巧吃肉食更健康

前言 1

第一章 猪肉怎么吃才健康？ 2

猪肉——爆炒营养留住最多 2

猪心——煲汤比较补，口感还不错 7

猪蹄——酱出美味，吃出健康 11

猪肚——搭配蔬菜炒着吃 15

猪骨——文火、 慢炖，营养骨髓 18

猪腰——红烧去腥，营养不流失 21

猪皮——小火煨炖，补充人体胶原蛋白 24

第二章 鸡肉怎么吃才营养 28

鸡肉—— 滋补养身“炖”起来 28

鸡爪——丰富钙质不容错过 32

鸡肝——烧炒蒸，补铁又补血 35

鸡心——蒸煮清炖，营养有保证 39

鸡翅——慢火烧煮，健康又美味 42

第三章 羊肉怎么吃才滋补 45

羊肉——冬季进补，开胃抗寒 45

羊血——炖炒煮，补铁又润肺 48

羊肝——家常小炒，营养又保健 51

羊骨——炖汤熬粥，养身又美味 55

羊腰——炒吃、煮吃都养肾 58

第四章 鱼肉怎么吃才养人 61

鱼肉——清蒸鱼肉，健康味更醇 61

鱼肚——浓汁煲汤，色彩丰富营养全 64

鱼骨——文火慢炖，酥烂香浓最补钙 68

第五章 牛肉怎么吃才健康 71

牛肉——炖吃味道鲜 71

牛肚——涮吃味道好，清爽又健胃 74

牛舌——酱、卤、烧皆美味 78

《巧吃系列：巧吃肉食更健康》是“巧吃”系列中的一本，主要从“怎样吃肉食更健康”的角度介绍了我们日常生活中经常会吃到的猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉和鱼肉的巧吃方法。对每种肉食分部位进行介绍，包括“食用宜忌”“巧吃食谱”和“营养师推荐”等内容，帮助大家在轻松阅读之余，获得更多巧吃肉食的常识，吃得营养又健康！

常见肉食分部位巧吃方法+营养推荐
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　　肉食爱好者的吃喝经
　　吃对肉食不生病！