温暖美人计划

Part　1制作身体日记

前言

目 录

进入正题之前先想想……

为什么我会感觉疼痛？为什么我没有变得更漂亮？

你对自己的身体了解多少？

回顾一下你平时的体温、生理周期以及饮食生活吧

了解自己的体质和生活习惯，找出暖身的方法

根据“身体日记”发现要改善的问题

调查① 测量平时的体温

调查② 双手覆盖于肚子上感觉一下温度

调查③ “排出”要顺畅

调查④ 你喜欢什么食物？

调查⑤ 你身体的水分含量是多少？

调查⑥ 你的身体属于“阴性”还是“阳性”？

我的身体日记

01 基本数据

02 生理周期

03 检查身体是否寒凉

04 检查身体的排出情况

05 检查身体的“收入”

06 检查身体的水分

07 你的体质属于“阴性”还是“阳性”？

08 检查身体问题

Part　2　基本的万能暖身计划

为什么“提升体温”如此重要？

“寒凉”与“水”和你的疼痛有很大的关联

寒冷身体之中的血液流通不畅！

“提升体温”会达到神奇效果

暖身大行动① “早上断食法”提升体温

吃得过多是现代人疾病的根源

“不吃东西会发冷”纯属骗人！

你是否在勉强自己吃早餐？

实行“早上断食法”，拉开“暖身大行动”的帷幕！

暖身大行动② 多喝“生姜红茶”和“胡萝卜苹果汁”

“生姜红茶”的威力

“生姜红茶”如何喝效果最好

“胡萝卜苹果汁”的威力

“胡萝卜苹果汁”如何喝效果最好

暖身大行动③ 阴性体质的人要多吃阳性食物！

阴性体质的人为什么要吃阳性食物？

如何区分“阴性食物”和“阳性食物”？

阴阳食物巧转化

暖身大行动④ 排出所有不该留在体内的东西！

若该排出的东西未排出，该进入的东西也进不来

怎么吃才能提高排出能力？

通过呼吸将身体废物排出去！

暖身大行动⑤ 通过泡澡从根本上改善体质

泡在澡盆里提升体温！

Part　3　不同问题的体质改善方案

Part　4　高效减肥计划

充分提升体温——基本入浴法三步走

提高入浴效果的关键

暖身大行动⑥ 简单运动就能让身体从内而外温暖起来

有种简单的运动可以随时随地进行，让身体暖和起来

根据不同症状实施不同的“保暖大行动”，全面改善身体

体会身体“质”的变化

执行基本的“保暖大行动”，辅以相应的护理

痛经 PMS（月经前综合征）

子宫肌瘤和子宫内膜异位

膀胱炎

头痛和头重

便秘

寒性体质

肩头发僵、腰痛以及背部发沉

慢性疲劳

周身不适和更年期障碍

浮肿

不孕症

贫血

痔疮

脚癣

提高体温就能达到减肥效果！

为什么你的减肥计划一直没有成功？

为什么连喝凉开水都会发胖？

通过提升体温加速代谢就一定能瘦

Part　5　美肌计划

健康高效瘦身秘诀

贯彻实施“早上断食法”

肚子饿得难受时怎么办？

为吃早餐的人设计的食谱

运动和入浴都要坚持进行

适应了早上断食之后再挑战半日断食！

完全适应了早上断食的人继续向自己挑战吧！

“半日断食”的效果令人惊奇！

半日断食的食谱和实践方法

进一步挑战1日断食！减肥升级！

1日断食成功的关键

1日断食的实践方法和食谱

进行断食时要注意的事项

断食加运动，加强和巩固减肥效果！

运动的减肥效果不可忽视！

步行燃烧脂肪！

下蹲运动的方法

等距运动的方法

提升体温使肌肤更加洁净美丽！

美丽肌肤的标准是什么？

肌肤的构造和功能

美丽肌肤离不开水分

血流畅通的女人无须使用化妆品就很漂亮

过敏性皮炎

Part　6　焕发身心健康计划

粉刺和痤疮

皮肤粗糙

油性皮肤

黑眼圈?脸黄?脸红

皱纹

雀斑

皮肤松弛和毛孔粗大

为什么身体受寒时情绪会变得低落？

“气”是我们身体得以活动的能量来源

“血”、“水”和“气”的关系是鸡和鸡蛋的关系

较高的体温可促使精气运行良好

忧郁

倦怠感

失眠

焦虑和压力

卷末语 制作人体温提升体验

　 你想知道为什么瘦子永远吃不胖，胖的人却怎么也减不下来的原因吗？
　 那根本上是由你的体质来决定的。
　 如果你是温暖体质，那么身体的热量消耗就会很快，身体自然想胖也胖不起来。
　 如果你是寒凉体质，那么身体的水分和热量便排不出去，就算是通过别的办法暂时减下来了，也会马上反弹的！！！
　
《身体暖暖就能瘦》已经被无数人证实是一种最有效、最根本和最简单的减肥方法，只要每天6杯生姜红茶，你就会发现，你也不会觉得手脚冰冷了，也不用把自己裹得严严实实的。而就这在这个时候，你还会惊喜地发现，大腿上、腰上、脸上的肉肉也变少啦，精神更好啦！！这就是身体暖暖就能瘦的奥秘哦！！

　 《身体暖暖就能瘦》是时尚圈人士必备的一本书。
　 ★ 风靡日本，被评为世界上最简单最有效的减肥法
　 ★ 连《女人我最大》的嘉宾都惊呼连连哦！！
　 ★ 作品累积畅销100万册，石原结实博士倾力之作
　 ★ 更有读者大量亲身实践：2周减掉3kg！
　 ★ 提升体温，不仅可以减肥，以下的问题都能轻松解决哦！
　 身体不适：生理痛、PMS、便秘、浮肿、贫血
　 肌肤问题：毛孔粗大、油性/干性肌肤、痤疮、斑点、脸色发黄
　 心烦气燥：忧郁、失眠、疲劳、焦虑