护肤美容使用手册

引子

Part1认识肌肤，认识美

补水补氧，肌肤自然水嫩美白

排毒抗菌养护肌肤

保持肌肤不“生锈”

肌肤的“营养膳食”

适当给肌肤“减减负”

上班族的护肤时间表

美肤养颜15条箴言

Part2选对护肤品：肌肤一样很挑剔

根据肤质选对护肤品

按季节选择护肤品

“保鲜”护肤品和有机护肤品的选择技巧

选用眼霜要按问题，选用面膜要按年纪

混用护肤品的4大原则

简单测定护肤品作用

鉴别护肤品安全性简单8招

Part3明星护肤心经

张曼玉的鸡蛋美容护肤法

赵雅芝的美白护肤心得

郑秀文的保湿“锅底”论

杨恭如的护眼心得

“美容大王”大S皮肤细腻无斑经验谈

范冰冰的纯天然美容经

袁立的“丝绸肌肤”秘笈

Part4化妆：炫出靓丽自我

初人职场妆前护肤4部曲

欲化彩妆先护理

粉底的特点、选用原则和打底、涂抹方法

巧用化妆水让肌肤靓起来

5分钟轻松化去黑眼圈

6步化出完美睫毛

10分钟化出自然工作妆

Part5卸妆：不让大意伤肌肤

不同肤质的卸妆原则

正确选择卸妆品

4个不可缺少的卸妆洁面小帮手

卸妆要按部就班

眼部、唇部正确卸妆法

6种不用卸妆油卸妆的好方法

卸妆后润肤养护的方法

Part6美白：白里透红的秘诀

美白常识必读

日夜美白有区别

面部美白DIY

化妆棉4步轻松美白

去角质美白的3类方法

美白不可忽视5个细节

量脸美白不同肤质的美白方案

Part7祛痘：只留青春不留痘

祛除痘痘的5个必要步骤

抗痘行动6方案

14妙招赶走恼人小痘痘

“痘痘族”抑油4妙方

治疗青春痘按摩法

饮食治疗青春痘

10种淡化痘痕的方法

Part8除皱：不要皱纹要青春

面颊除皱按摩法

防治皱纹按摩法

饮食除皱小妙方

轻松消除表情纹

拒绝唇纹好方法

日常食品敷面除皱

Part9防晒：秀出健康，防晒伤

防晒食物大集合

日常防晒小知识

防晒指数的正确认识

防晒观念纠错小贴士

选择适合自己的防晒品

晒伤紧急修护方法

四季防晒要点

Part10护眼：让心灵的窗口焕发光彩

眼部护理早晚不同

选择眼部护理品的黄金法则

使用眼霜的疑问解答

眼部护理7大误区

黑眼圈的祛除妙方

眼部美容小知识

Part11护手：纤纤玉手展魅力

手部肌肤护理5要素

手部清洁护理法

手部滋润健美法

指甲修饰与保养技巧

正确涂抹指甲油

手掌脱皮的防治

手部皲裂治疗妙方

Part12运动美容：健康造就美丽

叩齿、咀嚼、浴面防止面部衰老3法

五官运动美容法

丰富的表情能防衰老

脸部运动美容法

按摩美白祛斑手法

洗脸洗出美容颜

Part13中医美容：流传千古的中医美容秘笈

中医美容针灸疗法

中医治疗黄褐斑妙招多

润肤去皱中药面膜

护肤抗皱试试丝瓜汁

六味地黄汤可抑制衰老

三白汤给你白嫩肌肤

Part14睡眠养颜：睡眠是最好的美容师

美容的秘诀：睡个好觉

睡前10招让你容光焕发

每天多睡15分钟更漂亮

熟睡排毒助养颜

补水、护理、做操，让你熬夜也有好肌肤

美肤“夜未央”晚睡女子的特别护肤计划

远离失眠，轻松养颜

Part15沐浴润肤：水做的女人水养护

冬季洗澡的水润妙计

善用浴盐护肤让“浴盐的方式”来热爱自己

植物浴护肤新时尚

健身美容可泥浴

养肤健肤芦荟浴

护肤祛病海水浴

桑拿健美又润肤

Part16四季护肤有妙招

春季护肤防过敏

夏季巧用护肤品防晒

夏季美肤要防皮肤病

秋季美肤要锁水

秋日护肤3秘诀保湿、去死皮、美白

冬季护肤要防燥

蒸面，冬季面部护理

Part17天然美肌物，让美丽更自然

可食可用的美容营养品蜂蜜

养护容颜之白珍珠

养护容颜之“黑”黑炭

养颜鱼鳞也是佳品

天赐的美容植物海藻、绿茶和芦荟

普通又好用的美容食物大豆

天赐美肤佳品牛奶

Part18营养素与美容护肤

3大营养素的美容法

补充矿物质使你皮肤更有弹性

维生素美容法

胶原蛋白护肤美容

补充微量元素护肤法

补充纤维素，减少色素沉着法

最便宜的美丽饮品水

Part19经期及孕产期的美容秘诀

经期皮肤保养方法

妊娠期皮肤保养5法

轻松赶走讨厌的妊娠纹

产后按摩养颜法

Part20果蔬养颜：让果汁滋润肌肤

柠檬美白你的肌肤

悦心美容有苹果

养颜护肤木瓜好

内服外敷香蕉美容

排毒养颜吃草莓

美容妙品猕猴桃

护肤美白有葡萄

美白驻颜番茄好

养颜润肤白木耳

苦瓜养颜有妙处

香菇也可美容颜

护肤巧用胡萝卜

巧用黄瓜除皱纹

减肥美容吃冬瓜

Part21荤食养颜：补充肌肤营养

猪皮猪蹄纯胶原蛋白质食品

甲鱼给你婴儿般的肌肤

海参使面色红润如桃花

鸽肉鸽蛋让肌肤更娇美

兔肉衰老肌肤的救星

鸡肉白里透红，与众不同

鱼肉闪亮你的肌肤

羊肉让肌肤有血色

Part22药膳养颜：一“食"之间换新颜

人参珍贵的驻颜灵丹

何首乌护肤美容圣品

菊花抗衰老之花

地黄“生命的燃料”

当归给肌肤健康气色

白芷让肌肤水一样的滋润

薏仁“美白贵族”中的“平民天后”

Part23避开美容误区，掌握护肤方法

过度呵护“惯坏”肌肤

喝水过量造成负担

最常见的10大日常护肤误区

肌肤过敏的6大护理误区

油性皮肤的5大控油误区

附录：防治皮肤病，捍卫皮肤的容颜

前言

女人如花，女人如玉，纵然天生丽质，也需要精心地呵护。美容是女人的权利，护肤是女人的义务。只有注重对自身的保养和呵护，女人才能拥有一个美丽的人生。

通过护肤、美容精心呵护你的容貌，让你从此对自己的外表不再缺乏信心，让你的生活态度不再消极，让你的魅力发挥得更加充分。你才会更加美丽动人，更加自信地去面对美好的人生。

在日常生活中，很多女性注重于通过化妆来完善自己的形象，这也成为了她们每日必做的功课。但化妆只是一种建立在改善基础上的方法，并不能够真正从根本上让女性变得更加美丽。同时，很多化妆品中含有的化学成分，对人体也会造成很大的伤害，导致皮肤过敏等问题。

因此，学会用DIY的方式进行护肤美容，才能从根本上解决爱关女性的妆容问题，才能完美地展现健康女性的魅力。例如在日常的护肤美容生活中，利用“水果蔬菜敷面除皱”、“泥浴润肤”等方法，根据自我的需求掌握更多的方法来达到更好的美容效果。或是通过合理科学的膳食搭配，运用膳食中的营养成分对肌肤进行护理，就可以避免很多化妆产品带来的不良反应，减少其对肌肤的刺激。

那么，什么是“护肤美容”呢？

简单来说，护肤美容就是在你出现肌肤问题之前，针对自己的肤质，通过一些护理方式、方法改善自身的肌肤问题，来达到保护肌肤、美容养颜的效果。

对肌肤进行美容护理非常重要，尤其是对于爱美的女性而言。而想要更好地护理肌肤，女性首先得认识自己的肌肤。只有更好地了解肌肤的情况，你才能够正确地选择最佳的护肤美容方法和养护原则。

对于爱美的女性来说，美白同样是必不可少的。很多女性在美白时不注重细节，盲目地追求皮肤的白皙亮泽，对化妆产品过分依赖，结果走进了美白的误区。事实上，你只要自己动手，就可以DIY出适合自己的面膜，其美白效果不一定就比市面上销售的面膜逊色。

不仅仅是关白，在日常的生活中，祛痘、防晒、护手等一系列女性护肤美容的行动，都可以由你自己动手来完成。只要你掌握了一定的方法和窍门，再配以合理的膳食，你就可以达到护理和改善肌肤的目的。但是，由于每个人的肤质不同、生活方式不同、身体素质也不同，不同的人对同一种饮食中的营养成分吸收程度不同，所以护理的效果也就不同。因此在进行膳食护肤之前，读者一定要清楚地了解自身的身体情况、肤质以及自己存在的肌肤问题，然后对症下药，选择出适合自己的护肤食谱。

本书详细分析了女性在日常生活中可能遇到的美容护肤方面的问题，从不同的角度出发，通过介绍各种简单实用的护肤美容小方法，力图为爱美的女性们打造出一本健康护肤、美容的使用指南。另外，本书还收录了数十种护肤美容的菜谱、药膳，以及多种对护肤美容有益的水果和蔬菜，旨在帮助女性朋友们真正通过DIY，达到自己美容护肤的目的，成为一个肌肤水嫩、容颜美丽的女人！

在本书的创作过程中，得到了王彦、刘洪峰、张琪的大力支持，他们为本书收集了大量的资料，并提出了很多合理化建议，在此表示感谢。

虽然本书在创作中，态度是严肃认真的，但囿于资料收集所限，书中难免有不足之处，欢迎读者批评指正。

橡树国际健康机构

　　通过护肤、美容，精心呵护你的青春和容貌，让你从此对自弓的外表不再缺乏信心，让你的生活态度不再消极，让你的魅力展现得更加充分。本书详细分析了女性在日常生活中可能遇到的美容护肤方面的问题，从不同的角度出发，通过介绍各种简单实用的护肤美容小方法，力图为爱美的女性们打造出一本健康护肤、美容的使用指南。另外，本书还收录了数十种护肤美容的菜谱、药膳，以及多种对护肤美容有益的水果和蔬菜，旨在帮助女性朋友们真正通过DIY，达到自己美容护肤的目的，成为一个肌肤水嫩、容颜美丽的女人！　　对肌肤进行美容护理非常重要，尤其是对于爱美的女性而言。而想要更好地护理肌肤，女性首先得认识自己的肌肤。只有更好地了解肌肤的情况，你才能够正确地选择最佳的护肤美容方法和养护原则。　　对于爱美的女性来说，美白同样是必不可少的。很多女性在美白时不注重细节，盲目地追求皮肤的白皙亮泽，对化妆产品过分依赖，结果走进了美白的误区。事实上，你只要自己动手，就可以DIY出适合自己的面膜，其美白效果不一定就比市面上销售的面膜逊色。　　不仅仅是关白，在日常的生活中，祛痘、防晒、护手等一系列女性护肤美容的行动，都可以由你自己动手来完成。只要你掌握了一定的方法和窍门，再配以合理的膳食，你就可以达到护理和改善肌肤的目的。但是，由于每个人的肤质不同、生活方式不同、身体素质也不同，不同的人对同一种饮食中的营养成分吸收程度不同，所以护理的效果也就不同。因此在进行膳食护肤之前，读者一定要清楚地了解自身的身体情况、肤质以及自己存在的肌肤问题，然后对症下药，选择出适合自己的护肤食谱。　　本书详细分析了女性在日常生活中可能遇到的美容护肤方面的问题，从不同的角度出发，通过介绍各种简单实用的护肤美容小方法，力图为爱美的女性们打造出一本健康护肤、美容的使用指南。另外，本书还收录了数十种护肤美容的菜谱、药膳，以及多种对护肤美容有益的水果和蔬菜，旨在帮助女性朋友们真正通过DIY，达到自己美容护肤的目的，成为一个肌肤水嫩、容颜美丽的女人！