每天108拜，心宽气顺病不来

前言108拜，让身心一起健康的运动

第一篇108拜，唤醒身体的健康

一、为什么要做108拜

二、用108拜找回健康的实例

第二篇108拜，找回心灵平和的自己

一、108拜运动的缘起

二、108拜是宽心顺气的健康疗法

三、因108拜而重获新生的人们

第三篇做好108拜运动的方法

一、传统的跪拜法

二、做好108拜运动的方法

三、关于108拜运动的注意事项

四、108拜让我找回了久违的健康

附录一您运动吗？

一、运动对肌肉的效果

二、运动对血液循环的效果

三、运动对于骨骼的作用

四、运动对于神经系统的作用

五、运动能够强化呼吸系统

附录二世界上的跪拜逸事

后记世上最美丽的是您的微笑

前言

108拜，可以相伴一生的运动

古人云“圣人不治已病，治未病”，意思是说最好的医生不是治疗已发生的疾病，而是让人在没有病的情况下防止得病。这句话出自中医古典名著《黄帝内经》。拜读了金在成博士的著作《每天108拜，心宽气顺病不来》，我终于明白了这句话的真正含义。

如作者所说，108拜是最符合“治未病”这一中医理念的运动。如本书中处处强调的一样，108拜运动适合每一个年龄段的人，而且不受场所和时间的限制，还没有什么费用；它是一种全身运动，能使我们全身的气血运行顺畅，并且能让我们从疾病中脱离出来。不光如此，108拜运动能让人更好地认识自己，认清自己在社会、自然和宇宙中的位置，从而将烦恼和痛苦等抛在一边。

本书作者通过108拜运动恢复了健康，之后推广给家人、亲戚、朋友、患者，并把108拜运动所带来的健康体会，用中医学的理论完美地呈现出来。这就是本书的生命力所在。将生涩难解的中医学术语用通俗易懂的文字表达出来，让更多的人了解中医养生学，这也是本书的一大看点。

作者金在成博士无论在中医大学给学生们授课的时候，或在海外做志愿医生的时候，或是在临床上面对患者的时候，都是以笑待人，以饱满的热情去讲学或治疗。我经常在想，大概正是因为这种热情和爱心，才能孕育出《每天108拜，心宽气顺病不来》这样的好作品。作者在书中处处流露出的对中医的信赖和钟爱，让作为大韩中医师协会会长的我感到特别欣慰。

总而言之，真诚地希望通过这本书，108拜能成为提高身心健康的国民运动，为全民健康作出巨大的贡献。

严钟熙大韩中医师协会会长

后记

世上最美丽的是您的微笑

人活着本身就是跟世间结缘的过程。遇到了父母，遇到了爱人，遇到了朋友，这一切冥冥中都是缘分使然。不仅遇见别人是缘分，上班工作，接到某人电话，就连等公交车这些平常的小事，都是因为缘分。

这小小的一本书问世了，我既高兴，又惶恐。高兴的是，通过这本书，能让更多人与108拜结缘；惶恐的是，我担心我自己那笨拙的笔墨无法让大家更好地了解这么好的108拜。可转念一想，人们接受与否，这一切也都是缘分。所以，在这里只是真心希望读者们都可以跟108拜结缘。

在写这本书的时候，我们社会正流行所谓的“健康热潮”，比如说花钱买有机的蔬菜、喝矿泉水、吃补药、去健身房健身，等等。很多人都问我，108拜运动是不是也属于“健康热潮”？要是现在流行的也能算做是“健康”的话，那108拜绝对不是。为了健康购买昂贵的有机农产品，为了健康花钱去健身俱乐部或瑜伽中心，为了舒服的睡眠去买点昂贵的檀香，这就是我们这时代的“健康”。108拜绝对不是这样的健康运动。

真正的“健康”意味着“健康安乐的人生”，是人们为了对抗科技文明，接受自然主义和新思想，探索出来的新的生活方式。它是一种拒绝现在的物质主义，追求身体上的健康和精神上的平和及安定的生活方式。

真正的“健康”意味着，通过健康的身体和健全的精神，实现快乐生活的一种态度。所以，现在流行的所谓“健康热潮”很难符合真正的“健康精神”。

其实，保持健康的生活态度也不是那么困难的事情，适当抑制肉体的欲望，规律地运动，远离坏习惯，吃对身体有益的东西，这就是全部。如果开始这种生活的话，不用大张旗鼓地呐喊“健康！健康”，所有人都可以得到健康，远离疾病。

健康的肉体是健康的生活态度的产物，保持健康来源于生活中的努力和实践，可大部分人都不知道这些，他们总以为健康背后的支撑物一定是金钱和时间。其实，运动才是健康最好的支撑物。

在这里，我想介绍一下自己与108拜是如何结缘的。

俗话说理发师是不会理自己的头发的，作为医生的我来说，以前对于自己的身体很不关心，也不知道如何调理。我不喜欢运动，只是因为好玩，打过一段时间的高尔夫，还参加了几次登山运动。可那都是一时兴起，而不是真正做运动。

就因为这样，过了40岁之后，我就明显感觉到自己做事情有些力不从心了。而且肚子越来越大，头发越来越少，意志也很消沉。尽管如此，我还是拿工作忙、没时间等当借口，没有真正为健康而努力过。后来我开始做108拜运动，半年后，我去澡堂里洗澡，认识我的澡堂伙计看到我就说：“这段时间不见，您看起来健康多了。”虽然不知道是不是真心话，可对于年过不惑的中年男人来说，听到这样的话依然让我感到无比的欣慰和高兴。没有亲历过的人是不会知道这种感觉的。当时我就认为这是自己坚持做108拜的结果。

那天回家后，我就跟全家人说：“从明天开始全家人都要做108拜。”刚开始的时候，家人们怨声载道，孩子们很不理解我的行为，孩子他妈也撅起了嘴。可我为了全家人的健康，还是强迫他们去执行。

虽然刚开始时不情不愿，可没过多久，家人们就慢慢喜欢上了108拜，而且家中气氛也越来越轻松愉快了。以前每天早上都睡懒觉的一家人现在都变成了“清晨型人类”，一到点不用人催也能立刻起床。因为准备高考而身心疲惫的孩子们，身体恢复得很快，性格也明显开朗了，而且对每件事都很积极。就因为这种变化，我的两个女儿很顺利地考上了大学，我们两口子也过上了充满活力的中年生活。我相信这一切的一切都是108拜给我们带来的礼物。要是今天不走着，明天就只能跑着，这是人生的真理。要是今天不努力，不久的将来必定会付出惨重的代价。想要健康的生活，或想从痛苦的疾病中摆脱出来的话，请马上开始做108拜吧。借这个机会，在这里我还想向大家介绍另一个对身心有益的秘方，这个秘方跟108拜是支撑我生活的两大顶梁柱。这个秘方就是微笑。众所周知，微笑对身体健康是很有帮助的。我们在笑的时候，脑垂体会分泌一种对健康有益的物质，而且研究表明，长寿的人大部分都是笑着走过岁月的。微笑对疾病的治疗也很有效。我认识的一个中医经常说：“要是让患者开怀大笑两次的话，那个患者的病就治好了。”虽然是笑谈，可实际上，把微笑作为治疗方法的事例举不胜举。笑不仅对自己的身体有益，对调节人际关系也起着不可估量的作用。在商务上、爱情中、友情里，很多很难解决的问题一笑就一笔勾销了。如果说108拜是守护身心健康的身体运动，微笑就是守护心灵健康的精神运动。我的中医院名字叫“微笑中医院”的原因就在于此。亲切的微笑往往能发挥出想象不到的治疗效果。所以用微笑面对患者，让患者微笑是我自己的宗旨，也是治疗的原则。可世事有太多的不如意，我们在生活中经常保持微笑实在不是件容易的事。我们的人生就是苦海，就是战场，能让我们心情愉悦，开怀大笑的事情实在是不多。可正因为如此，我们才应该更加努力去笑，哪怕是勉强的。因为所有的笑都对疾病有着积极的治疗作用。就是说．不是因为快乐而笑，而是因为笑而快乐。也不是因为健康而笑，而是因为笑而健康。改变现实本身不容易，但是我们可以改变看待现实的态度，我们完全可以在残酷的现实中发现积极的一面，并怀着希望去努力。在残酷的现实中找到快乐，并且还能保持微笑是我们最高的人生智慧，还有什么比高高兴兴地生活更高的人生目标呢？《时代周刊》的科学专栏记者妮娜.克拉特说：“做运动的真正理由就是因为在做运动或结束运动的时候，感觉无比清爽。”我深深迷恋上108拜的原因也在于此，做108拜时我有强烈的幸福感，身心都变得舒畅。面常微笑地做108拜，你就能感觉到幸福感和安稳感像清澈的泉水一样从心中涌出。现实中错综复杂的问题像太阳底下的雪花一样，慢慢消融。愉悦、充实和希望逐渐将你环绕。我真的很希望能跟更多人分享我的幸福和喜悦，而且恳切希望这些小小的幸福能汇在一起，创建一个和谐的社会。不管怎么说，我希望通过这一本书，所有人都可以克服困难和挫折，过上幸福健康的生活。真心希望大家都能成为享受生活的、品味幸福的人。

　　108拜是最符合“治未病”这一中医理念的运动。108拜运动适合每一个年龄段的人，而且不受场所和时间的限制，还没有什么费用；它是一种全身运动，能使我们全身的气血运行顺畅，并且能让我们从疾病中脱离出来。　　本书作者通过108拜运动恢复了健康，之后推广给家人、亲戚、朋友、患者，并把108拜运动所带来的健康体会，用中医学的理论完美地呈现出来。这就是本书的生命力所在。将生涩难解的中医学术语用通俗易懂的文字表达出来，让更多的人了解中医养生学，这也是本书的一大看点。　　俗话说：“病由心生。”心中的杂念多了，欲望多了，气血就浮躁了，各种病症就会接踵而至。　　一旦生病，人们最想先想到的是医生和药物，从未想过求助自己，更没有认识到真正的“病根”在于自己的内心。其实，只有把心结解开了，我们才能成为自己身体的主人，才能找回真正的健康。　　108拜是一种让我们找回真正健康的方法。它用适当的全身运动来拉筋拔骨，从而把身体内在的免疫力、自然治愈能力发挥到极致。在做108拜时，我们会不自觉地把自己放到最谦卑的位置，从而消除了内心的骄傲、狂妄、迷乱和贪欲……一个人的心灵一旦平和了，新陈代谢系统也会得以调整，很多疾病也就不药而医了。　　108拜是传统文化和现代科学结合的典范。它的创立者金在成是韩国的一位中医学博士，他从中医学的角度，发现了隐藏在跪拜这一佛教仪式和传统礼仪中的健康秘密，并将其运用在养生保健和临床祛病的实践过程中。　　金在成博士本人就是108拜的受益者，因此他将这项神奇的运动推荐给自己的亲人、朋友和患者。很多人最初都是抱着半信半疑的态度练习的，可是一段时间之后，惊人的事情发生了：原本只靠药物才能控制的高血压降了下来，困扰多年的肥胖症、关节炎、糖尿病居然好了，困扰多年的慢性疲劳症、脂肪肝都消失了，更为神奇的是，性情也发生了改变……　　现在，108拜不仅成为韩国的国民健康运动(被誉为“国民第二体操”)，而且还传播到美国和澳大利亚等西方国家，成为时下流行的健康热潮。