出版社：中国纺织出版社
年代：2015
定价：35.0
本书所教的拍打拉筋操能够彻底舒展身体，适合不同的人群，平日没有任何运动习惯的人，只要做轻松、简单的基本拍打拉筋操就够了。只要在乎自己的健康，就可以从这本书开始学做拉筋操，进而培养出运动习惯，永远保持青春活力。
第 一 章 拉伸保健操，身体与健康的对话
想要神采奕奕的精神状态？
想要温和有效的运动方式？
听听你身体的声音，
风靡世界的拉伸保健操
不可不知的拉伸要点
四种人最需要做拉伸操
热身与整理活动，让拉伸更有效
拉伸动作千千万，精准练习是关键
感受伸展的乐趣，走进拉伸的世界。
让它改变你的生活吧！
第二章 拉伸，激发全身健康能量
◎头面部
◎颈肩部
◎手臂部
◎胸背部
◎腰腹部
◎臀胯部
◎腿部
◎脚部
第三章 对症拉伸，防病保健有奇效
肩周炎——呵护肩部，缓解酸、胀、痛
脊柱侧凸——及时纠正，身立如松
强直性脊柱炎——缓解疼痛，活动不受限
驼背——让身姿更挺拔
腱鞘炎——给双手“减减压”
腰椎间盘突出症——活动筋骨，柔韧身体
慢性腰肌劳损——轻松自在，摆脱疼痛
坐骨神经痛——对抗僵硬，提高工作效率
腹部肥胖——消除脂肪，练出小蛮腰
膝关节骨关节炎——摆脱疼痛，活动自如
小腿抽筋——迅速止痛，舒展肌肉
下肢静脉曲张——缓解不适，促进血液循环
第四章 3 分钟拉伸操——随时随地享健康
晨醒困倦，提神添活力
早上起床，活动筋骨
长时间工作，缓解疲劳
伏案久坐，略作放松
开车堵车时，轻轻伸展
《图解拉伸保健操》针对现代人的生活习惯、常见身体问题，并结合实际教学经验，介绍了全身各部位拉伸方法，释放身体能量，起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法，达到防病保健、祛病养生的目的，使拉伸更实用、更有效。另外，根据生活实际需要，特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操，科学、全面、周到，力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。
随书附赠精美演示光盘，实景演示动作，方便读者精准把握动作要点、轻松学习。
◎经典拉伸动作完全收录
◎分步详解，练习更简单
◎科学合理的注意提示，让练习更安全
◎动作难度渐进式升级，拉伸更容易进行
◎随书附赠高清视频光盘
| 书籍详细信息 | |||
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| 9787518003976 如需购买下载《图解拉伸保健操》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN | |||
| 出版地 | 北京 | 出版单位 | 中国纺织出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 35.0 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 24 × 20 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | ||