完美孕产期营养一天一读

PART 1 孕前30 天——打造最佳状态第1～2 天 孕前的饮食准则第3 天 每日饮食细安排第4 天 孕前一日食谱举例第5 天 营养宝库——鸡蛋第6～7 天 补钙能手——牛奶第8～9 天 补充膳食纤维——全麦食物第10 天 营养全面手——西蓝花第11～12 天 补充抗氧化剂——西红柿第13 天 提高备孕妈妈抵抗力——牛肉第14 天 提供全面营养素——海产品第15 天 孕前重点补充的营养素——锌第16 天 孕前重点补充的营养素——叶酸第17～18 天 孕前要避免的——咖啡因第19 天 孕前要避免的——食品添加剂第20 天 孕前要避免的——腌制食物第21～22 天 排毒饮食第23 天 打造标准体重第24 天 备孕妈妈应该喝这些饮料第25 天 孕前减肥法……PART 2 孕期280 天——准妈妈，你不是一个人在战斗孕1 月 喜迎小生命第1～2 天 本月胎宝宝和孕妈妈的情况第3～4 天 孕1 月的饮食准则第5 天 孕1 月一日食谱举例第6～7 天 促进胎宝宝脑部发育——鲈鱼第8 天 保护肠道健康——玉米第9～10 天 补充营养——孕妇奶粉第11 天 意外怀孕妈妈如何补救第12～13 天 孕妈妈不要过量食用水果第14 天 孕妈妈不要贪吃冷饮了……PART 3 产后30 天 —— 产后妈妈怎么吃第1～2 天 新妈妈身体的变化第3 天 产后营养的饮食准则第4 天 新妈妈产后第一餐第5 天 产后第3～5 天怎么吃第6 天 产后第6～7 天怎么吃第7～8 天 产褥期要分阶段饮食调养第9～10 天 适合产褥期吃的食物……附录一　新生儿生量特征附录二　新生宝宝的原始反射附录三　0～12个月宝宝的特征和变化

　　本书是关于孕产期营养饮食介绍的。在孕期，“吃”这个问题始终是所有孕妈妈关心的问题，因为所有的孕妈妈都怕吃错东西而伤害到自己的小宝宝。事实上，吃的问题也是非常关键的，吃好了，吃对了，小宝宝就能健康聪明地成长；吃错了，可能会给宝宝造成这样或那样的遗憾。本书就是告诉孕妈妈在孕期怎么吃，使孕妈妈不用再为吃而发愁。