抑郁症的内观认知疗法

推荐序

译者序

关于作者

前言

致谢

第1部分抑郁的挑战

导言

第一章抑郁症：问题的范围

早期对抑郁症治疗的乐观看法

抑郁症是一种慢性的、易复发的疾病

怎样预防抑郁症的复发和再现

心理疗法作为一种维持性治疗方法

第二章认知、情绪以及抑郁复发的本质

发展认知治疗的维持治疗版本

认知治疗的长期效果

复发的认知易感性

复发的路径更容易随着时间的推移而被激活

穷思竭虑

认知治疗是如何减少抑郁复发的？：

内观

与马萨诸塞大学减压治疗中心的交流：

第三章发展基于内观的认知治疗第一印象

要谨慎从事的原因

注意力控制训练

在内观减压疗法中指导者在做什么？

我们方法的含义：去中心化的本质

教给人们一种对待自己体验的新方法

内观认知疗法

第四章内心的模型

问题是什么？

理解抑郁复发：一个工作模型

是什么使旧有心理习惯发挥作用？

改变心理模式

核心技能

作为核心技能的内观

内观认知疗法的结构

第2部分内观认知疗法

第五章八周课程计划使用的方法及原因

实践问题

内观认知疗法概述

指导练习

内观认知疗法的核心主题

总评

第六章自动引导：课程一

葡萄干练习

觉知的训练：将躯体作为焦点

为正式的内观建立一个环境：常见的问题

反应和回答

通过家庭作业进行学习

对日常活动的内观

结束课程

第七章处理阻碍：课程二

作为班级基础的练习

对练习的态度：“我做的正确吗？”

疼痛的躯体感觉

“状态不太对劲”

心理游移和心理的重复习惯

在现实世界中的练习…

抑郁的认知模型与想法和感受练习的联系

觉知愉悦事件

结束课程：静坐呼吸

第八章内观呼吸：课程三

内观静坐冥想练习

心理游移

通过控制想法来处理它们

身体不适感

识别自动思维的模式

当强烈情绪爆发时怎么办

愉悦事件日历表

练习的扩展：三分钟呼吸空间

身体就像心理的窗户

内观散步

记录不愉快事件

第九章活在当下：课程四

灵活的接触

探索体验：依恋与厌恶

缩小和扩大注意力的焦点

蜜月期与困难的任务

自动消极想法和抑郁症状：了解疾病的疆界

站在另一位置

在课程中进行三分钟呼吸空间

结束课程

第十章允许／顺其自然：课程五

培养一种不同以往的对待体验的方式

接纳的好处

为什么说培养接纳／允许／顺其自然是重要的？

我们如何培养并运用接纳／允许／顺其自然

故意让内心面对困扰／问题

但它是困难的

通过躯体来发挥作用

接纳是为了矫正事物吗？或者它是一种矫正事物的聪明做法吗？

呼吸空间

内观和慢性疼痛

尾注

第十一章想法不是事实：课程六

认知治疗和内观认知治疗中的想法应对

伴随着想法只是想法的静坐练习

站在瀑布般的思绪背后

了解“内心的磁带”是什么

当情绪和想法共同阻碍看到可替代的观点时

那么第一步是什么？

“对待想法的另一种方式”并不只是反驳它们

为将来做准备

第十二章如何能最好地照顾自己？：课程七

对抑郁采取行动的重要性

照顾自己

注意活动和心境之间的联系

采取行动：集中于掌控和乐趣

情绪低落时采取行动的一些建议

识别复发迹象

应对复发威胁的行动计划

用家庭作业来为课程结束做准备

第十三章运用所学应对未来的心境：课程八

回顾

期待

复发预防行动计划

给自己一个坚持练习的理由

简单中的力量

结束课程

第十四章内观认知疗法实验

随机化的检验力

随机控制实验和内观认知疗法

我们关于MBcT的临床实验

对实验的看法

第十五章进一步了解

结语

参考文献

　　个临床心理学家该如何着手发展出一种治疗方法？这本书可以作为个很好的入门指导。这种思考旨在发展出一本适用于很多人的治疗手册，也可以说是为了让个体来访者接受治疗而需要改进治疗方法。本书具体包括了：当情绪和想法共同阻碍看到可替代的观点时、通过躯体来发挥作用等内容。