身体里住着个神医

第一章医疗的最终目的是修复人体的自愈力

正确认识身体的力量

你所不了解的事实真相

过度干预会破坏身体的天然药材库

错误的求医观念

善用身体神医可以治于未病

是谁谋杀了你的健康

第二章最好的医生：神奇的自愈力量

身体的自我适应机制

身体的自我防御体系

身体的自我净化功能

身体的自我保护能力

做自己的保健专家

第三章身体的天然良药(一)骨骼

骨骼的自我更新

骨骼人体的血库

忘吃“骨药”的灾难

骨病可能不在骨头上

腿上的养生秘药

敲骨胜于补钙

骨骼小动作，收获大健康

健骨秘笈

第四章身体的天然良药(二)皮肤与肌肉

肌肉才是最好的护肤霜

肌肉对健康的作用

用肌肉打开沉睡的身体

肌肉按摩缓解病痛

皮肤：身体的第一道防线

人体毛发的妙用

天然除皱术：脸部锻炼

第五章身体的天然良药(三)眼、耳、鼻、舌

眼泪的药用价值

善用颜色促健康

如何使用“眼”药

让眼睛帮你诊断疾病

用耳朵把病“听”好

耳屎贵如金

耳朵的长寿经

小小喷嚏助健康

给鼻子“洗洗澡”

唾液体内最神奇的灵丹

第六章身体的天然良药(四)体内的水

血液生命之海

血液还是疾病诊断器

你的血液健康吗

保持机体交通顺畅

酸性体液：生命的杀手

来自淋巴的防御战

汗液排毒通道

水，人体的第二血液

我们该喝什么水

我们应该这样喝水

第七章身体的天然良药(五)经络

中医眼中最神奇的灵药

认识人体的经络

娇弱的林妹妹肺经

救命稻草手厥阴心包经

胆经为你排忧解难

膀胱经人体的美容师

肾经通向幸福之路

对症下“手”，向经脉找药方

手足经络使用

第八章身体的天然良药(六)呼吸

如何用肺理气调水

警惕呼吸困难

呼吸是最好的药

忘记呼吸的代价

学会呼吸

让呼吸变得顺畅

第九章身体的天然良药(七)能量

身体所需要的能量

重新认识食物的力量

别把身体变成垃圾桶

在你的饭碗中加点料

标志“营养”未必真营养

是什么让你生病

八吃法补充营养

治疗胃病的灵丹妙药

为什么便秘会缠上你

能量过量带来的浩劫

要想身体棒，消化必通畅

剩饭菜的危害

第十章身体的天然良药(八)心神

为什么心脏病会找上你

心脏病的防治方案

病在身，根在心

乐观豁达寿自长

食补不如心补

勤用脑，活到老

沉思冥想健身术

长寿的秘密：三心二意

第十一章身体的天然良药(九)睡眠

损耗不及时修补的恶果

睡眠就是最好的补药

睡眠里的大学问

睡眠的问题出在哪里

安眠药吃还是不吃

患上“夜郁症”

失眠的完美解决方案

第十二章身体的天然良药(十)性爱

最神奇的药

一流的美容师

怎样理解性生活过频

别把性爱当安眠药

如何服用性爱这剂药

第十三章正确使用身体的天然药材库

健康的身体需要什么

为什么疾病会找上你

扰乱身体医生的后果

对抗疾病的根本方法

学会倾听身体的呼救

怎样才能不生病

前言

我们的身体是智能的。而且我们的身体是自治的。身体依据自己的组织和结构，按一定的规则不停运转，对于疾病来说，身体是很智慧的对手，身体里面仿佛住着一个神医，他有着许多方法来抵挡、扼杀我们体内的病毒，确保身体健康。

这个神医的真正对手不是病毒，而是我们自己。是我们错误的干涉，捆住了身体神医的手脚，让他不能好好地同病毒作战，最后，疾病击垮了我们。那么，这个住在我们身体里的神医究竟是怎样的呢？我们如何不捆缚他的手脚，而是帮助他来维护我们的身体健康呢？

古希腊医生希波克拉底说：“许多疾病能够本能地自愈，病人同疾病的斗争就是一种治疗。”17世纪英国的著名医生托马斯.西登纳姆对此也有清醒的认识，针对当时存在的药物滥用现象，他曾说：“医生所能做到的最好的事情，就是给身体每一个能够发挥其自愈力量的机会。”事实上，很多病例也证明了人体能够自动“抢修”发生的故障，促使自身恢复到正常的状态，这就是身体的自愈能力。

每一个人从降生的那天起，身体里面已经住了一位医生。虽然我们看不到他，但他却时时刻刻都在忙着处理我们身体的故障，为健康操劳。最明显的例子，有人不小心摔了一跤，磕破了膝盖，即使医生不在，你自己也不去处理，过几天你会发现，磕破的地方已经结痂，再过几天，血痂不知什么时候已经脱落，膝盖又恢复到了以前的样子。只是当意外割断动脉，或者遇上了重大事故，身体的自愈系统被切断，就只能求助医生帮助止血，修复自愈系统。接下来还是在自愈力的作用下，逐渐恢复到最初的健康状态，这需要一个过程，修复的情况也要根据受伤的程度而定。虽然我们无法预料意外灾害，却可以避免人为的过失，不要在不知不觉中给自己的身体找麻烦，而是要听从“随身医生”的安排，按身体的需要安排工作和生活。

我们人体的这个随身医生堪比“神医”，它能在第一时间及时准确地判断身体受到攻击的部位，并以最快的速度发号施令，实施营救。我们来看一下这个过程：一批身份不明的病毒在食物的掩护下进入了身体。负责外围监视的细胞很快侦查到了敌情，并以最快的速度向可疑分子聚集，然后将它们包围、杀死。外围侦察兵一边作战一边还要向上级组织汇报军情，以便确认可疑分子的身份。上级(辅助性T淋巴细胞)一旦确认入侵者的不良身份，就会增派兵力，声援战斗。如果敌人较强大，就会派出“特种部队”淋巴免疫细胞参与作战，直到把敌人全部歼灭。如果敌人不是很强大，整个战斗的持续时间就比较短，人体也不会有特别的不适感。假如敌人力量强大，战斗就会异常艰难，我们的“随身医生”会想尽各种办法把人体控制在最佳的水平，这就是很多慢性病不会立即致死的原因。此时，我们的感受也会比较强烈，出现疼痛、头晕、麻木、呕吐等症状，这就是我们常说的疾病。

在医学不发达的年代，身体的自愈能力得到了最大限度的利用，到了医学高度发达的今天，人们过于信赖手术刀和药物的神奇。医学的发展不是坏事，但是它在救治病人的同时也会给人们带来诸多观念上的影响。最明显的一点是人们过于信赖医药的力量，只管把生病的身体交给医生来处理，完全忘记或者忽视了身体自身的力量，更为严重的是，疾病被冠上了许多稀奇古怪、深奥莫测的名字之后，不懂医学的人们就会不自觉地认为，疾病是外界的力量强加到自身的灾难，似乎跟自己的生活习惯毫无关系。正是这些对疾病的误解和错误的医疗观念，使得人们对自身和自身的健康没有一个很好的认识。

其实，有着丰富学识和临床经验的医生对身体和药物的真实作用有着更深刻的体会，他们都知道真正治好病人的不是医生，不是药物，而是病人身体本身就具有的自愈能力。化验、诊断、手术和药物都是身体自身修复能力的助手，医生的作用在于危急时刻的紧急救助和必要的护理及指导，这些工作都是在帮助身体开启自愈的大门，接下来的事情只能依靠身体里那个神医去解决问题。

身体神医使用的药材正是身体本身。身体的每一个部位，每一处器官，每一样分泌物都是我们的“随身医生”信手拈来的好药材。正是在它们的帮助下，身体才有了自我修复的可能。人类最好的药物、最好的医生都在自己身上。而我们却常常无视身体的巨大作用，不但不能善加利用这种可贵资源，还会时常做出妨碍“随身医生”诊疗的行为。例如，乱吃药、不按时休息、长期保持不良的饮食习惯和生活习惯等。这些看来是小事，却都能破坏体内正常秩序，加重“随身医生”的工作量，扰乱体内正常的修复计划，使身体内部治疗小组的精力受损，无法完成治愈目标。说到底，我们是被自己害病的。

本书写作的目的就是拨开疾病背后的种种迷雾，让人们对自己的身体有一个清晰的认识，补足我们对人体功能认识的欠缺。这样做的意义在于打破传统的错误的保健观念，介绍给您一种更好的、更安全更有效地处理疾病的方式和医疗保健理念。

认真读下来，首先你会发现，这是一本很有趣的书。虽然，本书中有很多理念的介绍和专业的背景知识，但它们不会让您感到枯燥。读后，您只有一个感觉，那就是惊奇！您会忍不住惊叹：哦，原来我的身体是这样的！

其次，您还会发现这是一本很实用的书。在本书中您将学到利用身体上与生俱来的天然药材，养生保健、治病防病的诸多实用方法。不可否认，自疗和自健是最有效的养生之道。只要善于利用，就会发现身体的天然药材有很多的好处，最实际的是它不需要花费一分钱，使用得当就不会产生副作用。只要充分利用好身体自身的力量，不忽视或者人为地破坏这种力量，那么您健康长寿就不再是梦想。

总之，我们的意图是让您更好地倾听身体，走进身体，了解身体，最终螭目的是正确使用身体，利用身体上的各种灵丹妙药，达到健康长寿的养生目的。

　　在本书中您将学到利用身体上与生俱来的天然药材，养生保健、治病防病的诸多实用方法。不可否认，自疗和自健是最有效的养生之道。只要善于利用，就会发现身体的天然药材有很多的好处，最实际的是它不需要花费一分钱，使用得当就不会产生副作用。只要充分利用好身体自身的力量，不忽视或者人为地破坏这种力量，那么您健康长寿就不再是梦想。　　在生命降生的那一刻起，就有一位“随身医生”在我们的身体里安家落户了。体内的每一处器官，每一种分泌物都是他信手拈来的好药材。我们之所以生病，是因为还没有认识到他的神奇医术，没有遵从他发出的健康指令，没有善用他配发的天然药材。因此，只要把这些做好了，我们就再也不必担心失去健康这一人生最大的财富。