中国传统文化教你应对考试焦虑

第一章考出最好的自己 第一节　探求“自我”两字的智慧　/002 第二节　目标激发澎湃动力　/005 第三节　做好自己向内求　/019 第四节　“我”与“你”、“他”各不同　/025第二章焦虑只需弱控制 第一节　解读“焦虑”两字　/042 第二节　目标与焦虑　/044 第三节　过度完美易焦虑　/052 第四节　抓住时间少焦虑　/053 第五节　学法得当免焦虑　/058 第六节　对抗走神患焦虑　/063 第七节　身体调节降焦虑　/067第三章紧张不必硬对抗 第一节 紧张与放松　/084 第二节 考试心态的力量　/091 第三节　考试情景训练　/101第四章担忧过度寻烦恼 第一节　“担忧”两字中的健康经　/120 第二节　担忧过去会影响将来　/121 第三节　担忧将要发生的事　/157 第四节　担忧别人怎样看自己　/162第五章压力适度不可怕 第一节　对待压力的态度　/166 第二节　合理释放压力　/169第六章勤动脑体不动心 第一节　“心”文化说　/176 第二节　“心”情绪说　/181 第三节　形而上行而下　/185 第四节　“乐”与“药”字中的大智慧　/197 第五节　“不动心”需先静“心”　/201 第六节　“心”与“脑”的关系　/208 第七节　野蛮其体魄　/212第七章班级心理活动与游戏 第一节　心理活动游戏　/222 第二节　班级心理活动　/225 附　扑克牌分组法　/237

本书打破了常规的心理咨询架构，从传统文化的视角，运用汉字文化、中医常识和太极拳原理，以及大量生动有效的案例分析，解析个体考试焦虑的根源，帮助学生消解紧张情绪，增加积极能量。本书是知名考试心理学专家王常春老师多年咨询的总结。作为一位中学高级教师，王常春老师热爱中国传统文化，关注人的心灵成长和积极潜能激发。她以近30年的实践经验，研究出一套蕴含中国传统文化智慧、独特生动、富于现场感染力的心理调试方法。本书就是集博大精深的中国文化中汉字知识、中医常识、太极拳道理中的考试智慧，结合心理辅导实例，以图文并茂的形式，深入浅出的讲述，为考生提供了应对考试焦虑的策略与方法。本书可操作性强，极具实用价值，是一部实战型的考前心理指导用书。【作者简介】 王常春国家级心理咨询师，中国心理卫生协会会员。作为一位中学高级教师，她热爱中国传统文化，其书法作品曾获得1994年日本国际书法大赛的唯一金奖。她关注人的心灵成长和积极潜能激发，以近30年的实践经验，研究出一套蕴含中国传统文化智慧、独特生动、富于现场感染力的心理调试方法。作为一名学者型的老师，她不断思考、提升考试心理学的理论体系，并将其对于心理调试的理解运用于运动员心理、心理咨询等领域，并担任国家体育总局特聘运动员心理顾问，以及清华附中网校、北大附中网校、北京101中学等全国重点中学的心理顾问，为全国各地重点学校的学生和家长进行了百余场中高考考前心理辅导。作为一名母亲,她将女儿培养成为慕尼黑大学数学硕士，维也纳大学经济数学博士。