激瘦普拉蒂

第1章 风靡全球的时尚运动——普拉蒂

1.普拉蒂运动之父

2.普拉蒂的魅力

3.普拉蒂运动的基本原则

4.普拉蒂的特点

5.普拉蒂运动的注意项及安全指引

第2章 Body我“形”我“塑”——普拉蒂集中营

1.基础运动程式

2.核心运动程序

第3章 美人厨房

普拉蒂纤体美容食谱

第4章 随堂笔记

想控制你的赘肉吗？先掌握身体的主导权吧！普拉蒂讲究通过静止中的控制过程迅速燃烧你的脂肪！ 来吧，一起做自己身体的主人！ 　强健及伸展脖子，调整自律神经，治疗脖颈酸痛、驼背、腰背酸痛，令颈部修长优美　 活动腰部线条，伸展背脊肌肉，让上半身身型更加凹凸有致　 刺激胸腺，让胸部挺挺玉立　 按摩下背部和尾椎，刺激腰椎，帮助增强力量区域，塑造灵动腰肢　 牵引腹肌，阻击腹部顽固脂肪，使小腹平滑紧致　 充分锻炼腿部肌肉，伸展腿背，使腿部更加健美结实，打造颀长匀称的秀腿　 加强髋部灵活性，减少赘肉，让你行走间更加婀娜多姿 　伸展脊椎，增进脊椎灵活度，让脊椎恢复弹性，促进全身血液循环，增进活力 　锻炼平衡力和控制力，镇定精神；预防静脉曲张，强健植物神经　 促进性腺荷尔蒙分泌，调节生理异常现象 　腾空及净化肺脏，强化各内脏机能　　伸展脊椎·训练核心肌群·增加身体柔软度　　改善身体状况·平衡内分泌·雕塑完美身形　　普拉蒂专业教练教你精准塑身，锻炼出均匀、修长、柔韧的肌肉线条 源自德国，经百年历史验证的经典健身术，21世纪最时尚的绿色快速瘦身方案，好莱坞超级巨星，性感罗拉安吉丽娜·茱丽，美臀皇后珍妮佛·洛佩兹、魔鬼辣妈凯瑟琳·泽塔琼斯、奥斯卡影后查理兹·塞隆……魔鬼身材速成秘籍！全球健身教练、形体专家强烈推荐——强效组合，精准控制，短期激瘦不反弹，每日只需十分钟，拥有苗条婀娜的身段，雕塑性感完美的S曲线不是梦！曲影，知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIHYI学院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会国家级健身指导认证。 　 曲影活跃于中国瑜伽、普拉蒂及形体塑身的教授领域，受聘于全国多家高尚女子健身会所，系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席瑜伽导师、中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办瑜伽讲座及大型塑身公开课，成为中国高温瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她还担任了多位著名企业家的私人形体教练。 曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站（WWW.QY—YOGA．COM）并且藉由多家网络与mt尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的最有效方法。 利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采!