24节气养生食方

推荐序

前言

春

春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康，春季养生得法，将有益于全年的健康。

总说

立春养生食方（春季宜补肝）

雨水养生食方（饮食八知）

惊蛰养生食方（补气益血防春瘟）

春分养生食方（保持营养均衡）

清明养生食方（柔肝养肺，勿食寒性食品）

谷雨养生食方（补血益气）

夏

夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品：夏季能够调节心肾，就能够保证身体健康。

总说

立夏养生食方（补水、低脂、低盐、多维、清淡）

小满养生食方（宜食清热利湿之食品）

芒种养生食方（少食肉，多食谷菽菜果）

夏至养生食方（宜食酸成，勿餐冰雪）

小署养生食方（饮食勿过，膳食多样）

大暑养生食方（清热解暑食疗方）

秋

秋季气燥，要注意滋阴润肺，禁冷饮及穿寒湿内衣秋季宜多喝开水以及补充水溶性维生素B和C。

总说

立秋养生食方（滋阴润燥宜食麻）

处着养生食方（祛燥养肺食疗方）

白露养生食方（防哮喘食疗方）

秋分养生食方（秋季食补，不同体质不同禁忌）

寒露养生食方（预防中风食疗方）

霜降养生食方（秋季平补，补血益气食疗方）

冬

冬季是饮食进补的最好时节，但是切勿盲目进补冬季宜早睡晚起、润养五脏，以抗病延寿。

总说

立冬养生食方（冬补因人异，补身应补阴）

小雪养生食方（防肌肤老化，美容食疗方）

大雪养生食方（补血益精和治口疮食疗方）

冬至养生食方（冬季滋补食疗方）

小寒养生食方（美容保健食疗方）

大寒养生食方（补虚养阴食疗方）

附录

【附录一】卦象六爻图

【附录二】八卦与节气关系图

【附录三】经络运行与节气关系图

正确的养生观念是强身保健的基石，只知一味地对身体备加呵护，将导致身体适应自然的能力降低。现代科学证明，依据气候变化采取不同的养生方法，对人体的健康最有益处。《24节气养生食方》以“天人合一，顺应四时”，的养生法则为基础，按照二十四节气，萃取中医药学经典中行之有效、最具价值的食疗理论以及饮食良方，让您全面掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀！

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　　吴龙源医师，中国台湾医药大学医学博士，目前担任台湾中医师公会台湾联合会顾问、台北市中医师公会常务理事、台湾中医典籍研究学会常任理事、台湾传统医学会常任理事，并兼任中国台湾医药大学副教授。
　　中国台湾医药大学医学博士，吴龙源医师。