活力增强手册

第1章从医疗中寻求活力

第2章增强活力的第1步

第3章从营养中寻求活力

第4章从运动中寻求活力

第5章从环境中寻求活力

第6章努力平衡情绪

第7章激发身体自愈能力

前言

健康、流畅、平衡的能量水平会使我们的身心和谐、幸福。我们都知道，当一个人在身体、精神和情绪上充满活力时，生活就会变得更加多姿多彩；当一个人浑身充满了健康的活力时，就能信心百倍、足智多谋地处理日常生活中不断涌现的种种问题。然而，不幸的是，与此相反的情形的确也会经常发生当我们感到浑身乏力、精疲力竭时，就会头脑迟钝、思维枯竭。

以上的认识对于我们的人际关系意义重大，因为健康的能量水平可以帮助我们充分地处理人际关系。如果身心充满活力，我们就能够享受到结交朋友、与孩子玩耍、工作、富有创造力地思考，甚至是做爱的乐趣；即使面对棘手的问题时，也能保持一份健康的幽默感。

然而，我们之中许多人的能量水平只能以黯淡无光来形容。我们都知道，现代生活已经变得既充满压力又劳神费力，这是一个无法否认的事实。随之产生的结果就是：很多人都不得不接受这样一个观念原来生活是如此的令人疲乏不堪！本书旨在帮助你有效地处理日常生活中不断涌现的问题，而正是这些问题让你感到疲惫不堪。通过这本书，你会知道拥有较高的能量水平并不是个奢望。

《活力增强手册》这本书力图向你提供一个切实可行的方案，使你能够最快、最有效、最简便地将自己的活力拉回到健康的轨道上来。本书的第一章列出了你在生活中可能会遇到的具体问题，接下来的几章给你提供了一种长期有效的治疗方案，教给你一些必要的知识，以保证你的身体不会再被“累垮”。

最重要的是，这一方案会让你学会充分地休息和放松，而绝不是一件非常无聊、呆板正统，且让人繁重费力的事，也不会让你在仅仅想到去尝试它时，心中就充满了恐惧。本书有意地突出了这样一种观点书中的建议可以改变，尽可能地让书中的一切更容易地为你所用，使你能够从中受益匪浅，心情舒畅。

请别忘记健康的能量水平首先必须是平衡的能量水平。换句话说，你需要拥有充沛的能量来面对日常生活中的各种要求和挑战，以避免陷入透支使用能量的状态。如果后一种情况发生的话，尽管在短时间内你会感到自己活力旺盛、效率极高，但之后你的健康可能就要为此次能量的过度使用而付出沉重的代价了。

从长期来看，透支使用体力对你的健康肯定不是一件好事。高压力、高强度的生活会使你得不到休息和放松。一系列疾病就会随之而生，通常的症状包括紧张性头痛、偏头痛、消化不良以及睡眠不足。

因此，你应该给自己制定一个基本的目标拥有身体、精神和情绪上的平衡活力，从而可以自由地进行工作、娱乐或休息。天长日久，你的身体就会感谢你这么做的。健康稳定的能量水平除了可以帮助我们拥有更多的活力，并平衡不稳定的情绪波动之外，也是支持我们的身体进行自身修复、保养以及细胞更新等一系列基础代谢的必要辅助手段。如果我们的能量水平处于比较好的状态，我们就能更加有效地战胜小病小疾，同时大大增加我们对生活的热情。

　　《活力增强手册》专为因承受巨大生活压力而导致身心健康受损的都市人提供具体而实用的活力指导。本书将帮助您重新平衡生活，再度为身心注入活力，再次唤起对生活的热情；书中的诸多良方妙策会革命性地提高您的身体、精神和情绪状态，使您活力四射、精力充沛地拥有充实的生活，从而更健康、更快乐、更自信。　　活力水平的高低会直接影响人的身心健康、生活质量。然而，快节奏、高强度、大压力的现代生活，不健康的生活方式导致了现代人，尤其是中青年人的活力水平持续下降，各种身心疾病不断产生。为了能够重获健康、积极工作、享受生活，增强活力水平就成了一个迫在眉睫的重大问题。　　本书分析了活力低下的原因和表现形式，帮助读者评估自己的活力水平，明白活力的来源。对此，书中不仅详细提供了从医疗、饮食、运动、环境以及情绪方面增强活力的方法，而且介绍了一系列实用而有效的小技巧，另外还详述了针对焦虑、紧张性头痛、失眠、消化不良、慢性疲劳综合征、体重增加等具体问题的自然疗法。　　通过合理运用书中的各种实用技巧、疗法，读者可以轻轻松松地迅速增强活力，极大提升健康指数，最终达到全面改善身体状况、远离疾病、健康生活的目的。【作者简介】　　贝丝.麦依艾恩是英国顺势疗法协会的著名专家，在顺势疗法方面有很深的造诣。她已经出版了11本有关替代疗法和辅助疗法方面的书，包括《提高人体免疫力》、《活力增强手册》、《女性如何在压力中保持健康与活力》等。她还曾多次在电台、电视台主持相关节目，受到了人们的热烈欢迎。本书是她又一本力作，也是解压方面为数不多的全面而系统的著作，自从在英国出版以来一直好评如潮，很快被翻译成多种文字，畅销全球。