眼镜蛇式 摇篮式 罐头开启式 跳水式 下半身摇动式 摇摆式 (二)外修 手臂伸展式 叩首式 三角侧角伸展式 三角侧角转动式 鸵鸟式 半莲花单腿独立伸展式 飞鱼式 牛面式 骆驼式 花环式 顶峰式 榻式 鱼式 拱背伸腿式 卧角式 桥式第二部分 心灵净化 舞蹈式 加强前伸展式 增延脊柱伸展式 双腿背部伸展式 脊柱式 全蝗虫式 船式 后抬腿屈腿式 轮式 鳄鱼扭转式第一式 肩倒立式 犁式体式编排推荐 第一周体式编排解读 第二周体式编排解读 第三周体式编排解读 第四周体式编排解读 第五周体式编排解读 第六周体式编排解读 第七周体式编排解读 第八周体式编排解读瑜珈放松功

内容摘要:

本书专门为想通过瑜伽练习来调理养颜的人所准备。调理养颜瑜伽以内分泌和神经的调节为主,针对脊柱神经、腹内脏器、骨盆区域进行锻炼,从而滋养神经,调节内分泌,提高身体免疫力,预防和缓解疾病,加快人体的新陈代谢,延缓衰老等,特别适合体质较弱的人群。本书共介绍46个体式,针对身体和心灵两方面进行调理,即身体的内调外修和心灵的净化。每个体式除配有清晰的示意图外,更清楚说明了体式的练习步骤、易犯错误、练习注意事项以及体式的难易程度。身体的调理不仅需要内在的调理,也需要注意饮食的调理,书中还配有瑜伽饮食介绍,以帮助你调理出美丽容颜。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787533747947
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出版地合肥出版单位安徽科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸23 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

调理养颜瑜伽是安徽科学技术出版社于2010.9出版的中图分类号为 R214 的主题关于 瑜伽术-基本知识 的书籍。