排毒祛病美颜新法

第一章如何生物清除关节、骨骼中的毒素

体内毒素堆积可能导致风湿并对人体造成伤害

体内有毒垃圾在关节中超载的原因

食物解毒计划帮你消除关节中的有毒垃圾

“无茄类计划”力克关节寒气顽疾

清除关节“垃圾”的油类

古老的植物也能分解关节内的“垃圾”

如何“蒸汽洗涤”身体从而化解骨骼中累积的毒素

舒展身体、机械排毒的九种方法

温热疗法、排毒驱寒使冰凉的手脚暖和起来

第二章最大毒素阵营胆固醇的排毒秘诀

胆固醇是一种有毒堆积物

清除顽固胆固醇毒素的日常食物

卵磷脂是如何消除胆固醇中的毒素的

调节高脂肪蛋白一低脂肪蛋白反应平衡的果胶

提高细胞清洗功能的五种简易方法

预防胆固醇超载的十种方法

常见食物的胆固醇含量观测表

纤维素是如何将胆固醇废物清除至体外的

每天一份排毒类食物，轻松降低胆固醇

可降低胆固醇含量的维生素

第三章激素排毒使你的皮肤青春永驻

皮肤老化的问题所在蜂窝现象

皮肤疾病的克星激素洁肤剂

如何使皮肤重新绽放青春之花

保护皮肤免受阳光的有害照射

帮你抵抗有害阳光射线的简单指导措施

能用做防晒霜的维生素

第四章体内排毒，平衡血压

什么是血压

提防慢性高血压这一无形杀手

有毒废物超载是产生血压异常的主要原因

治疗高血压的营养方案

钾排毒矿物质

大蒜为动脉排毒并平衡血压

七步法清除毒素，控制血压

大蒜+洋葱=健康的血压

获得无废物动脉和正常血压的低盐方法

清洁动脉和平衡血压的六种方法

第五章如何排除消化系统的有毒废物

如何消除引起便秘的黏着物

能放松紧张肠道的钾

创造快速排毒奇迹的水果

富含惊人纤维素的无花果帮你加速排毒

用药草治疗不稳定情绪

可促进消化的药草

战胜便秘的六种方法

使消化系统恢复青春的“神奇沙拉”

如何清除引起消化不良的刺激物

如何消除溃疡痛苦

第六章排除体内多余脂肪的计策

细胞超载是人体超重的真正起因

用食物酶清除脂肪废物

摆脱超重的17种食物

简单的六步生食物减肥计划

预防细胞超重的两个简易步骤

远离能生产废物的食品

第七章清除呼吸系统内的“垃圾”，远离疾病困扰

身体污染可触发多类疾病

每日仅喝柠檬汁就能换来清洁的肺部

气喘为何发生

减轻过敏反应的九步曲

预防春季过敏症的告诫

更新生活方式，清洗呼吸器官

快速缓解呼吸疾病的天然方法

用来内部排毒的鼻孔轮流呼吸技巧

吹口哨是获得清洁的肺脏的简易方法

第八章沉睡中“清洗”心脏，为你带来健康

血液中毒会威胁心脏健康

体内排毒，防止心脏病突然发作

形成废物的食物与清除废物的食物

钾是功效强大的心脏清洗剂

睡梦之中清洗心脏

大蒜是神奇的心脏清洁剂

可恢复心脏活力的超级排毒食物

卵磷脂的获得及使用方法

战胜心脏病

用鱼油为心脏解毒

每天吃洋葱，远离心脏病

第九章清洁循环系统的神奇食物

食物是如何促进体内循环的

葡萄汁让循环永远朝气蓬勃

清晨的循环促进者

限制(或禁食)引起循环阻塞的食物

可以为体内循环注入动力的、功效强大的药草

可加强呼吸的营养物

可清除血液凝块的维生素B6

循环系统的“长寿不老药”

第十章如何清除僵硬板结肌肉中的废物与毒素

清除乳酸以增强关节和肌肉的柔韧性

可清除废物并使关节恢复活力的食物

清洗功效强大的药剂

如何使关节通气从而更有活力

如何清除伤痕

内部排毒四步法：休息、冰敷、挤压、抬高

用蒸汽将关节中的废物洗涤排出

你的肌肉存在营养缺陷吗

第十一章清洗身体器官，重获新生力量的秘诀

消除眼睛中的毒素

更少的糖+更少的疲劳=更棒的视力

通过饮食保持更健康的视力

维生素C+维生素P，清除白内障残骸

为耳朵排毒

清洗耳朵内部，得到超级听力

提高听力的低脂肪摄人法

为肾脏排毒

能溶解肾结石的莓果汁

为肝脏排毒

如何为胆囊排毒

用于清除胆囊垃圾的食物

日常饮水帮你清除胆囊结晶体

第十二章清洁血液，减少体内流动污染

有利于清洁血液的日常食物

铁使血液恢复青春的矿物质

如何将铁吸收到血液中

清洗并滋养血细胞，以获得更健康的身体

用气球吹气法建造更强健的血细胞

第十三章清洗动脉，保障生命源泉的通畅

废物超载会导致动脉栓塞

动脉硬化的根源是过量的毒素集结

食物能使人永远感到年轻吗

认识脂肪

你的身体需要多少脂肪

你需要更少的脂肪

简单的锻炼能在数日内清洗动脉

为什么控制脂肪含量对动脉年轻化很重要

血脂控制七步曲

大蒜的清洗动脉功能

第十四章清除疾病，排除痛苦的技巧

人体活动可清除体内的垃圾

简单的身体活动为导致滑囊炎的血液排毒

简单的腿部运动消除血液中毒引起的抽筋

清除刺痛

清洗足内部以远离疼痛

第十五章排除毒素，返老还童的秘密

清洁的细胞让青春恢复

自由基和过早的老化

具有抗氧化作用的营养物

恢复细胞活力的维生素

维生素C重建老化的皮肤细胞

动物脂肪为什么对人体细胞有害

第十六章全身排毒，永葆青春与健康

认识这种动态的清洁剂纤维素

纤维素的消化、清洗及治疗功能

减少移除垃圾的时间是纤维素的秘密所在

纤维素的日常食物来源

每天需要摄取多少纤维素

纤维素最集中的来源

清晨的糠谷类补药

用麦芽清洗细胞

第十七章排除由血液淤积形成的疾病

如何去除痔疮毒素

痔疮的家庭疗法

如何清除消化性溃疡毒素

如何清除静脉曲张中的毒素

腿部静脉的内部排毒

第十八章如何排除消化系统疾病

如何清除导致便秘的毒素

实现规律排便和内部排毒的七步曲

可清除废物的药草

水是重要的清洁剂

如何清除导致腹泻的毒素

去除腹泻毒素的家庭疗法

如何消除引起胃痛的毒素

解酸剂弊大于利

解毒提示

第十九章实现超级清洗并永葆青春健康的生果汁法

老化的原因是细胞血液中毒

生果汁用于细胞重生效果佳

新鲜果汁的七种排毒功能

果汁解毒计划

治愈常见疾病的美味果汁

第二十章常见疾病的饮食排毒法

高血压

粉刺

风湿病

动脉硬化

痛疮、创伤

呼吸困难

口疮

水泡

便秘

痉挛

头痛

胃部混乱

妇科病

肛门发痒

胃酸

伤风

附录1果汁和蔬菜汁是如何快速排毒的

附录2体内活动能量消耗表

前言

随着社会的发展和人们物质生活的日益丰富，在人们的生活、消费发生变化的同时，各类不健康的毒素、人体垃圾也越来越多附着于人体。毒素来自于各个方面，是一切不利于身体健康的有害物质总称。吃进去的、喝进去的、穿进去的，现代人时刻受到化学毒、辐射毒、心理毒等的攻击。人人体内都有毒素，毒是造成人类疾病和衰老的元凶。

爱关的女士们所忠爱健身、减肥、美颜等，其实都跟排毒息息相关。男士们对排毒又是什么态度呢？很多男士一听到“排毒”这个词，会表现出一脸不屑，立刻联想到“那是女人的专利”。他们认为男人既不用考虑美白，又不用塑身，更不用排毒。其实恰恰相反，不断的应酬交际，工作的劳苦奔波，事业上的挫败感以及各方面的压力，都使男人心理上的压迫感日益增大却不能得到宣泄。对于中老年人来说，毒素更是健康的大敌。随着年龄增长，中老年人身体机能逐渐衰退，排毒的重要性毋庸置疑。可见，各个层次的人群都有排毒的必要性。

本书教你在生活中如何运用排毒技巧对体内进行排毒，帮助你明确真正的排毒方向；教你如何反取自身的优势并用适当的方式把它们挥出来，从而以全新的面貌去积极开拓人生。书中从多个角度介绍了与毒素相关的知识，指导我们如何通过饮食、运动、按摩等方式促进排毒顺畅；同时推荐了多款实用净化排毒食谱，提出了一些新的健康排毒建议，为我们指引了一条健康生活的快捷方式。只要参照本书中的方法调节饮食、加强运动、补充营养以及进行按摩等，就能够有效地控制身体的毒素取量，使你的身体更加健康。

我们力求从读者的需求出发，特别注意了以下问题：尽量介绍科学实用、简便安全的方法；努力将祖国医学和现代医学有关排毒的知识加以融会贯通从毒素的概念、毒素的种类、排毒的方法，甚至具体到某种可排毒的蔬菜、水果；介绍了较新的内容，如免疫排毒、药物排毒及世界卫生组织的一些标准；没有忽略有效的自然排毒疗法；力求层次清楚文字简洁通顺，力求科学准确。

最后，希望我们珍重我们的身体，坚持天然排毒这个健康理念，才能让我们以健康的体魄、充沛的精力迎接美丽人生；才能以更年轻、更活力、更积极的态度来拥抱美好生活！由于时间仓促，且很多排毒新技巧和方式均引自于西方，尚有很多不足之处，恳请读者在阅览的同时与作者共同探讨，以推动排毒科学的发展。

编者

2008年5月

　　最简单的排毒计划，最实用的祛病指南，最时尚的美容理念，让您随时随地改变您的生活方式，多种排毒计划消除现代生活方式给您的健康带来的不利影响！排毒不分男女，健康一起分享！乐趣排毒，让您的健康美颜之旅更轻松！　　本书教你在生活中如何运用排毒技巧对体内进行排毒，帮助你明确真正的排毒方向；教你如何反取自身的优势并用适当的方式把它们挥出来，从而以全新的面貌去积极开拓人生。书中从多个角度介绍了与毒素相关的知识，指导我们如何通过饮食、运动、按摩等方式促进排毒顺畅；同时推荐了多款实用净化排毒食谱，提出了一些新的健康排毒建议，为我们指引了一条健康生活的快捷方式。只要参照本书中的方法调节饮食、加强运动、补充营养以及进行按摩等，就能够有效地控制身体的毒素取量，使你的身体更加健康。